一、拳術簡介?

少林大金剛?cè)址Q'金剛羅漢拳'，是我國北派少林拳中較為古老的拳種之一，是進行武術鍛煉，掌握實戰(zhàn)技能，并具有武術史拳研究價值的優(yōu)秀拳法。此拳由先父秦鐵英先生（1889—1967，同盟會員）晚年親授。據(jù)先父講，此輩源于宋末元初，至明代傳習于嵩山少林寺，并作為少林寺武僧保護山門威嚴的必習拳法。后由于歷史上'反清復明''的原因，這一拳派長期隱蹤秘跡，于民間秘密傳習才得以較完整地保存下來。

?'少林大金剛?cè)?屬于近身搏斗型拳法，以八大金剛動勢為基礎，共九九八十一變化。拳勢古樸，注重實戰(zhàn)，具有發(fā)力猛重、疾穩(wěn)、沉實、整透的風格，以及招勢簡捷、短促迅疾、手腿并用、攻防并施、避實擊虛、剛?cè)嵯酀奶攸c。手法上善連打重擊，來去風速，勁路奇出，斬釘截鐵，勢如破竹，得勢近身，非摔即拿，相機并用。來自“武宗Kungfu”公眾號·技法上講究遠之拳足，近之膝肘，靠之以摔，相機以擒。同時拳法內(nèi)容非常重視內(nèi)功的鍛煉，以使人體意、氣、力等內(nèi)外功夫能融貫一體，逐步深化，應用于實戰(zhàn)技擊和健身養(yǎng)生。

?'少林大金剛?cè)?十分注重'拳禪一體'。拳法中的'禪'包括兩層意思，第一是'修心明性'，通過對'禪'的修行悟道，去尋求做人的規(guī)范和處世的哲理；第二是'罄持根基'，通過武術功法（內(nèi)外功）的修煉，培養(yǎng)深厚的武術功夫，為達到少林拳法的高深境界，打下牢固的基礎。

?'金剛'為宇宙間頂天立地者，是持正義、鎮(zhèn)慨邪惡之神。廟宇殿堂之側(cè)，多塑有'哼、哈二將，四大天神，八大金剛'等護法神的塑像，被視為守國保民、護佛鎮(zhèn)妖的象征。'金剛'的姿態(tài)威武、剛烈，因此'少林大金剛?cè)?十分注重'金剛之軀，叱陀風云，無堅不摧，所向無敵'的氣度和風范。

二、拳術與呼吸?

少林大金剛?cè)捎?腹式呼吸'法，按照'退吸進呼、柔吸剛呼、蓄吸發(fā)呼'的原則，融于動作之中。以大金剛?cè)ㄖ械?穿林入洞'式（即四六步左架右沖拳）為例∶隨左手向前上方格架，左腳隨勢上半步，此動為吸氣（小腹部內(nèi)收）；右拳由腰間向正前方直線沖出的同時，右腳向前方邁出一步，成右四六步，同時配合動作呼氣（小腹部充實，同時鼻腔配合短促呼氣）。在拳術練習中，要正確運用呼吸方法，逐步形成自然和習慣。練拳時要特別注意避免憋氣，做到順其自然?！碜浴拔渥贙ungfu”公眾號·如起勢與收勢中的調(diào)息動作，就是以腹式呼吸為基礎的深呼吸運動。這種深呼吸可以幫助人體較快地調(diào)整呼吸，使情緒安穩(wěn)、精神內(nèi)斂、氣息深長而順達，既可為激烈的動作做好精神和氣息上的準備，又可使練拳后的氣息逐漸恢復平和，而使整個練拳過程氣勢不懈，精神不散，做到氣息與形態(tài)變化的高度統(tǒng)一。?

