1、節(jié)食

入秋后里天氣很悶熱，人的食欲比較差，所以有的人就會想利用這個時間來減肥，許多人會選擇節(jié)食減肥的方法，雖然節(jié)食減肥，在短時間內會讓我們減輕體重，但是如果節(jié)食的話，很容易會產(chǎn)生產(chǎn)生饑餓感，身體如果沒有食物來增加能量，就會自我調節(jié)血糖來為我們補充能量，所以很容易會使血糖升高。

2、運動過度

我們都知道，入伏后身體進入了易瘦期，所以許多人都會在這個時候減肥，通過劇烈的運動來達到瘦身的目的。雖然通過運動，可以達到減肥的效果，也能提高身體素質以及免疫力，但是如果出汗過多的話，會使身體長期處于缺水的狀態(tài)，當感到口渴再喝水的話，那么就很容易讓人患上糖尿病，而且會影響到人們的睡眠以及食欲等問題，所以即使愛運動的人要在夏季適量的運動千萬不可過量。

3、過量喝水

入伏之后，因為天氣炎熱，所以身體特別容易出汗，出汗一多，人就會口渴，所以就需要喝水來為身體補充水分，但是喝水要適量，如果過多的話，身體代謝不出去，可能就會容易出現(xiàn)水腫的情況，而且也會使我們的血糖水平迅速上升，影響身體健康。