小李是個創(chuàng)業(yè)期的90后，還不到三十歲，工作起來那是真拼命，公司規(guī)模也逐步擴大。最近兩年，肚子吹氣球一樣圓了起來，腦門油亮，發(fā)際線后移，口腔潰瘍是常事，膝蓋疼、牙疼、腹瀉更是三天兩頭來一遭，渾身滿滿油膩大叔的味道。其實這也是很多現(xiàn)代年輕人的通?。捍蟀衙摪l(fā)，經(jīng)常潰瘍，長期失眠，手腳冰涼，早過了青春期卻還在長青春痘，女孩痛經(jīng)男孩大肚腩……覺得體內(nèi)一會兒是火，一會兒是冰，這就是典型的“上熱下寒中間堵”了。

簡單說，就是上焦熱，下焦寒，中焦卻又堵著。上焦包括心、肺；中焦包括脾、胃；下焦包括肝、腎、大小腸、膀胱。心主火，腎主水，正常情況下，心火借助胃氣下降以溫煦腎陽，人就不會下肢冷、痛經(jīng)、腹瀉等；腎水借脾氣升發(fā)，向上濟心火，人就不會心火亢盛而上火。但現(xiàn)在，中焦堵了，上焦的火下不來，下焦的水上不去，熱的更熱，寒的更寒。

很多朋友上火之后，首先會用敗火藥，或者吃下火的食物。但往往是開頭有點作用，卻很快反復，越反復越嚴重。這是因為敗火藥都是寒涼之物，對于體內(nèi)本就有寒的人來說，無異于雪上加霜，寒邪過盛，就進一步把陽氣排斥在外，陽氣上浮，加重上焦的熱象。

中間堵，有兩個原因：第一缺少運動。現(xiàn)在的年輕人除了上班基本沒有什么體力勞動，吃飽就坐在辦公室，不利于脾胃的消化。第二胡吃海喝。開頭例子中的小李同學就是典型，不顧脾胃的感受，只管嘴巴的痛快。脾胃乃氣血生化之源，脾胃虛弱，不能讓心火和腎水正?；樱枤馊醵眢w寒。同時由于運化不好，又有很多垃圾痰濕堆積，產(chǎn)生熱量向上熏蒸，加重燥熱。

現(xiàn)代人的這種熱經(jīng)常是虛實夾雜的，有實火也有虛火。實火是體內(nèi)有實進而產(chǎn)生的熱量，比如吃了辛辣上火的食物，或者痰濕垃圾堆積產(chǎn)生的熱量，通過飲食的節(jié)制和脾胃調(diào)理能夠消除；而盡管飲食清淡，但因體內(nèi)的火無處可去，反反復復發(fā)作的，屬于虛火。

對于上熱下寒體質(zhì)的人來說，想要滅火，需要瀉實火，補陽滋陰滅虛火，同時驅(qū)散下焦的寒，才能真正達到改善體質(zhì)的目的。

第一，調(diào)脾胃。適量運動，飲食節(jié)制，不要久坐久臥，飯后散步等。另外可以每天自己給自己揉腹，堅持一段時間效果會很好。幫助脾胃恢復動力，木子有發(fā)過揉腹四大手法的視頻，有需要的朋友可以參考一下。

在有實火時，不建議大家艾灸脾胃附近的穴位，因為艾灸的取穴原則有一條是“灸虛不灸實”，淤堵嚴重再加上艾灸的熱量，會使上焦的火加劇，這也是為什么有人艾灸容易上火的原因。

如果經(jīng)過揉腹和飲食的調(diào)整，脾胃實火得瀉，就可以開始艾灸中脘穴，特別是脾胃虛寒的朋友，中脘穴搭配關元穴效果更好。

第二，溫通下焦。這時艾灸就是非常合適的選擇了。對于中焦淤堵嚴重的人來說，選穴盡量避開中焦附近，以肚臍以下的穴位為主，首選關元穴，其次命門和腎俞穴也可以艾灸。

第三，引火歸元。把虛浮的火引到它該去的地方，走向下肢，火下來了，腿腳就暖了。我們可以通過艾灸腿上的位來引火，最常用的有足三里、陰陵泉、三陰交。

以上穴位，我們可以每天取1-2個來艾灸，比如中下焦一個，下肢一個，自己感受艾灸過程中的灸感，及灸后身體的狀態(tài)，自己來調(diào)整艾灸的時間和穴位，不要盲目地流程式地烤肉。在每次艾灸的最后，可以加上涌泉穴，引火歸元同時滋養(yǎng)腎水。

上熱下寒體質(zhì)的形成不是一天兩天，所以體質(zhì)的調(diào)整不能指望吃幾次藥，或者灸一兩次穴位就能立刻改變的。美食那么多，不吃很可惜，但美麗始終與健康并存，健康的身體是最好的化妝品。