在拳術練習中，腹式深呼吸運動能使人體產(chǎn)生一種'腹實胸寬'的最佳生理狀態(tài)。整個呼吸過程自然地集中到腹部，胸腔的負擔會相對減輕，這便可使氣息順暢，通體寬松，這樣身體動作的重力會自然下沉，腳實步穩(wěn)，為突然發(fā)勁和連續(xù)動作做好氣息、力量和動勢體態(tài)的各項準備。呼氣時，腹部凸實，全身氣充、力實，能使發(fā)勁突然猛烈，勢疾力堅。由于人體腹部（即丹田處）位于身體中軸線的正中，此處隨勢而動，能牽動全身，對于協(xié)調(diào)動作、發(fā)動各種勁力，以及攻防技法的實施都有直接的作用，因此拳術動作與呼吸配合，要經(jīng)過長期不間斷的有意識練習，才能逐步理解、體會和形成規(guī)律。呼吸不可強制，更不能在練拳過程中形成張口呼吸、伸頸、聳肩，以及氣涌上浮等錯誤姿態(tài)。在運動量和速度達到高潮時，呼吸頻率會相應加快，會產(chǎn)生暫時的供氧不是，這時可按照拳法的節(jié)奏和韻律，利用運動過程中的動作變化和停頓間隙，采取短時深吸氣等方法，有意識地將氣引向腹部。來自“武宗Kungfu”公眾號·但此時仍要堅持用鼻呼吸，輕閉口齒，盡量減輕胸部的緊張，增大吸氧量。在發(fā)力時要做到剛?cè)徇m度，先松后緊，緊后即松，松要松得透徹，緊要緊得充分，做到柔而不懈，剛而不圖。這樣動作、勁力與呼吸的有機、協(xié)調(diào)地配合，才會使拳術攻防手法嚴密，神氣貫注，重心扎實穩(wěn)固，技法迅疾靈變。

出拳迅疾，腿法剛猛。

身正立腰，步靈穩(wěn)重。

腹實胸寬，斂臀肘沉。

蓄松內(nèi)含，發(fā)力整透。

身法合順，進退嚴密。

勁從根起，氣吐丹田。?

在少林大金剛?cè)g練習過程中，還要注重'拳打一線'的原則。以簡化36式為例，全套動作共兩段，一去一回，在原位收勢；在拳術中儡、打、摔、拿的攻擊方向，均以前、后為目標，因此拳法更顯簡捷、消晰，容易掌握。?

三、動作名稱?

上段

起勢

?1.正身拱立（并步推掌）

2.捧月歸山（旋腕開步雙抱拳）

3.青龍?zhí)阶Γㄔ仉p沖拳挑掌）

4.風云入寂（雙掌下按）

5.玉柱撐天（左提膝雙頂肘）

6.雙龍出洞（馬步前側(cè)雙沖拳）

7.霸王舉鼎（馬步雙裁撞拳）

8.金剛抖威（左提膝架拳）

9.黑虎掏心（馬步撞沖拳）

10.金剛翻云（翻劈馬步橫靠）

11.玉瓶倒掛（回身挑拳）

12.金剛伏虎（弓步崩拳）

13.風掃殘云（歇步壓肘橫掃拳）

14.雙龍出洞（弓步雙沖拳）

15.烏龍?zhí)胶＃ǜ袢R步下撩）

16.白蛇吐信（右弓步上穿掌）

17.三環(huán)套月（進步連擊肘）

18.烏龍翻轉(zhuǎn)（上步翻身劈掌）

19.回頭望月（獨立平衡）

四、動作說明?

起勢?

身體自然站立，兩腿伸直并攏；兩臂自然下垂，五指并攏分別貼靠于腿外側(cè)，掌指朝下；目視前方（圖1）。?

【要點】

①全身放松，頭頸正直，舌抵上頜，合齒扣，下頜內(nèi)收，胸度自然內(nèi)含。

?②做到安靜、端莊、倦圈，暴想集中，意守丹田。

1.正身拱立（并步推掌）

?①兩臂外旋由體衡同時上舉，肘部略沉。掌（八字掌）心朝上，抬至肩平；眼隨勢看右掌（圖2）。

?②兩臂屈肘向上、向內(nèi)，經(jīng)面前向胸前相合，右掌變?nèi)?，左掌指推按右拳面，手心均朝前下方，置于右肩前，兩肘平行，上體隨勢略右轉(zhuǎn)，目視右拳（圖3）。

?③兩手推至體前正中，上體隨之左轉(zhuǎn)；肘關節(jié)略屬，兩臂平行兩肩高，兩手心朝前；目視前方（圖4）。

?【要點】

①左掌推右拳就推時，身體轉(zhuǎn)動妥配合得協(xié)調(diào)、自然，兩臂不可過于用力，眼晴要隨勢而動。?

②此動用法；向右引敵手?！碜浴拔渥贙ungfu”公眾號·隨之迅疾推撞敵面部。還可用做傳統(tǒng)的'拳禮'。?

