夏天是女性展現(xiàn)身材的最佳時刻，也就是說，會有越來越多的人減肥。各種健身房培訓(xùn)班都是人員爆滿，減肥的方法有很多種，比如有人會選擇節(jié)食減肥，一個月不吃飯，只吃水果和喝水。雖然這樣可以快速減肥，但相對來說，減肥越快，身體就會出現(xiàn)問題，可以說是得不償失。

夏至后，天氣溫度漸高，人們受不了夏天的酷暑，很多人的身體都處于缺水狀態(tài)。但減肥不能著急，要循序漸進(jìn)，科學(xué)合理的減肥才可以讓自己瘦下來。天氣炎熱，運(yùn)動量過大，出汗增多，能量消耗過快，脂肪代謝也較快。自然，肥胖也會有所改善。

但如果是過度的運(yùn)動減肥，傷害了自己的身體，或者是節(jié)食減肥，那真的就是得不償失了。因此，在夏至后減肥，要注意這四點(diǎn)：

1、適當(dāng)運(yùn)動

在運(yùn)動項(xiàng)目的選擇上，游泳是夏季最好的健身項(xiàng)目，游泳既能起到鍛煉身體的目的，又能起到消暑的作用。其他室內(nèi)運(yùn)動如泡溫泉、健身操、瑜伽和機(jī)械運(yùn)動都很不錯。早晚陽光不是很強(qiáng)的時候，一些適度的有氧運(yùn)動，如跑步、散步、網(wǎng)球、騎自行車等，對健康也很有好處。但要注意運(yùn)動不要過多，過度運(yùn)動會導(dǎo)致低血糖、抵抗力下降，嚴(yán)重時會導(dǎo)致昏厥，不利于健康。

2、夏至后減肥注意不要絕食，吃有助于減肥的食物

夏至后減肥并不意味著絕食，更不意味著減肥就不吃任何食物了。夏至后氣溫升高，出汗多，保持身體正常新陳代謝的能量比其他季節(jié)都多。如果用節(jié)食減肥，很容易造成嚴(yán)重的營養(yǎng)不良，影響健康。

可以每日攝入奶類、蔬菜、水果。牛奶通常含有蛋白質(zhì)和維生素，蔬菜可以吃一些低熱量的綠色蔬菜，如菜花、菠菜、油麥、冬瓜等，烹飪應(yīng)該以少油少鹽的方式為主。

也可以吃一些薯類，它們富含膳食纖維。吃一些熱量少和飽腹感強(qiáng)的食物，這樣就不會太餓，還有助于減肥。

3、夏至后肉類可以少量攝入

相信很多想要減肥的人群，對肉類的抵觸感都是很強(qiáng)的，但不管是什么樣的人，有疾病的還是肥胖等人群，肉都是均衡的一部分，每天吃適量的肉類對健康是有益的。

減肥人群是一樣的，但是對于這類人群來說，選擇適合自己的肉類，比如吃一些瘦肉，少吃肥肉，或者吃一些魚肉等，同時，還需要注意烹調(diào)的方法，要以清淡為主，所以在減肥路上就有了很好的基礎(chǔ)，減少不必要的熱量攝入。

4、不要長時間吹空調(diào)

有了空調(diào)的外部調(diào)節(jié)器，我們的身體就不需要做體內(nèi)溫度調(diào)節(jié)了，所以我們體內(nèi)的熱量是由空調(diào)調(diào)節(jié)的。長期低溫環(huán)境下，人體會調(diào)動脂肪保暖，使用空調(diào)人體的自助熱調(diào)節(jié)功能無法激活，就會患上“空調(diào)病”，導(dǎo)致肥胖加劇。吹空調(diào)時，建議溫度不要太低，室內(nèi)外溫差不要太大。而且，開空調(diào)3個多小時，一定要開窗通風(fēng)，通風(fēng)時間要半小時。