男人女人各有一個各自的長壽穴，每天按摩長壽穴有延年益壽的功效。

男人的長壽穴是關(guān)元穴，它位于臍下3寸，也就是大概其下四橫指左右的位置。

按摩方法有兩步，第一步雙手手掌放在穴位上。順時針按摩，同時注意要調(diào)整呼吸。

第二步按摩約3到5分鐘后搓熱雙手疊放在關(guān)元穴上。呼氣的時候向下按，吸氣的時候掌根緊貼皮膚向上抬。這樣反復(fù)3至5分鐘，腹部有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

注意，要帶動皮下組織一起運(yùn)動，而并不是只在表皮畫圈。

女人的長壽穴是三陰交穴，它位于小腿內(nèi)側(cè)內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

按摩方法為拇指的按在三陰交穴位上，其余四指放于小腿外側(cè)脛骨旁。然后拇指做環(huán)形，按揉并配以點(diǎn)按法。雙側(cè)同步操作，每個穴位約5分鐘。注意在按揉時以局部有酸脹感為佳。

無論什么好的養(yǎng)生方法，堅持才是關(guān)鍵。希望大家都可以健康生活每一天。喜歡的朋友希望點(diǎn)個關(guān)注。