2.捧月歸山（旋腕開步雙抱拳）?

①右拳變八字掌，與左掌同時外旋，指端朝前，掌心朝上，高與肩平，兩掌間相距約10厘米；目視雙掌（圖5）。

?②兩掌變?nèi)馐罩裂g；左腳向左逗出一步；目視前方（圖6）。

要點：

?①兩掌外旋時要屈腕沉肘，向外劃弧成圓，腦部要靈恬。

?②兩拳收至腰間與左腳移步要同時完成，兩膝挺直，腳趾抓地；兩肩要松沉。?③此動用法∶以雙掌向兩側(cè)捧分敵手后，速以兩掌外緣夾撞敵之頸部。

?3.青龍?zhí)阶Γㄔ仉p沖拳挑掌）

①兩拳向體前下方?jīng)_出，拳心朝下，中間相距約20厘米。力達拳面；目視前下方（圖7）。

②兩拳同時變柳葉掌，向體前抖腕挑起，指端朝上，力達腕部，小指一側(cè)朝前；目視前方（圖8）。?

【要點】

?①雙拳向腹前沖出時，要迅速、有力。

?②雙挑掌以腕部為軸，要用力，略發(fā)崩，挑之勁，兩臂隨之上移與肩平，肘部略屈沉，肩部前伸，背部后撐，并保持頭、頸、腰身正直。

?③此動用法。以雙拳擊敵腹腔，敵迎擊時。速以雙掌崩挑。

?4.風云入寂（雙掌下按）?

①兩臂屈肘外旋向下以掌背拍擊大腿上側(cè)，兩腿隨勢半蹲，兩掌心朝上；指端相對；目視前下方（圖9）。

?②兩冑沿弧形向兩側(cè)抬起，掌心朝上，高與肩平；目視正前方（圖10）。

?③兩臂屈肘，兩掌向上、向內(nèi)合攏至頭頂上方（百會穴），掌心朝下，中指相對，兩掌間相距約10厘米，腕微屈；目視前方（圖11）。?

④兩掌繼續(xù)經(jīng)面前向下按至膛前，腕部隨之略沉，掌心朝下，中指相對，兩肘略屈；兩腿腕勢立起，膝部挺直；目視前方（圖12）。

?【要點】

?①兩掌背擊拍大腿要響亮。

②雙掌下按的向時，兩腿直起，頭向上頂，動作要穩(wěn)重、協(xié)調(diào)，掌心內(nèi)含；來自“武宗Kungfu”公眾號·兩手上合與下按掌時兩臂不可緊張，做到收腹含胸，肩沉肘順。?

③此動注重'調(diào)息'；雙掌屈肘上抬時配合吸氣，下按時配合呼氣。

?5.玉柱撐天（左提膝雙頂肘）?

兩掌變?nèi)咸В庀騼蓚?cè)用力頂出，兩肘乎行與肩同高，拳心朝下，置于兩肩前；同時左腿迅速提膝，右腿挺直；目視正前方（圖13）。?

【要點】

①雙頂肘要與提膝同時完成；動作要迅速、有力。

②右腳要五趾抓地，右腿直立，保持身體平衡；下頰內(nèi)收，腹部略內(nèi)含，胄部沉額。

?③此動用法∶以雙肘端擊兩側(cè)之敵，以膝頂撞身前之敵。

6.雙龍出洞（馬步前側(cè)雙沖拳）?

①左腿向左側(cè)落步，腳尖朝前，兩腿隨勢半蹲成馬步；兩臂屈肘外旋用力收至腰間，拳心朝上，力達拳背；目視前方（圖14）。?

②兩拳由腰間高時向前沖出，肘部挺宜，拳心朝下與肩同高，中間相距與肩寬，力達拳面；目視前方（圖15）。

?③兩拳迅速收至腰間，拳心朝上，頭隨勢左轉(zhuǎn)；目視左側(cè)（圖16）。?

④兩拳同時向體兩側(cè)平?jīng)_，拳心朝下，力達拳面；頭隨勢右轉(zhuǎn)；目視右拳（圖17）。?

【要點】

?馬步要穩(wěn)固、扎實，兩腳趾抓地，頭正身直；下頰內(nèi)收，收腹含胸，雙肩沉順，立腰開胯，展膝收臀；雙拳沖出要有力，收至腰間要迅速。

?7.霸王舉鼎（馬步雙栽撞拳）

?①兩臂略外旋，廂肘向上抬起。兩攀心朝內(nèi)，高與頭平；目視右拳（圖18）。?

