初式

兩腳并步站立，兩臂垂于身體兩側(cè)；五指并攏貼靠于腿外側(cè)。眼向前平視。百會(huì)上頂，下頦內(nèi)收，脖頂微挺，脊背圓而胸含，心無(wú)所恩，氣沉丹田。（如圖1）。

坐虎勢(shì)雙扎掌

一、丁虛步握掌

右腳尖外擺30°，左腳跟提起，腳尖點(diǎn)地成左丁虛步。兩手半握拳，臂直，上抬至肩平，向左右分開。再向下移至兩胯外側(cè)，臂彎曲，目向前平視。（如圖2）。

二、彈腿雙抖

左腳迅速向正前方彈出，至腰平。同時(shí)，半握兩拳向前上方雙抖而發(fā)，發(fā)力同時(shí)拳應(yīng)為實(shí)拳，而后又變半握拳，目向前平視。（如圖3）。

三、左虛步坐虎式

半握兩拳迅速向前方翻抖，爾后變掌，掌背貼抱于胯側(cè)。肩松，肘外撐，兩臂抱圓。同時(shí)，左腳尖落地成左虛步。目向前平視。（如圖4）。

要點(diǎn)：含胸、拔背，氣向下沉，如坐椅上。

四、并步雙扎掌

左腳前邁落實(shí)，右腳跟步兩腳并齊，成三疊式。膝蓋擠住雙掌壓扎。雙掌心相對(duì)，目向前平視。（如圖5）。

要點(diǎn)：收臀挺腰，頭頂、含胸，拔背氣沉丹田。

五、并步雙提掌

兩掌心相對(duì)上提，大臂提平，小臂斜對(duì)，兩肘外撐，兩手里抱。步不變，目向前平視（如圖6）。

六、并步合臂

步不變，兩肘內(nèi)合，兩掌背相對(duì)，松肩墜肘，目向前視。（如圖7）。

七、并步雙分掌

步不變，兩掌向左右彈出，彈時(shí)臂直，發(fā)力后兩臂稍曲外撐里抱，兩掌心朝外，向外撐。目向前平視。（如圖8）。

八、右弓步撐掌

掌臂不變，右腳向右前方邁一步，成右弓步。前弓后蹬，前腳斜橫，后腳斜順，挺腰含胸，目向前平視。（如圖9）。

九、馬步撐掌

掌不變，左腳跟步，腳面貼于右小腿上，而后向左胯出成馬步.目向前平視。（如圖10）。

十、馬步雙翻掌

馬步不變，兩掌心左右翻砸，掌心朝上，兩臂平直。目向前平視。（圖如11）。

十一、馬步雙磕掌

馬步不變，兩掌同時(shí)收至小腹雙磕，掌心朝上，輕擊丹田，同時(shí)丹田必須鼓蕩。目向前平視。（如圖12）。

十二、馬步雙推掌

馬步不變，兩掌自小腹向正前方推出，掌直立，以掌根向前推出。目向前平視。（如圖13）。

十三、馬步雙挾肘

馬步不變。兩臂收回，大臂與小臂相擠，有挾持之意，兩掌斜立，掌心朝向前方，松肩墜肘，氣向下沉。目視前方。（如圖14）。

十四、馬步雙合臂

馬步不變，兩臂內(nèi)合，掌背相觸。目向前平視。（如圖15）。

十五、馬步雙撐掌

馬步不變，兩掌向下劃弧向左右彈抖，彈時(shí)臂直，發(fā)力后，兩臂外撐里抱，掌心朝外，向外撐。目向前平視。（如圖16）。

左臂右胯免再商

一、左虛步撐掌

左腳尖稍向里收，成左虛步。兩臂外撐內(nèi)抱，兩掌外撐，兩掌由上至下同時(shí)劃一整圈，提起右腳，兩腳交叉時(shí)震右腳。目視左手方向。（如圖17）。

二、左虛步立掌

震腳后，左足尖落地，成左虛步。左掌向前滾出成立掌，掌心向前方，右掌迅速撤回向后方以肘頂擊，掌背貼右胯尖上。目向前平視。（如圖18）。

三、左弓步推掌

左腳向前上步，調(diào)整成左弓步。同時(shí)，右掌向前方推出為直立掌。左掌回收，以虎口卡于右臂根，拇指在下，四指在上。目向前平視。（如圖19）。

四、左弓步翻掌

左弓步不變。雙掌同時(shí)翻轉(zhuǎn)，掌心皆朝上方，左手背搭在右臂上。目向前平視。（如圖20）。

五、并步撩掌

右腳跟步與左腳并齊，成一疊式。左掌向前滾出為橫擊掌，掌心朝前與肩齊高。同時(shí)，右掌向身后撩出，與身體成后45°，掌心朝外。目向前平視，（如圖21）。

跨虎勢(shì)分陰陽(yáng)

