驚蟄與養(yǎng)生 驚蟄,古稱“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始,大自然界萬物復(fù)蘇?!对铝钇呤蚣狻罚骸岸鹿?jié)……萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄,是蟄蟲驚而出走矣。” 此前,昆蟲入冬藏伏土中,不飲不食,稱為“蟄”;到了“驚蟄節(jié)”,天上的春雷驚醒蟄居的動(dòng)物,稱為“驚”。故驚蟄時(shí),蟄蟲驚醒,天氣轉(zhuǎn)暖,漸有春雷,中國大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。古代分驚蟄為三候:“一候桃始華;二候倉庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩?!斌@蟄三候所代表的花信為:“一候桃花,二候杏花,三候薔薇?!?。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:「春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以使志生。」其意是,春季萬物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基本要點(diǎn)。 此節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)順肝之性、助益脾氣,可采取慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)體質(zhì)。 驚蟄節(jié)氣處在忽寒忽暖之際,溫度的驟變極易導(dǎo)致感冒的發(fā)生,此時(shí)養(yǎng)生重在防寒保暖、增加鍛煉,可增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒。飲食方面,進(jìn)補(bǔ)宜清淡易吸收,保持飲食的多樣化。驚蟄后的天氣轉(zhuǎn)暖,促進(jìn)了微生物的生長繁殖,一些致病的細(xì)菌、病毒也在增殖,易發(fā)傳染病,所以在鍛煉身體的同時(shí),也要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)和人體的抗病能力。春季進(jìn)補(bǔ)以清淡為主,韭菜、菠菜、薺菜等能升發(fā)陽氣,大棗、鍋巴、山藥等甜食能養(yǎng)脾,都是適宜的食物。驚蟄養(yǎng)生除了增加鍛煉、清淡進(jìn)補(bǔ),還應(yīng)適當(dāng)參加集體活動(dòng),踏青郊游,敞開胸懷,讓身心皆得以舒暢。 |
|