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要說減肥最難控制的是什么， 那便是控制飲食了！ 很多人為了快速減肥都盲目的節(jié)食， 結(jié)果沒下瘦下來還惹來一身??！ 正確的節(jié)食應(yīng)該是三餐合理搭配， 而不是盲目的減肥！ 如果你也面臨節(jié)食難的問題， 就快來了解了解這波 懶人減肥早餐食譜大全！ 周一 起床：280ml白開水 7--8點(diǎn)左右：白水煮雞蛋 102g麥片（原味的），橙子一個。 周二 起床：280ml白開水 7--8點(diǎn)左右：燕麥片102g， 雞蛋白1個，面包2片。 周三 起床：280ml白開水 7--8點(diǎn)左右：全麥面包2片， 脫脂牛奶一杯，蘋果一個。 周四 起床：280ml白開水 7--8點(diǎn)左右：粗糧粥102g， 玉米一根，西紅柿一個。 周五 起床：280ml白開水 7--8點(diǎn)左右：燕麥粥一碗102g， 雞蛋白1個，玉米半根。 周六 起床：280ml白開水 7--8點(diǎn)左右：雜糧粥一碗102g， 蛋白1個，蘋果一個。 10點(diǎn)左右：燕麥片95g，香蕉一個。 周日（可以高熱量自己搭配隨便吃一餐） 起床：280ml白開水 8點(diǎn)左右：脫脂奶一杯， 玉米一個，雞蛋白2個。 10點(diǎn)左右：燕麥片一杯。 小貼士：送給浪子回頭，不做懶人的朋友！ |
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