有的準(zhǔn)媽媽平時(shí)不喜歡吃菜，缺少很多營(yíng)養(yǎng)，吃菜少易缺少各種維生素、膳食纖維及礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育會(huì)有不利影響，那么該如何給不愛(ài)吃蔬菜的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充這些物質(zhì)呢？

第一種是橙子，橙子中含有豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體的抵抗力。有助于消化，也可降低孕婦的感冒率。橙子里還含有有機(jī)酸，有機(jī)酸可以調(diào)節(jié)人體的代謝，讓身體更加健康。橙子可以榨汁，便于孕婦食用。橙子可以預(yù)防孕婦貧血，草莓本身也含鐵，所以孕婦吃草莓可以有效補(bǔ)鐵，預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，對(duì)母親和胎兒都有益處。補(bǔ)充維生素C，草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，孕婦通過(guò)吃草莓可以補(bǔ)充維生素C，可以防止牙齦出血等因?yàn)槿鄙倬S生素C而出現(xiàn)的癥狀。

此外，多吃粗糧，五谷雜糧中的營(yíng)養(yǎng)素非常豐富，其中的纖維素與礦物質(zhì)是普通白米的數(shù)倍，而包含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E 等和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素。五谷雜糧是膳食纖維的主要來(lái)源，而許多五谷雜糧擁有大量能降低膽固醇、預(yù)防心血管等疾病的不飽和脂肪酸。孕婦可以多熬一些五谷粥，來(lái)進(jìn)行食用。深圳桑拿

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