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腸癌，是最常見的消化系統(tǒng)腫瘤，常見包括結(jié)腸癌和直腸癌。 近幾年，腸癌的發(fā)病率呈逐年上升趨勢，且呈年輕化趨勢。但臨床上，很多人確診腸癌時，病情已發(fā)展到中晚期。 主要原因是早期腸癌的癥狀不明顯，容易與其他腸道疾病混淆，導(dǎo)致錯失最佳治療機會。 52歲的老趙在病房里正在進行接受化療，痛苦的表情，讓人看著心疼。 大約一個月前，老趙出現(xiàn)腹瀉的情況，每天要去廁所6-10次，大便呈水樣狀，開始以為是吃壞的食物，導(dǎo)致拉肚子。 可后來，出現(xiàn)了少量的便血，老趙有些害怕了，到附近的診所看了一下，醫(yī)生診斷為急性腸炎，打了幾天針，依舊沒太大作用。 腹瀉讓老趙渾身沒力氣，沒辦法了，到醫(yī)院進行了檢查，經(jīng)腸鏡檢查后，發(fā)現(xiàn)距離肛門15厘米左右處，有可見環(huán)周腫物。 醫(yī)生初步判定是癌癥，但具體還有等病理結(jié)果出來，才能確定。結(jié)果出來后，最終確診為腸癌！ 為何老趙會患上腸癌呢？原來，老趙從小家里比較窮，很少能吃到肉，只有逢年過節(jié)能吃一點，家里人多，每次吃肉，根本滿足不了他的胃。 后來生活好了，老趙幾乎頓頓有肉，典型的無肉不歡型。尤其是那些經(jīng)過油炸的肉類，吃著香。 “小時候窮，吃不到肉，現(xiàn)在生活好了，我要吃個夠……”老趙曾經(jīng)說過。 他也確實是那么做的，可沒想到，最后，把自己吃進了醫(yī)院。 醫(yī)生了解后，痛斥：這種“肉”怎能頓頓吃，就算想吃，也要少吃！就是油炸肉類。 以下3種人，本身就是腸癌的高發(fā)人群，更要格外注意，大意不得。 1. 中老年人群 40歲以上的中老年人大腸癌發(fā)病會隨著年齡的遞增而越來越高，50歲以上人群發(fā)病率達到一個高峰。 2. 喜不良飲食人群 高熱量、高蛋白、低纖維素的飲食極易誘發(fā)大腸癌。因此，“無肉不歡”和不喜蔬果的人是大腸癌的高危人群。 3. 吸煙、飲酒人群 研究表明，吸煙者比非吸煙者罹患大腸癌的風(fēng)險更高。有大腸癌、大腸息肉家族史的人每日攝入酒精大于等于30克，將增加罹患大腸癌的風(fēng)險。 肉類經(jīng)過油炸處理，會產(chǎn)生大量的油脂氧化聚合物，包括苯并芘，一種具有強烈的接觸致癌性的化合物，會增加腸癌等消化道癌癥的風(fēng)險。 經(jīng)過高溫油炸處理后，肉類會變質(zhì)（肉屬于蛋白質(zhì)），之后在吃進胃里，會變得不易被消化吸收。 此外，油炸這種處理方法，會使食物上占有大量的油脂，會改變腸道內(nèi)菌群，不利于腸道健康。 保護好腸道，預(yù)防腸癌，日常堅持5個小習(xí)慣：一：晨起一杯溫水 身體經(jīng)過一宿的代謝，胃排空，腸道內(nèi)食物殘渣堆積，一早醒來，刷完牙，喝一杯溫水，能沖刷腸道，刺激腸道，可促進糞便排出。 喝水時，最好選擇溫水，大口喝掉，200-500毫升，堅持去做，可改善便秘，預(yù)防腸道疾病。 白天喝水，也很關(guān)鍵，改善體液，排出毒素。 白天喝水，建議，至少為1500毫升，可加入一些花草茶，利于改善腸道健康。 黃苦苣根茶——調(diào)節(jié)腸道菌群，預(yù)防和改善便秘 黃苦苣根，是一種藥食兩用的植物，對改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進糞便排出有很好的幫助。 相關(guān)研究表明，黃苦苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養(yǎng)腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。 還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數(shù)量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內(nèi)微環(huán)境。 同時，還能清腸排毒，改善脂質(zhì)代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內(nèi)停留的時間，利于糞便排出，增加排便量，預(yù)防和改善便秘，從而對預(yù)防腸道癌變有很好的作用。 二：多吃水果，少吃小零食 水果是健康零食的一種，生活中常見水果包括蘋果、梨、橘子、葡萄、火龍果、香蕉等，能補充維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，利于改善腸道健康。
而“小零食”多屬于“三高一低”產(chǎn)品，即高熱量、高脂肪、高鹽分低纖維的食物，如薯片、薯條、香腸等，沒有營養(yǎng)，還會促使體內(nèi)毒素增多，從而增加肝臟代謝負擔(dān)。 補充膳食纖維，新鮮的水果、蔬菜都是不錯的選擇；此外，日常也可使用酸奶，調(diào)節(jié)腸道。 三：增加運動
規(guī)律的運動，可降低24%大腸癌風(fēng)險。每天從事30分鐘的有氧運動，就可以減少1/3的腸道息肉轉(zhuǎn)變成大腸癌。 運動可提高腸道蠕動功能，還可促進體內(nèi)新陳代謝，利于體內(nèi)毒素排出，改善體內(nèi)環(huán)境。 切記，運動一定要堅持。最好選擇一些，自己能堅持的運動項目，如慢跑、快走、太極拳等。 四：積極排便
有便意了，千萬別忍著，一定要積極去排便，否則，容易導(dǎo)致“便意消失”。 長期忍便，會使糞便內(nèi)多種有毒物質(zhì)滯留，損傷腸道，還可致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致排便沒有規(guī)律，增加腸癌的發(fā)生率。 所以，積極排便，別忍便，最好每天一早上能順暢排便。 五：作息規(guī)律
生活中，很多習(xí)慣會誘發(fā)身體慢性疾病，而作息是否規(guī)律，對身體的影響就很大。 若長期熬夜，使睡眠不足，會降低機體抗病能力，讓身體更容易生病。 此外，長期熬夜的人，機體生物鐘紊亂；且夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，缺少它易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門。 所以，保證作息規(guī)律，每晚不超過11點入睡，保證每天至少6個小時的睡眠。
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