②兩拳屈肘內(nèi)扣，經(jīng)兩肩向下用力挺肘栽拳，拳心朝后，分別置乎跨側(cè)；頭隨勢左轉(zhuǎn)，目視左側(cè)（圖19）。

③兩攀略外旋向上屈肘撞攀，用力緩慢上頂（略含震抖勁）至頭側(cè)，力達攀面，攀面朝上，攀心朝內(nèi)；目視左拳（圖20）。

【要點】

①下栽拳時，要迅速有力，頭頸隨勢上頂，兩肩下沉，同時配合呼氣。

?②雙拳上撞要用力，臂部略有抖動，力達拳面，速度要慢，以腹部發(fā)力。·來自“武宗Kungfu”公眾號·兩腳腳趾抓地，以助雙拳上撞之勢。

③此動用法∶可解脫敵抓、抱之困，將譬用力內(nèi)旋下栽，隨之翻手上撞能重擊敵之胃部或下額。

?8.金剛抖威（左提膝架拳）

?①兩攀同時變八字掌經(jīng)體前外旋下壓，分別置于兩大腿上，指端相對，掌心朝下，面肘彎屈；目視右側(cè)（圖21）。

?②右腳向左移半步，屈膝震腳，膝部隨之挺直。足趾抓地；左腿迅速屈膝提起，小腿內(nèi)收，腳面繃直；右掌隨勢向右、向上、屈肘撩至頭頂上方變?nèi)?，拳眼朝下，力達拳面；左掌同時向左、向上、向內(nèi)屈肘變?nèi)略?。置于左滕上，拳心朝左前下方；目視左?cè)（圖22）。?

【要點】

①雙掌擊拍大腿要響亮，沉肩屈肘，勁力下沉。

②兩臂相繼回環(huán)擺動時，要自然、協(xié)調(diào)，動作幅度不宜過大。左拳下栽要與態(tài)提贈同時完成。

?③右掌在頭頂變?nèi)瓡r，要有向前欲擊之勢。

④眼睛要明亮，目光敏銳，隨右手而動，并略含怒感。?

⑤此動用法∶破解敵抓領之危；左手先壓敵腕，右拳隨之擊敵頭部，并同時用膝頂擊敵之襠部。

?9.黑虎掏心（馬步撞沖拳）

?①左腳向前落步，右腿蹬直成左弓步；右拳屈肘收至腰間，拳心朝上；左拳隨勢變柳葉掌向體前撩起，腕部橫屈，掌心朝前下方，沉肩略屈肘，上體隨之前傾，目視左掌?（圖23）。

?②右腳向前上步，上體隨勢左轉(zhuǎn)，兩腿屈朦半蹲成馬步；右拳向右前上方撞出，拳面朝上，高與眼平，肘端下垂，左掌下落拍按右防窩，指端朝后，掌心朝下；目視右拳?（圖24）。

③身體略右轉(zhuǎn)，左腿蹬直，右腿屈膝成柱弓步；上體略前傾，右拳隨勢收于腰間，拳心朝上，左掌變?nèi)蚯皼_出，拳眼朝上，高與肩平，肘部微沉，力達拳面；目視左拳（圖25)。?

④身體左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步；左拳隨勢屈肘收至腰間，拳心朝上；右拳同時由腰間向右沖出，拳眼朝上，高與肩平，肘部微沉，力達拳面，目視右拳（圖26）。?

【要點】

①向右撞拳與向上右步要迅速。敏捷，同時完成。右拳猛力上勾時，拳、臂要略緊張，保持頸直、肩沉、肘垂、腕挺、拳頂?shù)淖藨B(tài)，左掌拍按要響亮。

?②左、右沖拳要連武、迅速，擰腰順肩。打出'寸勁'。

③、變換步型時，腰胯轉(zhuǎn)動要靈活、迅蒺、穩(wěn)固。來自“武宗Kungfu”公眾號·使上下動作配合得協(xié)調(diào)、順達，節(jié)奏明顯。?

