甩手功簡介

易筋甩手功是道家的一種通過導引來強身治病的功法，因為有安樂延壽的功效，所以被仙家列為初乘必修的法門，屬于外護功法，與華佗的五禽戲、達摩易筋筋以及張三豐的太極拳一樣，同樣都是強身治病，煉形換形的修命宮的助道品。達摩易筋經(jīng)第十二卷中，不少章節(jié)都有提到此功，但是早已失傳，道經(jīng)青城秘錄末卷也曾經(jīng)附錄此功，因為這個功法簡單易行，故文中沒有過多的細節(jié)描述。修道人入門時，師父大多都會先傳此功，以幫助治病防病與強健身心的作用。

甩手功能治療的病很多，尤其慢性病，見效很快，療效不下于易筋，太極，與五禽戲等內(nèi)家功法，不要以為這個功法簡單而輕視忽略了，有實例驗證，凡是中老年的病與慢性病以及以及因為虛弱虧損而引起的病癥，幾乎沒有不能治愈的，所以我們在易筋經(jīng)的末尾附錄了這個功法，以供大眾修習。
甩手功的特點是：上虛下實，動作柔和，精神要集中，兩手甩動就可以改變體質(zhì)差的頭重腳輕的狀態(tài)，長期練習能夠使下部堅固，上身輕松，身體自然健康無病。

練習甩手功的反應

實修功法，甩手功根易筋經(jīng)一樣，一步努力就會有一步的成效，有反應就是氣血在起變化，練習后的變化有：胸腹松了，涼腳也變熱了，四肢末梢原來血液不足的地方也能走到了，三焦通了，打嗝、放屁、酸麻脹痛、冷熱、蟲爬、震動等等，病灶反應都是正常的、有益的，只要堅持以恒，則想改善體質(zhì)、戰(zhàn)勝疾病是毫無問題的。

功法實施要領

甩手時，要身體站正，腳伸直，腳趾微微用力抓住地下，兩腳與肩同寬，兩臂同方向前后擺動，向后擺動時稍用力，向前不用力，由慣力自行擺回，兩臂伸直不能彎曲，直臂前后擺動，眼睛平視，集中一點，心中不要有雜念，只是數(shù)數(shù)即可，開始時候甩到一兩百數(shù)，逐漸加至五百、一千次為止，時間大約30分鐘左右，甩完后灑灑腿，散散步活動活動即可，健康要訣公眾號：jkyj360

甩手功19條口訣

上宜虛，下宜實，頭宜懸，口宜垂，齒宜叩，舌宜抵，津宜嚥，胸宜絮，背宜拔，腰宜軸，臂宜搖，肘宜沉，腕宜重，手宜劃，腹宜實，跨宜松，肛宜提，跟宜石，趾宜抓

1、上宜虛。虛是空虛的意思，上身自腦到胸部的位置要虛一點，虛則空靈自在，不回滯重呆板了
2、下宜實。實是厚重之意，下體從腰部以下宜實，實則穩(wěn)健剛重，不會輕浮虛弱
3、頭宜懸。懸是掛的意思，像有繩子拽住頭發(fā)把頭懸掛起來的感覺，頭懸自然上接清新天氣
4、口宜垂。垂是自然垂合，將嘴巴微微合起來，下頜病向后微收，壓住兩條大動脈，防止血往頭頂沖
5、齒宜叩。叩即是上下牙齒微用力相叩，叩齒是佛道養(yǎng)生功法里面通用的功夫，打坐經(jīng)常會用到
6、舌宜抵。抵是舌抵上鄂，用以接住津液，也就是道家說的搭鵲橋，這樣的話任督二脈就相通了
7、津宜嚥。即是咽華池神水，俗稱吞津液，用意送到丹田
8、胸宜絮。絮是棉花的意思，想著胸部像棉花一樣輕松無力，做功夫時胸部要柔和不要用勁
9、背宜拔。拔是像有東西在上面，用力將你的背拔起來，拔蘿卜一樣的往上拔，背自然就挺起來了
10、要宜軸。軸是車輪的軸心，想像你的腰脊骨左右旋轉(zhuǎn)，直豎像軸心一樣
11、臂宜搖。手臂前后擺動，升輕落重，用力是，升三分力落七分力。
12、肘宜沉。在往下甩手時候，手肘應用意沉下，在向后甩出
13、腕宜重。在甩手時，腕部應該用力向下甩，并且掌突筋露，繃著勁，力達指尖
14、手宜劃。劃船的意思，手向后作劃船的樣子，也是使內(nèi)臟不斷的牽動
15、腹宜實。如果肚子像鐵石一樣的重量，則下體自然厚重
16、跨宜松。兩腳可以稍微扎馬，跨部自然放松
17、肛宜提。像忍大便一樣，將肛門上提，要點是不要太用勁，使其自然為好
18、跟宜石。將臀部稍微下沉，腰伸直，自然腳跟穩(wěn)如磐石
19、趾宜抓。用意念想著雙腳足掌像鷹抓一樣抓著地面，不由自主便達到上虛下實的妙處了

