夏季是女性展現(xiàn)自己身材的最好時(shí)刻。也就說(shuō)減肥的就會(huì)越來(lái)越多。各種健身房訓(xùn)練培訓(xùn)班都是人員爆滿。減肥的方式也有各式各樣的，例如有人會(huì)選擇節(jié)食減肥，一個(gè)月不吃飯，只吃水果和喝水。雖然這樣可以很快瘦下去，但相反，瘦的越快那你身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，有點(diǎn)得不償失。

入伏期里，天氣溫度過(guò)高，會(huì)讓人忍受不了暑熱。身體處于缺水狀態(tài)的人很多。減肥不能著急要懂得循序漸進(jìn)，科學(xué)合理的減肥才可以讓自己瘦下去。炎熱的天氣，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的人，出汗增多，能量消耗過(guò)快，脂肪新陳代謝也較快。自然而然肥胖也會(huì)有所改善。

但如果過(guò)度的運(yùn)動(dòng)減肥，傷害自己的身體，或者是節(jié)食減肥就真的得不償失了。夏季入伏吃飯時(shí)要注意三點(diǎn)。

1.入伏減肥注意不能缺水過(guò)多，保護(hù)自己的皮膚

肥胖的人本身就非常愛(ài)出汗或者身體體質(zhì)就是愛(ài)出汗的，加上入伏之后，天氣炎熱容易出現(xiàn)缺水狀態(tài)，要特別住大腿根和腹股溝的地方。通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是正確的選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)在旁邊放一杯水，運(yùn)動(dòng)也不要太劇烈，也不要太著急。可以穿有網(wǎng)的衣服或者透氣性好的衣服，可以幫助汗液揮發(fā)。

2.入伏減肥注意不能絕食，吃有助于減肥的食物

入伏期減肥并不意味的絕食，更不能減肥一點(diǎn)飯都不吃了。入伏運(yùn)動(dòng)多，出汗多，維持身體的正常新陳代謝能量比其他季節(jié)都要多。如果用節(jié)食減肥，很容易造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康。

可以每天攝入奶類，蔬菜類，瓜果類。奶類一般里面都含有蛋白質(zhì)，維生素。蔬菜類可以吃一些熱量低的綠色蔬菜，例如菜花，菠菜，油麥，冬瓜等，烹飪要以少油少鹽的做菜方式。

還可以吃一點(diǎn)薯類，薯類中含有膳食纖維比較豐富。吃一些沒(méi)多少熱量而飽腹感很強(qiáng)的食物，這樣不會(huì)太餓，有助于減肥。

3. 入伏減肥注意可以少吃肉，適當(dāng)?shù)臄z入

如果只一味的吃蔬菜，反而會(huì)攝入的熱量更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，接著人會(huì)容易產(chǎn)生饑餓，胃口越來(lái)越大，適得其反了吃的越來(lái)越多。