④功架要端正，拳擊出后，拳位、鼻端與前腳位上下相應；同時做到唇閉齒扣，下頻內(nèi)收，立腰收臀。

⑤此動用法∶撩起敵手后，用拳連擊敵之下額，面部、腹腔。

?10.金剛翻云（翻劈馬步橫靠）

?①右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地成有丁步；右拳變柳葉掌屈肘收至左肩前，指端朝上；目視右側(cè)（圖27）。?

?②右腳向右側(cè)邁一步，腳尖略外嫩，左腿挺宜，腳跟拾起，上體隨勢略右轉(zhuǎn)，上體微前傾；右掌由肩左側(cè)向上、向前掄劈，指端朝上，力達掌外緣，左拳由腰間屈肘上提至頭左后側(cè)，拳心朝外，肘端朝后；身體重心移向右腿；目視右掌（圖28）。

?③.左腳向前逗一步，屈膝半蹲成馬步；右掌繼續(xù)向下劈落至腹前，前臂緊貼腹部，指端朝前，掌心朝下；左拳隨勢向前、向下掄劈，高與肩平，肘部略沉屈，腕部挺直，拳眼朝上，力達拳輪；同時身體右轉(zhuǎn)，重心落于兩腿之間；目視左拳（圖29）。?

④上體略右轉(zhuǎn)，左拳繼續(xù)向下劈至腹前和他臂部緊貼上體，拳心朝上，力達拳輪，右掌同時向上移窒左肩前，指端朝上，掌心朝左；目視左側(cè)（圖30）。?

⑤左拳、右掌（隨勢變?nèi)┓謩e由腹前、肩前同時向身體兩側(cè)橫靠，兩拳心朝下，高與肩平，肘部微屈；目視左拳（圖31）。

【要點】

①翻身掄劈要連貫、迅速、有力。右拳、左掌依次掄劈皆呈立圓。肘部不可挺直，身體轉(zhuǎn)動配合要協(xié)調(diào)。?

②馬步橫靠時，兩臂要同時向兩側(cè)后方用力，拳腕挺直，力達拳輪及前臂外側(cè)，身體重心要保持平穩(wěn)。?

③此動用法∶當對方進攻時，迅速用右掌掛壓敵手，左拳擊敵頭、面部，右手隨勢履住對方手臂，借勢近身靠打?qū)Ψ较论兰把屎聿俊?

11.玉瓶倒掛（回身挑拳）?

①左腿迅速收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖著地成左丁步，左拳變柳葉掌隨勢屈肘收至右肩前，掌心朝后，指端朝上，目視左側(cè)（圖32）。

?②左腳向前上一大步成左弓步，左掌變八字掌由右肩前向前上撩至頭前方，腕部屈立，小指一側(cè)朝上，上體略前傾，右拳不動；目視左掌（圖33）。

?③右腳向前上一大步，身體左轉(zhuǎn)成右弓步，右拳向下、向前、向上弧形擦起，高與眼平，肘略屈，拳面朝上；左掌繼續(xù)向上撩架至頭側(cè)后方，肘微屈，掌心朝上，指端朝前；上體略前傾；目視右拳（圖34）。

?④右腳跟外旋，身體隨之左轉(zhuǎn)，左腳同時向右腳后插步，腳跟抬起，兩腿屈膝下蹲；右拳繼續(xù)向上撩至右肩前，拳心朝下；左掌同時劃弧按至體前下方，腕部屈立，掌心朝下，指端朝右，上體略前傾，身體重心落于兩腿之聞；目視左掌（圖35）。

【要點】

?①上步轉(zhuǎn)體要靈活、協(xié)調(diào)，左手向前撩掌時，重心要低，兩臂的運行要連貫、有力，成立圓穿撩，肘關節(jié)不可挺直。

?②整個動作重心要穩(wěn)，做到肩背順展、沉髖收臀，手眼相隨，步法靈活。?

③此動用法：左手向上撩架對方進攻手臀的同時，右手由對方兩腿間穿過，將對方順勢扛起，借用慣性轉(zhuǎn)身將對方從自己肩上摔下。

?12.金剛伏虎（弓步崩拳）?

