馬上又到了暑假的時(shí)間了，很多家長(zhǎng)朋友們都在盤(pán)算著怎么帶孩子出去旅游，帶孩子去哪里玩等等，但是小編特別要提醒的是，在帶孩子出去旅游的時(shí)候，一定要給孩子準(zhǔn)備一些健康的零食，這樣在排隊(duì)等待的時(shí)候也可以進(jìn)行安撫孩子的情緒。又或者在孩子旅行的過(guò)程中，因?yàn)槌燥埐患皶r(shí)，可以先拿一些零食進(jìn)行沖擊，這樣也能夠很好的幫助緩解旅行中饑餓的情況。今天小編就來(lái)和家長(zhǎng)朋友們一起分享一下，關(guān)于適合旅行帶出去的一些健康零食。

【1】堅(jiān)果

堅(jiān)果是小編非常推薦的，能夠幫助孩子充饑，也是非常美味的零食。在出去旅游的時(shí)候，家長(zhǎng)朋友們可以給孩子帶一些獨(dú)立小包裝的堅(jiān)果，這樣既方便孩子實(shí)用也能夠比較衛(wèi)生，如果帶大包裝的容易造成孩子，沒(méi)有吃完造成變潮的情況?？梢赃x擇的堅(jiān)果有核桃、巴坦木、夏威夷果、板栗等，但是堅(jiān)果千萬(wàn)不能多吃，如果吃多了也會(huì)造成腸胃的吸收和消化負(fù)擔(dān)，每天吃30克左右即可。

經(jīng)常吃堅(jiān)果還可以補(bǔ)充我們的大腦營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充我們身體所需的蛋白質(zhì)，含有很多人體必需的氨基酸和微量元素，還能夠有助于我們的眼睛明亮，對(duì)于身體健康也有非常多的補(bǔ)益作用。

在選擇堅(jiān)果的時(shí)候，選擇一些天然的，沒(méi)有加工過(guò)的堅(jiān)果為最適宜，這樣含的添加劑比較小，對(duì)于孩子的身體健康也比較有益。有很多堅(jiān)果都是放了各種的調(diào)味料，這樣的見(jiàn)過(guò)小編不建議選用。

【2】酸奶

酸奶能夠很好的補(bǔ)充孩子所需的鈣質(zhì)，含有豐富的蛋白質(zhì)，而且比較容易被腸道吸收和消化，如果，在旅游的過(guò)程中，肚子餓的情況可以吃一些酸奶，也能夠起到很好的緩沖饑餓的情況，而且在外旅游的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)因?yàn)樗敛环蚴浅燥埐患皶r(shí)，喝水不及時(shí)，有身體便秘的情況。

所以在旅游的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮桃材軌虼龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，很好的改善在旅游的過(guò)程中有便秘的情況。并且酸奶的熱量也不高，孩子也比較愛(ài)喝，如果有新鮮的水果，還可以切一些新鮮的水果放到酸奶里，也是比較不錯(cuò)的吃法。酸奶里還可以放一些堅(jiān)果或是葡萄干都能夠幫助孩子改善酸奶的味道。

【3】葡萄干

葡萄干含有豐富的蛋白質(zhì)以及鐵、鈣，能夠起到很好的補(bǔ)充氣血的作用，適當(dāng)?shù)某云咸迅?，還能夠起到緩解疲勞的作用，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)比較美味可口，而且也有獨(dú)立的小包裝，比較方便在旅游的時(shí)候進(jìn)食。

如果在旅途的過(guò)程中肚子餓的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸迅?，也能夠達(dá)到充饑的效果。而且葡萄干中也含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，還有各種營(yíng)養(yǎng)成分，也是比較適合孩子食用的零食，但是葡萄干含的糖分比較高，家長(zhǎng)朋友們也要注意，不要給孩子吃的過(guò)多，容易造成孩子牙齒疼痛的情況。在吃完葡萄干以以后要及時(shí)的漱口、喝水，這樣才是健康的吃法。

【4】海苔

海苔指的是紫菜烤熟之后的質(zhì)地脆嫩，入口即化的一種零食，特別是經(jīng)過(guò)特殊的調(diào)味處理之后，添加了一些油脂鹽和其他調(diào)料，就變成美味的海苔了。海苔濃縮了豐富的b族維生素，還有維生素a維生素e以及少量的維生素c，還有各種豐富的礦物質(zhì)能夠幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，有助于促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

在旅游前家長(zhǎng)朋友們給孩子選擇海苔的時(shí)候，你選擇一些獨(dú)立小包裝的，這樣比較方便攜帶，現(xiàn)在還有很多的海苔都是夾著芝麻的，也是味道比較鮮美的，可以供孩子食用的。有一些海苔可能放了比較多的鹽，一定要注意不要給孩子食用的過(guò)量。

【5】魚(yú)類(lèi)

一些魚(yú)類(lèi)的小零食也是比較適宜再去旅行進(jìn)行沖擊的，而且魚(yú)類(lèi)的品種比較多，比如魷魚(yú)絲、鰻魚(yú)絲、扇貝丁、帶魚(yú)塊、黃花魚(yú)等等，這些都是非常美味又健康的零食。魚(yú)類(lèi)的零食含的脂肪比較低，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也不用擔(dān)心，因?yàn)槌缘倪^(guò)多而造成身體較胖的情況，在選擇魚(yú)類(lèi)的零食，盡量選擇炭烤的、不油、不辣的，這樣比較容易被身體吸收和消化，也是對(duì)于身體健康比較有益的。

魚(yú)類(lèi)零食，比較容易被身體吸收和消化，而且富含的蛋白質(zhì)也是和人體的蛋白質(zhì)相近，所以比較能夠補(bǔ)益身體所需的蛋白質(zhì)成分，對(duì)于身體健康也是比較有益的一種零食。

以上是小編和家長(zhǎng)朋友們分享的，關(guān)于暑假旅游的時(shí)候可以給孩子帶著的健康零食，既能夠短暫的幫助寶寶充饑，也能夠起到很好的緩解旅程中饑餓的情況，對(duì)于旅行增添快樂(lè)，也有比較大的幫助和興趣。

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