夏季,氣溫升高,也是各種病毒、細(xì)菌快速繁殖活躍的季節(jié)。此時(shí),人們更應(yīng)該注意?!拔浮弊o(hù)“腸”,給一整年的健康打好基礎(chǔ)。 每年夏季,都是腸道疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)。天氣炎熱,人們多吃冷食解暑,冰激凌、冷飲、涼菜等輪番上陣,腸道長(zhǎng)時(shí)間處于超負(fù)荷工作,腸胃的平衡環(huán)境極易被破壞。 所以一旦外部環(huán)境溫度發(fā)生改變,就開(kāi)始集中爆發(fā)各種腸道疾病,常見(jiàn)腹瀉、便秘、腹痛、肚子漲、消化不良等癥。 其實(shí)每個(gè)人都出現(xiàn)過(guò)便秘、腹瀉、肚子不舒服等癥狀,也不知道從什么時(shí)候開(kāi)始,腸胃功能大不如前,特別是中老年人群,腸胃越來(lái)越敏感,稍不注意,肚子就不舒服,甚至有些人還出現(xiàn)了藥物依賴,反反復(fù)復(fù)就是不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。若是一直持續(xù),這就是一個(gè)身體健康的危險(xiǎn)信號(hào)! 腸道對(duì)人體的重要性 1、最大的排污廠:人一生中要排出約4000公斤的大便,有1/3是腸道細(xì)菌;80%以上的毒素由腸道排出體外。 2、最大免疫器官:人體70%的免疫力來(lái)自腸道;70%的免疫球蛋白IgA在腸道;95%以上的感染性疾病與消化道有關(guān)。 3、人體的加油站:人一生中攝入的食物約為70噸,這些食物都要由腸道處理;且人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)約80%由腸道消化,100%靠腸道吸收。 所以一旦腸道功能失常,不僅會(huì)影響各個(gè)組織器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn),還會(huì)讓致病細(xì)菌有機(jī)可趁。可以說(shuō),腸道的健康狀況,完全決定著你的身體素質(zhì)狀況! 正常情況下,胃腸道中絕大多數(shù)細(xì)菌是對(duì)人體有益的,稱之為“益生菌”,可以消化乳糖、降解并排泄多余膽固醇;為機(jī)體提供維生素B族,刺激免疫器官發(fā)育,并促使其功能不斷地演進(jìn)、完善,有益人體健康。 腸道要健康,第一步就是要保護(hù)好腸道內(nèi)的益生菌!腸道內(nèi)的菌群分為益生菌、中性菌和有害菌三種。 益生菌與我們的胃腸道黏膜共同筑成了一道生態(tài)屏障,抵御和抗擊各種外來(lái)的病原微生物。人體腸道內(nèi)益生菌的比例越高,微生態(tài)環(huán)境就越好,腸道就越顯年輕有活力。
腸道的健康不僅體現(xiàn)在消化吸收良好、大便正常和不易感染腸道疾?。粚?duì)全身而言,充足的、有活力的益生菌通過(guò)抑制各種有害菌,減少了體內(nèi)毒素的生成,減輕了肝臟解毒負(fù)擔(dān)。 除了益生菌,腸道內(nèi)還有有害菌和中性菌,當(dāng)腸道內(nèi)的三種菌群保持動(dòng)態(tài)平衡時(shí),腸道就處于健康狀態(tài)。但如果出現(xiàn)疾病癥狀,就說(shuō)明您的腸道內(nèi)環(huán)境已經(jīng)出現(xiàn)了大問(wèn)題。 【腸道內(nèi)環(huán)境不健康常見(jiàn)的表現(xiàn)】腹脹、少食、惡心、便秘、腹瀉、腸易激、三臭(口臭 屁臭 大便臭)、大便不成形、乳糖不耐受等 幾十年來(lái),在3000多項(xiàng)關(guān)于益生菌的臨床研究中幾乎沒(méi)有副作用報(bào)道的同時(shí),很多研究表明:益生菌有助于腸道維持長(zhǎng)期的健康生態(tài),對(duì)腹痛、腹瀉、便秘等有長(zhǎng)效的調(diào)節(jié)作用。 