大多數(shù)減重的人會(huì)吃很多黃瓜和番茄來(lái)瘦身，的確可以在最開(kāi)始看到不錯(cuò)的效果。但你只知其一不知其二了，單一食物的復(fù)胖率是最高的！單一的食物里通常只有一種或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好。

想要減肥，無(wú)需節(jié)食，你需要運(yùn)動(dòng)！

常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)消耗熱量情況：

減肥者在減肥過(guò)程中，一定要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，在體重緩慢下降的同時(shí)注意鞏固效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。否則，只會(huì)對(duì)身體造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害。

每周瘦1斤的減肥速度以讓皮膚自然地收縮，防止皺紋產(chǎn)生。

沒(méi)時(shí)間出去鍛煉，在家如何做減肥運(yùn)動(dòng)？

這套減脂動(dòng)作收下！

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根據(jù)自己的身體狀況，

次數(shù)，組數(shù)不限，

廢話不多說(shuō)，

開(kāi)練起來(lái)吧！