4月5日是我國二十四節(jié)氣中的清明。

它是我國古代天文學(xué)家和民眾在生活和生產(chǎn)實踐中總結(jié)出來的氣候規(guī)律，比較適宜地反映了一年四季的氣溫、物候、降雨等方面的變化，對人們依時安排農(nóng)事活動有不可或缺的指導(dǎo)意義。

而清明作為節(jié)日,即與漢代的寒食節(jié)期間的禁火冷食和祭祀掃墓有關(guān)。墓祭雖始于古代帝王將相之禮，后來民間亦效效仿沿襲，并漸取代了寒食節(jié)的地位，到宋元時期形成了以祭祖掃墓為中心的傳承風(fēng)俗，就連上巳節(jié)、寒食節(jié)原有的風(fēng)俗活動如冷食、蹴鞠、秋千、插柳、踏青等也被收歸所有了，到唐朝最終形成了中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日。 

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清明是個矛盾體，一方面，它依附于暖春四月，楊柳遍地生，百花未謝盡，到處呈現(xiàn)出一片欣欣向榮的景象，以青春的面貌昭顯了強大的生命力，是外出踏青郊游的大好時節(jié)。

另一方面，它又是中國傳統(tǒng)的三大鬼節(jié)之一，籠罩在冥幻色彩的光環(huán)下，予人平添了不少的哀怨與愁傷，制造出穿插在暖春里的心寒。

清明就在這一暖一榮、一寒一嘆中無止境地延續(xù)著，永不衰竭。

而此時人們的戶外活動明顯增加，防護尤顯重要。  

清明期間早晚溫差較大，忽冷忽熱的天氣對素體體質(zhì)較差的人群影響最大，容易遭受風(fēng)寒侵襲，引起身體不適或加重原有病情，甚或引起中風(fēng)、腦出血等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

清明節(jié)，人們通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄托哀思，易被祭祀的形式牽拽心情神往，睹物思人，悲從心生。

此時此景，每個人都會有這樣的感受，不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒，以防舊病復(fù)發(fā)。

另外，春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，易誘發(fā)精神疾病。

因此，清明前后人們一定要調(diào)攝好心情，防止情緒過大波動，不要過于悲傷，要以積極的心態(tài)去看待、追思和緬懷自己的祖先，同時要學(xué)會自動調(diào)攝心情，轉(zhuǎn)移注意力，多看看春令之氣升發(fā)舒暢、清新明麗的生動景象，也算是節(jié)哀自重的一種調(diào)劑方式。

清明節(jié)期間，無論是祭祖還是踏青郊游，都是一種戶外活動，有的甚至還要還爬山。所以出行時一是要選擇好天氣，再就是要做好相應(yīng)的準備，帶上必要的防護用品。如手套、或手杖、雨具雨衣、膠鞋、創(chuàng)可帖、驅(qū)蚊劑、感冒藥、抗過敏藥等。防止跌傷、創(chuàng)傷、蟲咬傷。

此外清明祭祖，免不了燒紙焚香，磕頭爆鞭等祭祀形式，如果處理不慎，極易引發(fā)火災(zāi)，造成無法估量的后果。所以用火前一定要清理雜草、騰出焚燒空地。焚燒時要站在上風(fēng)口，掩捂口鼻，防止煙霧煙塵刺激呼吸道粘膜，引起呼吸道癥狀，另外要防止煙灰或粉塵入眼。

若有煙灰或粉塵入眼最好的急救方法為水洗，礦泉水或涼茶水沖洗外眼。焚燒后要做到人離火滅，不因祭祖造成森林火災(zāi)。

四月是油菜花盛開，遍地金黃的時節(jié)，也是花粉播散的季節(jié)，在這風(fēng)和日麗，幾縷楊柳風(fēng)，偶爾兩點桃花雨的日子，正是人們踏青“掃黃”，清心洗肺、修身養(yǎng)性的最佳時候。

如果是過敏體質(zhì)，外出的時候就要盡量避免直接接觸各類花粉，防止花粉過敏癥。最好攜帶一些抗過敏藥品，以防不時之需。

清明時節(jié)氣候變化多端，乍暖還寒，早晚溫差大，細菌、病毒容易滋生，此時又是呼吸道傳染病，是麻疹、水痘等疾病的多發(fā)季節(jié)，因而要注意天氣變化，注意防寒保暖，預(yù)防疾病傳染。

俗話說“春天孩兒臉，一天有三變”、“二月亂穿衣”，都是說清明節(jié)前后，應(yīng)根據(jù)氣候變化和身體素質(zhì)隨時增減衣服。

可準備一件可以隨便穿脫的外套，早上出門上班時穿一件風(fēng)衣，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，以免在這多變的天氣里受涼感冒。

清明時節(jié)，踏青祭祀，多少會帶上一些食品、飲品，食用時一定要注意衛(wèi)生。

不要進食暴露在空氣中時間太長的食品，因易吸附灰塵或微生物，或蚊蟲攀爬叮咬而污染；不要進食不認識的果子；不飲用生水；注重手衛(wèi)生，進食前清潔雙手，謹防“病從口入”。