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很多人生活中雞鴨魚肉頓頓少不了，腸道長時間處于超負(fù)荷工作，腸胃的平衡環(huán)境被破壞，所以一旦外部環(huán)境改變，腸道疾病就開始集中爆發(fā)，常見的有腹瀉，便秘、肚子漲、消化不良等。 一、腸道是人體的基石 人一生中攝入的食物，約為70噸，這么多的食物都要由腸道處理；且人體所需的大多的營養(yǎng)物質(zhì)都由腸道吸收。人體70%的免疫力來自腸道；人體70%的免疫球蛋白IgA在腸道；95%以上的感染性疾病與消化道有關(guān)。人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細(xì)菌；80%以上的毒素由腸道排出體外。 二、為什么會腸道功能弱，腸胃敏感？ 關(guān)鍵在于人體內(nèi)環(huán)境失去平衡。腸道健康的第一步就是要保護(hù)好我們腸道內(nèi)的細(xì)菌，腸道內(nèi)的菌群分為益生菌、中性菌和有害菌三種。正常情況下，胃腸道中絕大多數(shù)細(xì)菌是對人體有益的，稱之為“益生菌”，可以幫我們消化乳糖、降解并排泄多余膽固醇；為我們的機(jī)體提供維生素B族，刺激免疫器官發(fā)育，并促使其功能不斷地演進(jìn)、完善，有益人體健康。益生菌與我們的胃腸道黏膜共同筑成了一道生態(tài)屏障，抵御和抗擊各種外來的病原微生物。 三、腸道健康，補(bǔ)充益生菌很重要 有研究指出，體魄強(qiáng)健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達(dá)到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%。 益生菌和有害菌的關(guān)系是此消彼長，腸內(nèi)就那么多空間容納這些菌，益生菌多了，有害菌就減少。人體腸道內(nèi)益生菌的比例越高，微生態(tài)環(huán)境就越好，腸道就越顯年輕有活力。 腸道的健康不僅體現(xiàn)在消化吸收良好、大便正常和不易感染腸道疾?。粚θ矶?，充足的、有活力的益生菌通過抑制各種有害菌，減少了體內(nèi)毒素的生成，減輕了肝臟解毒負(fù)擔(dān)。幾十年來，在3000多項關(guān)于益生菌的臨床研究中幾乎沒有副作用報道的同時，很多研究表明：益生菌有助于腸道維持長期的健康生態(tài)，對腹痛、腹瀉、便秘等有長效的調(diào)節(jié)作用。 四、如何正確補(bǔ)充益生菌 1、優(yōu)質(zhì)菌種 配方的效果更好 益生菌從口腔經(jīng)過胃酸、膽汁的重重考驗到達(dá)腸道，想要快速起到作用，需要菌種和配方更加科學(xué)。益生菌的種類非常多，目前經(jīng)過實驗室認(rèn)證的有兩雙歧桿菌、乳酸歧桿菌等菌種，經(jīng)過人體采集、培養(yǎng)后效果相對更好。 2、保持活性且數(shù)量充足 補(bǔ)充益生菌想要達(dá)到效果，需要每次至少補(bǔ)充50—100億以上。而且生菌厭氧、怕高溫，大多數(shù)在接觸空氣一段時間、或超過40℃之后，都會失去活性。 3、能長期存留在腸道內(nèi) 服用一段時間后，益生菌仍然能夠存留在腸道中，才能起到補(bǔ)充益生菌的效果。一些飲料、補(bǔ)充劑，雖然含有益生菌，但益生菌“穿腸而過”，無法長期存留，有一定促進(jìn)消化的作用，但想要補(bǔ)充益生菌，還是建議選擇專業(yè)的益生菌制劑。  一起來看看益生菌那些不為人知的好處吧 預(yù)防或改善腹瀉 飲食習(xí)慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀； 增強(qiáng)人體免疫力 益生菌可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫機(jī)能，將過低或過高的免疫活性調(diào)節(jié)至正常狀態(tài)； 降低血清膽固醇 益生菌可降低血清膽固醇水平，此外，長期補(bǔ)充益生菌還有助于防止骨質(zhì)丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥； 促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康 益生菌可以抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖，減少毒素，促進(jìn)腸道蠕動，從而提高腸道機(jī)能，改善排便狀況； 預(yù)防生殖系統(tǒng)感染 酸牛奶、瑞卡福抑菌噴劑中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內(nèi)白色念珠菌的繁殖，歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點?；颊呙刻旖o體內(nèi)補(bǔ)充10ml活性益生菌，結(jié)果顯示生殖系統(tǒng)感染病發(fā)率大大降低，長期給體內(nèi)補(bǔ)充活性益生菌能夠幫助修復(fù)生殖系統(tǒng)微循環(huán)。 |
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