①身體左轉(zhuǎn)，左腳眼著地，右腳隨勢內(nèi)收，腳尖著地成右丁步，身體重心移向左腿，上體直起；右拳由右肩前向前下栽，拳心朝內(nèi)，置于左胯前；左掌上抬至右肩前，掌心朝右，掌指朝上；目視右側(cè)（圖36）。

②右腳向前邁步成右弓步，上體隨勢略前傾，右拳隨右腳上步由腹前向右上崩，肘微屈，拳高與眼平，拳眼朝上，力達拳背指骨；左掌同時由肩前隨勢下按，置于胯左側(cè)，肘微屈，指端朝前，掌心朝下；目視右拳（圖37）。

【要點】

?①丁步栽拳姿勢要低，重心要穩(wěn)，右臂緊靠上體，全身有緊裹之感，身體直立，做到立腰、坐胯、收臀、撐背、合肩。?

②弓步右崩拳時，整體動作要協(xié)調(diào)，勁力要迅猛，力發(fā)整透，左右兩臂要適當緊張，要有瞬間抖發(fā)之勁，同時以腰胯助力。?

③姿勢要舒展、正直，上下動作協(xié)調(diào)一致，同時完成。?

④此動用法：當對方進攻時，迅速握掛敵手，上步近身靠打，用反背崩拳擊敵面部。?

13.風掃殘云（歇步壓肘橫掃拳）

?①身體姿勢不變，右拳變八字掌，屈肘拍擊前胸，肘端下沉，指端斜朝上方，左手變?nèi)S勢向上擺至頭后側(cè)；目視前方（圖38）。

②身體右轉(zhuǎn)，右腳隨勢內(nèi)收，腳尖外撇成橫向腳位，腳內(nèi)側(cè)朝前，左腳跟同時抬起，兩腿屈膝下蹲，成左歇步；隨之以左肘端為力點，向前下壓，左拳置于左肩側(cè)，拳心朝內(nèi)；目視左拳（圖39）。

?③左腳向左橫跨一步，屈膝扣足，兩腿半蹲成馬步；左拳隨勢內(nèi)旋向體左側(cè)橫擊，拳高與肩平，拳心朝下，力達拳輪，肘部微屈；左掌由胸前同時向上、向頭右上方成弧形撩起；目視左拳（圖40）。?

【要點】

①右手拍胸要用力，身體同時略向左轉(zhuǎn)；左肘沉壓要有向內(nèi)裹旋之勁。

?②左拳橫掃、右掌上撩要迅速、有力，做到頭正身直，立腰屈背，沉肩垂肘，步穩(wěn)臀斂。

?③此動用法∶如敵右手抓我衣領（前胸），我速用右/掌用力拍擊控制敵手，不使之逃脫，同時，以轉(zhuǎn)身左壓肘控制敵肘部反關節(jié)，如敵反抗，速以左掌防護撩架，左拳同時猛擊敵頸側(cè)或面部。

?14.雙龍出洞（弓步雙沖拳）?

①身體向右轉(zhuǎn)，右腿內(nèi)收，腳尖著地，重心移至左腿成右丁步；右拳隨勢收至腰間，拳眼朝上；·來自“武宗Kungfu”公眾號·左拳變柳葉掌經(jīng)上向右劃弧壓按至右肩前，指端朝上，掌心朝右，屈肘橫置胸前；目視前方（圖41）。

②右腳向前上步，成右弓步；右拳隨勢向前沖出成立拳；左掌變?nèi)蜃鬀_出成立拳；目視右拳（圖42）。

?【要點】

①雙沖拳要迅速、有力，同時完成。并做到肩順、肘沉、腕挺，背展、收腹、坐胯，重心穩(wěn)固，力達拳面。

?②此動用法∶左掌速壓敵手，右拳順勢沖擊敵右肋。

15.烏龍?zhí)胶＃ǜ袢R步下撩）?

①右腳內(nèi)收，腳尖落于左腳內(nèi)側(cè)，成右丁步；右拳外旋，隨屈肘向內(nèi)橫格，收置于體前左側(cè)，高與眼平，肘端朝下，拳心朝內(nèi)；左拳變八字掌，屈肘向內(nèi)推按右前臂；目視右側(cè)（圖43）。?

②右腳向右邁步，兩腿半蹲成馬步；右拳變八字掌，與左掌由體前分別向兩側(cè)下方撩撐，掌心朝后、力達掌外緣；目視右掌（圖44）。?

【要點】

①右臂向左橫格時，以前臂外側(cè)為力點，左掌推按右臂要擊響。

?②撩掌時兩肘略屈，與步型配合協(xié)調(diào)，同時完成；做到撐背、沉肩，立腰、開胯，含胸收腹，臀斂，扣足展膝。?