一、馬步掩肘

身體向右轉(zhuǎn)90°，同時(shí)右腳提起向右方邁出，左足尖內(nèi)扣成馬步。同時(shí)，左肘內(nèi)掩，掌內(nèi)旋，掌心朝左，臂彎小指指鼻尖。右掌抱腰間，貼于右胯尖上，掌心朝上。目向前平視。（如圖22）。

二、跨虎勢(shì)陰陽(yáng)掌

左腳向左前方邁出成左虛步，兩掌背相擦成右上托，左下踏掌。左掌置左胯外側(cè)，腕內(nèi)旋，肘外撐（地為陰），踏地之義，右掌向右上方托出彈回成托天掌（天為陽(yáng)）右腕內(nèi)旋，在頭右上方，距頭二寸許。右腿坐。目向左平視。（如圖23）。

緊左膀打胸膛

一、馬步抱球

左腳向左方邁出成馬步，左右掌心相對(duì)，如抱球狀，左肘外撐。掌心距200一250毫米左右。目向左平視。（如圖24）。

二、并步單鞭

右腳跟步，緊貼左腳。同時(shí)，左右掌心對(duì)擠成左在內(nèi)，右在外，成半握拳。左拳在內(nèi)上提向左打出，拳眼向上，右拳向后沖拳，拳心向下。兩臂平直。目向左平視。（如圖25）。

三、左虛步翻擰

左腳向左方上半步成左虛步。同時(shí)，左拳外翻擰下，至前方45，拳心朝上，右拳下擰，于身后45°，松肩沉氣。目向前平視。（如圖26）。

四、獨(dú)立吸胯

左腳抬至膝平，腿直，腳面平直，左胯內(nèi)吸。左肘臂同時(shí)緊貼于左大腿上，拳心朝上。右臂稍下移，拳心朝上。目向前平視。（如圖27）。

五、并步?jīng)_拳

左腳向前邁一大步，落平，右腳跟步，與左腳并齊，成三疊式。同時(shí)，左拳向前下45°滾轉(zhuǎn)沖拳，拳心朝下。同時(shí)，右臂稍曲，隨左沖拳向身后45°沖拳，拳心朝上。目向前平視。（如圖28）。

要點(diǎn)：頭虛領(lǐng)頂勁，兩肩下垂，含胸氣沉，挺腰擠膝。

上步?jīng)_天人難擋

一、獨(dú)立掩肘

右足提起后落地震腳，左腳提起護(hù)襠，成右獨(dú)立式，同時(shí)左肘內(nèi)掩，與左膝相抵，拳心向內(nèi)對(duì)鼻尖。左拳抱于右胯尖處，肘外撐。目向前平視。（如圖29）。

二、左弓步?jīng)_天炮

左腳向左前方邁一步，成左弓步。同時(shí)，右拳向上沖拳，臂挺直立，拳心向前。左拳向左下方彈抖，彈回至左胯外側(cè)，臂圓而拳心朝下，左肘外撐。目向前平視，（如圖30）。

三、左弓步對(duì)拳

左弓步不變。身體左轉(zhuǎn)，收右拳于左胯與左拳相對(duì)，拳心皆朝下，相對(duì)50一100毫米左右。目前視不變。（如圖31）。

四、震腳反背錘

重心移至左腳，右足跟步，貼于左腳旁，震腳落于左腳窩處。左肘內(nèi)掩，拳心朝上。右拳以腰胯擰轉(zhuǎn)之力向右后方反打。目隨右拳走。要點(diǎn)：震腳反背錘亦同時(shí)做.（如圖32）。

五、左圈襠步

左腳向左前方邁出成左圏襠步。間距自己之三腳，前四后六力。腳尖內(nèi)扣，兩膝外撐。左右拳變爪，虎口外撐指尖內(nèi)抓力，腕挺直，爪斜扣45°，左爪虎口與下頦平高，右抓在右胯尖處。目向左爪前方平視。（如圖33）。

要點(diǎn)：虛靈頂勁，松肩墜時(shí)，含胸拔背，氣沉丹田，兩足抓地。

六、左十字錘

右膝內(nèi)裹，左腿前弓，成左弓步。同時(shí)，右爪變?nèi)刈笞⒖谙蚯皼_拳，拳眼朝上；左爪變?nèi)蛏砗鬀_拳，拳眼朝下。兩肩松沉，不可僵硬，左拳后沖應(yīng)稍用力，意念在左拳，眼向前平視，左右沖勁相等。（如圖34）。

要點(diǎn)：百會(huì)上頂，舌抵上頦。足指抓地，虎腕挺，身正直立，以腰胯擰之力，將拳沖出，鼻中醒氣，將拳沖出。