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八段錦 五、搖頭擺尾去心火  搖頭擺尾去心火：雙足平行站立比肩稍寬成騎馬蹲檔勢，然后，頭和上身向左前方傾斜，臀部向右后方坐；右腿前弓屈膝，左腿向左前方伸直；左臂伸直使左手指達(dá)左足尖部，右肘彎屈向右上方成拉弓狀。然后伸展右臂使手指達(dá)右足尖部，左肘彎屈向左上方成拉弓狀。如此反復(fù)， 使臀左右搖擺。 詳解  全身放松站立，兩腳分開，比肩略寬。以腰帶動上半身，如太極拳之“摟膝拗步”向右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手向右劃，左手向右前方推，右腳、左腳以腳跟為圓心，自然外擺、內(nèi)扣，兩腿自然曲成弓步。 第 四 式 詳 解 八段錦 左手推到不能再推時(shí)，右手自然向下壓在體一側(cè)。接著左手再用暗勁向前推八次。再用太極拳之“摟膝拗步”法，左手從體前向左側(cè)劃，右手向左前方推，以腰帶動上半身亦向左側(cè)轉(zhuǎn)來，注意此時(shí)頭即上半身應(yīng)盡量轉(zhuǎn)向左側(cè)，左腳、右腳自然外擺、內(nèi)扣，這才是真正的“搖頭擺尾”。右手推到不能再推時(shí)，用暗勁向前再推八次。如此左右反復(fù)，各做八次。 有的傳授教人做這一節(jié)時(shí)，搖搖頭，擺擺屁股就完了，這不能達(dá)到真正“去心火”的目的。收功后，全身松一口氣，休息片刻，再進(jìn)行下一個(gè)動作。 附帶教學(xué)視頻  煜同人 不一樣的中醫(yī)  |
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