隨著年齡的增長(zhǎng),免疫力減弱,感染有害菌幾率增大,中老人的體內(nèi)菌群開(kāi)始出現(xiàn)失調(diào),有益菌的數(shù)量在衰減,而中性菌和致病菌的數(shù)量會(huì)逐漸增加,各種疾病開(kāi)始高發(fā)。此時(shí)如果能經(jīng)常補(bǔ)充益生菌,有助于“年輕”腸道,有助于中老人的健康生活。 補(bǔ)充益生菌的好處 1、降低血清膽固醇濃度 益生菌能降低有害的低密度脂蛋白,升高有益的高密度脂蛋白。抑制肝膽固醇生成、促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的排泄,并借由益生菌本身的同化作用,將腸道內(nèi)的膽固醇同化,組成益生菌的細(xì)胞膜或細(xì)胞壁,將小腸內(nèi)水解后的有毒物質(zhì)發(fā)生共沉淀作用,通過(guò)糞便排出體外。 2、輔助調(diào)節(jié)血糖 糖尿病患者體內(nèi)存在腸道菌群紊亂現(xiàn)象。當(dāng)腸道缺乏益生菌時(shí),有害菌就會(huì)大量繁殖,不斷產(chǎn)生有害物,導(dǎo)致低度炎癥、胰島素抵抗、甚至肥胖。此時(shí),為幫助排毒,肝臟負(fù)荷也會(huì)大大加重,影響胰腺減少胰島素的分泌;另外,因?yàn)橐嫔娜鄙伲澄镏械奶欠直灰嫔玫臄?shù)量也減少,導(dǎo)致血糖升高。 若腸道內(nèi)益生菌增多,則可以通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群,減少人體對(duì)腸道中糖的吸收,從而降低血糖水平;另外,益生菌可提高胰島素敏感性,進(jìn)而達(dá)到輔助改善糖尿病的目的。 3、形成腸道保護(hù)屏障,增強(qiáng)免疫力 益生菌進(jìn)入腸內(nèi)后,不但能在腸壁上形成“菌膜屏障”,抵御致病菌的入侵與生長(zhǎng),還能防止腸道病變,促進(jìn)消化吸收,增強(qiáng)免疫力,改善便秘、腹瀉、消化不良等癥。 不少酸奶、飲料都寫(xiě)著添加了益生菌,喝酸奶可以補(bǔ)充益生菌嗎? 喝酸奶可以補(bǔ)充益生菌,但酸奶的益生菌是有限的,而且會(huì)隨著保存時(shí)間的增加,不斷減少活性。此外每個(gè)菌株的耐胃酸、耐膽汁的能力不同,這會(huì)影響益生菌能否順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。相對(duì)而言,服用專業(yè)的益生菌補(bǔ)充劑是更好的一個(gè)選擇。 想要達(dá)到補(bǔ)充益生菌的效果,必須滿足下面幾個(gè)條件: 1、保持活性,且數(shù)量充足 益生菌厭氧、怕高溫,大多數(shù)在接觸空氣一段時(shí)間、或超過(guò)40℃之后,都會(huì)失去活性。很多產(chǎn)品雖然宣傳含有上百億益生菌,但多為出廠時(shí)的數(shù)量,經(jīng)過(guò)運(yùn)輸、儲(chǔ)存后,活性和數(shù)量都可能大大減少。 2、能長(zhǎng)期存留在腸道內(nèi) 服用一段時(shí)間后,益生菌仍然能夠存留在腸道中,才能起到補(bǔ)充益生菌的效果。一些飲料雖然含有益生菌,但都是“穿腸而過(guò)”,雖有一定促進(jìn)消化的作用,卻無(wú)法長(zhǎng)期存留。 3、優(yōu)質(zhì)菌種配方的效果更好 益生菌的種類非常多,目前經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)室認(rèn)證的有雙歧桿菌、乳酸歧桿菌等菌種,經(jīng)過(guò)人體采集、培養(yǎng)后效果相對(duì)更好。 |
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