肝臟是人體非常重要的排毒器，同時(shí)也很容易受到損傷，不良的生活習(xí)慣如抽煙、喝酒、熬夜等都可能對(duì)肝臟造成影響。因此，平時(shí)就應(yīng)該重視肝臟健康情況，做好護(hù)養(yǎng)肝臟的工作，尤其在春天需要注意飲食習(xí)慣。

肝不好，3個(gè)部位會(huì)發(fā)黑

1、臉色發(fā)黑

臉色發(fā)黑是肝臟不好的表現(xiàn)之一，因?yàn)槿梭w肝臟會(huì)進(jìn)行鐵元素的代謝，鐵元素也會(huì)在肝臟堆積。如果肝臟出現(xiàn)問題，鐵元素就會(huì)進(jìn)入人體血液中，導(dǎo)致臉色發(fā)黑；如果發(fā)展到肝病，還會(huì)使皮膚失去彈性，變得干燥、粗糙。

2、黑眼圈

肝不好的人眼圈周圍會(huì)變灰暗，出現(xiàn)黑眼圈的情況，部分肝病患者還會(huì)有眼袋。

3、唇色黑紫

肝臟氣血通暢時(shí)，人體唇色一般呈現(xiàn)淡粉色。但如果肝氣郁結(jié)，造成血瘀不暢，人體嘴唇的顏色就會(huì)變成青紫色或青黑色。

春季養(yǎng)肝，3種食物少不了

1、蔬菜水果類

新鮮的綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、西蘭花、豆苗、萵筍等，可以為人體提供豐富的纖維素、礦物質(zhì)和多種維生素。此外，水果也含有較多的糖分，經(jīng)常食用有助于促進(jìn)肝臟的排毒功能，消除人體疲勞，增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防肝臟疾病。

2、蛋白質(zhì)類

多攝入富含蛋白質(zhì)的食物也有益肝臟健康，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以修復(fù)肝細(xì)胞的損傷，加快肝細(xì)胞的再生，保證肝臟功能的正常運(yùn)作。建議平時(shí)多吃魚類、雞蛋或多喝牛奶等高蛋白質(zhì)食物。

3、白開水

每天補(bǔ)充足夠的水分，有助于加快新陳代謝，幫助清腸排毒，從而減輕肝臟負(fù)擔(dān)。建議每天晨起時(shí)先空腹喝下一杯溫的白開水。

春季養(yǎng)肝除了需要在飲食上多加注意，避免食用燒烤、油膩等食物；也要重視養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒，保障充足的睡眠時(shí)間和良好睡眠質(zhì)量。另外，還要保持平和的心態(tài)，避免情緒太過激動(dòng)，同時(shí)注意不要久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)降低人體抵抗力和免疫力，增大患肝病的幾率。