在維護健康這事上，很多人把注意力放在心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)。

其實，人體最容易生病的器官是大腸，疼痛、脹氣、腹瀉、便秘、口臭、痤瘡、放屁臭……等很多癥狀都是腸道在報警。

      人一生中攝入的食物，約為70噸，這么多的食物都要由腸道處理；且人體所需的大多的營養(yǎng)物質(zhì)都由腸道吸收。不夸張地說，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)約80%由腸道消化，100%靠腸道吸收。

所以一旦腸道功能失常，機體很可能得不到足夠的營養(yǎng)支撐。

人體70%的免疫力來自腸道；人體70%的免疫球蛋白IgA在腸道；95%以上的感染性疾病與消化道有關(guān)。

因此，也有不少學者認為腸道的健康程度與壽命息息相關(guān)。

人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細菌；80%以上的毒素由腸道排出體外。

當腸道排泄受阻，滯留的有害物可被重新吸收進入血液。

一旦腸胃功能失調(diào)，各種疾病也會接踵而至，有研究顯示，人體90%的疾病與腸道問題有關(guān)，春季更要注意呵護腸道健康，預防腸胃疾病。

腸道健康的第一步就是要保護好我們腸道內(nèi)的細菌，腸道內(nèi)的菌群分為益生菌、中性菌和有害菌三種。

正常情況下，胃腸道中絕大多數(shù)細菌是對人體有益的，稱之為“益生菌”，可以幫我們消化乳糖、降解并排泄多余膽固醇；為我們的機體提供維生素B族，刺激免疫器官發(fā)育，并促使其功能不斷地演進、完善，有益人體健康。益生菌與我們的胃腸道黏膜共同筑成了一道生態(tài)屏障，抵御和抗擊各種外來的病原微生物。

當腸道內(nèi)的三種菌群保持動態(tài)平衡時，腸道就處于健康狀態(tài)。但如果出現(xiàn)以下情況，就說明您的腸道內(nèi)環(huán)境已經(jīng)出現(xiàn)了大問題。

有研究指出，體魄強健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%。

益生菌和有害菌的關(guān)系是此消彼長，腸內(nèi)就那么多空間容納這些菌，益生菌多了，有害菌就減少。

人體腸道內(nèi)益生菌的比例越高，微生態(tài)環(huán)境就越好，腸道就越顯年輕有活力。腸道的健康不僅體現(xiàn)在消化吸收良好、大便正常和不易感染腸道疾??；對全身而言，充足的、有活力的益生菌通過抑制各種有害菌，減少了體內(nèi)毒素的生成，減輕了肝臟解毒負擔。

幾十年來，在3000多項關(guān)于益生菌的臨床研究中幾乎沒有副作用報道的同時，很多研究表明：益生菌有助于腸道維持長期的健康生態(tài)，對腹痛、腹瀉、便秘等有長效的調(diào)節(jié)作用。

隨著年齡的增長，免疫力減弱，感染有害菌幾率增大，再加上不良生活方式和飲食習慣，中老人的體內(nèi)菌群開始出現(xiàn)失調(diào)，有益菌的數(shù)量在衰減，而中性菌和致病菌的數(shù)量會逐漸增加，各種疾病開始高發(fā)，此時如果能經(jīng)常補充益生菌，有助于“年輕”腸道，有助于中老人的健康生活。

有人問了：不少酸奶、飲料都宣稱添加了益生菌，喝酸奶可以補充益生菌嗎？