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人體保健穴（長壽穴）
添加時間：2010-9-12
在漫長的中醫(yī)學(xué)發(fā)展過程中，我們的祖先經(jīng)過長期的實踐與觀察，發(fā)現(xiàn)在人體的眾多穴位中有—些穴位具有養(yǎng)生保健功能。經(jīng)常刺激這些穴位，能起到強身健體、延年益壽的作用，故將這些穴稱為保健穴或長壽穴。平時可定期按揉這些穴位，以延長我們的壽命。 涌泉穴
涌泉穴是人體少陰腎經(jīng)上的要穴，它除了具有防病治病的功效外，還是人體的長壽大穴。經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。
具體方法是：采用正坐或仰臥，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足根，做前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度。搓畢，再用大拇指指腹點按涌泉穴49下，以感覺酸痛為度。兩腳互換，每日按摩1--2次即可。
足三里穴
足三里穴是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾胃，助消化，疏風(fēng)化濕，通經(jīng)活絡(luò)，扶正培元，益氣增力，提高人體免疫功能和抗病功能bB4bH0hH6hH2h。
具體方法是：每天用大拇指或中指按壓兩側(cè)足三里穴各1次，每次5至10分鐘，每分鐘按壓15---20次，以使局部感覺酸痛為度C3bJ9hF5hE1hC。
命門穴2bH8hH4hJ0hD6
命門穴是人體的長壽大穴之一，經(jīng)常用手摩擦此穴可強腎固本，溫腎壯陽，通利腰脊，延緩人體衰老bH7hH3hB9hB5h。
具體方法是：將兩手相互搓熱后，用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為宜，最后再將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可H6hB2hH8hB4hH。
百會穴5hF1hQ7hA3hB9
百會穴既是長壽穴又是保健穴，經(jīng)常按摩此穴，可升陽固脫，振奮陽氣，清熱開竅，健腦通絡(luò)，輕身延年，青春不老hH0hH6hH2hB8b。
具體方法是：睡前端坐在床上，用掌指來回摩擦百會穴至發(fā)熱為度，每次108下，感覺局部按壓有微脹感即可J9hF5hE1hC7bJ。
關(guān)元穴8hH4hJ0hD6bH2
關(guān)元穴為一身元氣之所在，是生化之源，亦是男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元氣。按摩此穴，可固護元氣hH3hB9hB5bH1h。
具體方法是：雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動，適當(dāng)用力按揉1分鐘左右。注意不可以過度用力，按揉時以局部有酸脹感為宜B2hH8hB4bH0hB。
合谷穴1hQ7hA3bB9hF5
合谷穴自古以來就是治療頭面部疾病的首選要穴。經(jīng)常按摩此穴，可醒腦開竅，疏風(fēng)清熱，祛風(fēng)解表，宣肺利竅，鎮(zhèn)靜安神，平肝息風(fēng)，疏經(jīng)活絡(luò)hH6hH2bB8hH4b。
具體方法是：按壓時應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發(fā)揮此穴的療效F5hE1bC7hJ3bF。
三陰交穴4hJ0bD6hH2bH8
三陰交穴兼有調(diào)控3條經(jīng)絡(luò)的作用，也是保健長壽要穴，具有健脾和胃、補調(diào)肝腎、行氣活血、滋陰生津、疏經(jīng)通絡(luò)的作用hB9bB5hH1bH7b。
具體方法是：用右手拇指指端按壓左側(cè)三陰交穴，一壓一放為1次，如此連做10至20次；然后再換左手拇指，如法按壓右側(cè)三陰交穴10至20次即可H8bB4hH0bB6bH。
腎俞穴7bA3hB9bF5bQ1
腎俞穴是腎臟的背俞穴，具有滋陰精、壯陽氣、補腎之精氣、利水消腫、聰耳通竅的功效bH2hB8bH4bH0h。
具體方法是：每天臨睡之前坐于床邊，垂足解衣，然后保持閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙側(cè)腎俞穴，每次10至15分鐘；也可在每天散步的時候，用雙手握空拳，邊走邊擊打雙側(cè)腎俞穴，每次擊打30至50次即可E1hC7bJ3bF9hE。
除了上述的保健要穴外，我們還可以經(jīng)常按摩以下穴位，也具有保健養(yǎng)身的作用：0hD6bH2bH8hJ4
（1）按摩氣海穴有益腎補氣作用。用中指或食指指腹按揉氣海穴，每次1至3分鐘，以氣海穴出現(xiàn)酸脹感為度hB5bH1bH7hB3h。
（2）按摩列缺穴有止咳平喘、通經(jīng)活絡(luò)的作用。將拇指指端按在列缺穴處，逐漸用力，做深壓捻動B4bH0bB6hH2hB。
（3）按摩曲池穴有祛風(fēng)解表、和胃利腸、健身強體的作用。將兩手掌搓熱后，用右手掌面來回擦左側(cè)曲池穴，連做10至20次；換左手掌如法擦右側(cè)曲池穴10至20次即可。
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