③此動用法∶以前臂橫格敵手，并順勢進步，以右掌反撩其檔部。

?16.白蛇吐信（右弓步上穿掌）

?①身體略右轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)收，腳尖落于左腳內(nèi)側(cè)，成右丁步；右掌隨勢收至腰間，掌心朝上，指端朝前，左掌由體左側(cè)向上、向前弧形擺壓，屈腕，屈肘，指端朝右，掌心朝前，高與肩平；目視左掌（圖45）。

?②右腳向前上一步，左腿蹬直；成右弓步；右掌沿左掌內(nèi)側(cè)向前上方穿出，指端朝前，掌心朝上，高與眼平，力達指端；左掌收至右腋下，掌心朝下，指端朝右；目視右掌（圖46）。

?【要點】

①右掌向前上穿時，動作要迅速，肘部略沉，上體略前傾。?

②做到展背順肩，收腹含胸，下額內(nèi)收，買頸正直，發(fā)勁要柔中透剛，迅疾靈巧；來自“武宗Kungfu”公眾號·重心穩(wěn)定，上下動作要協(xié)調(diào)一致，同時完成。

③此動用法∶左拿壓按敵手，右指端戳擊敵具或咽喉。

17.三環(huán)套月（進步連擊肘）

?①左腳迅速向右插步，前腳掌著地，上體前傾，右腳跟隨勢外旋成左插步，右掌變?nèi)?，屈肘收至體前，以肘端為力點經(jīng)下向右上方前頂，拳心朝內(nèi)，置于右胸前；左拿由腋下向右推按右拳面，掌指朝上，掌心朝右；目視右側(cè)（圖47）。

②右腳跟外旋，左腳內(nèi)旋，身體隨勢左轉(zhuǎn)，兩腿屈滕半蹲成馬步；右肘向左橫擊，力達肘端，拳心朝下；目視前方（圖48）。

?③右肘向右側(cè)頂出，手位不變；目視右側(cè)（圖49）。

④左掌變?nèi)庀蜃髠?cè)頂出，成雙頂肘；目視前方（圖50)。

【要點】

①插步后撩肘、轉(zhuǎn)身橫擊肘和馬步側(cè)頂肘的動作要清晰、短促、有力；力達肘端；徽到沉肩立腰、重心穩(wěn)固，勁力順達。?

②此動用法∶借機近身以肘法連擊進攻敵之側(cè)肋、頭部和腹腔。

18.烏龍翻轉(zhuǎn)（上步翻身劈掌）

?①左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖著地成左丁步；同時左拳變柳葉掌推按右拳面；掌指朝上；目視左掌（圖51）。

?②左腳向左上步；成左弓步；左掌奏八字掌向前撩起，腕部橫屈，高與眼平，掌指朝右，掌心朝前；右拳同時屈肘收至腰間，拳心朝上；上體略前傾，目視左掌（圖52）。

③身體左轉(zhuǎn)，右腳隨勢上步，屈膝半蹲成右弓步；左掌繼續(xù)經(jīng)上撩至頭后側(cè)，掌心朝上；右拳變八字掌由腰間向前上撩至齊腰高，掌指朝前肘略屈；目視右掌（圖53）。

?④身體左轉(zhuǎn)，左腳向右后插步，屈膝，腳跟抬起，右腳跟外旋，重心落于兩腿之間，上體略前傾；左掌下擺按至體前下方，指端朝前，掌心朝下；同時右掌繼續(xù)上撩，置于頭右后上方，指端朝后，掌心朝上；目視左掌（圖55）。

⑤右腳跟外旋，左腳跟內(nèi)旋，腳跟著地，身體隨勢略左轉(zhuǎn)，成四六步；右掌向前下掄劈至右滕內(nèi)側(cè)，指端朝前下方，掌心朝左；左掌屈收至右肩前，指端朝上，上體隨勢略前傾；目視右掌（圖56）。?

【要點】

①兩臂成立圓繞環(huán)掄劈要連貫、有力；步法要導上肢動作配合得協(xié)調(diào)、自然、靈活，同時完成。?

②要展背順肩，腕肘屈沉，以腰帶臂，步法敏捷，重心穩(wěn)實，手眼相隨。

?③此動用法∶以左手撩抓敵右臂，順勢近身（右手接抱敵上身）將敵背起，隨撤步轉(zhuǎn)身將其摔于地。