甩手歌訣

       1.內(nèi)中提。
　　2.展開連綿搖關節(jié)，活絡舒筋濁氣沉，虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。
　　3.兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心，能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。
　　4.甩手治病啥原因，勝似推拿與金針，氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

玄谷子說：1、內(nèi)中提，是指的提肛了，，就是在吸氣提肛，可以防止內(nèi)臟下垂，強化前后二陰括約肌，有防小便不禁遺尿等功效。
2、展開連綿搖關節(jié)，活絡舒筋濁氣沉，虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。是說雙手前后連綿不斷的搖動關節(jié)，活絡筋骨，甩出的時候觀想體內(nèi)的濁氣，臟氣全被甩出體外，上虛下實交互甩動，氣貫四肢，百脈皆通了
3.兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心，能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。兩腳踏實抓地，肩自然下沉，上三下七指的是虛實，即是上虛下實的引申分析，明確的規(guī)定虛實的程度和用勁的比例，上面三分，下面七分，手里三分，腳里七分，出手三分是虛，甩手氣氛是實，全身來講，用勁的比例是胸腹以上三分，腰腿之下七分，向前擺動是三分是虛，接下來向后甩動是七分是實。從手來講，手是可輕可重的，但手與腳的比例要始終保持三分與七分，手重腳要更重，上重下更重，上用勁下更用勁，不用勁，不是完全放松，要用勁也不是全部用勁。全松不起作用，反而要搞錯，錯就錯在腳放松，手用勁，這樣就成為上實下虛了，甩手時動作在手上，勁當然在手上，千萬不要忘了還有腳的作用，還有腰的作用，而腳與腰時靜態(tài)的餓，比手更重要，這一點很難理解，從中醫(yī)經(jīng)絡學來研究就容易理解了，甩手的手是從腰里甩出去的，而腰的根在腳，如果上（手）用勁，而下（腳）不用勁，就是失重了，很多慢性病也是失重引起的，肩胛提肌勞損也是失重引起，半身不遂也是，甩手貢獻就在于調(diào)整失重，變?yōu)槠胶?。腳里用勁有何必要？腳底的涌泉穴是腎的大穴，心跳快，失眠，按摩涌泉穴就能治療，就能鎮(zhèn)靜。腳底還有五臟六腑的對應區(qū)域，可以治療五臟六腑的病，腳上用勁即是調(diào)整，就是治療。
4.甩手治病啥原因，勝似推拿與金針，氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。氣脈不通則在體內(nèi)御結，越郁結越不通暢，所以通過甩手把氣脈調(diào)整通暢很重要，氣脈通暢，疾病外感就很難侵擾身體

甩手治病訣要

甩手為什么能夠治病呢？人體內(nèi)的主要問題是什么？中醫(yī)認為是氣血，左氣右血，左升右降。氣血有了問題，百病叢生，苦不堪言，反之氣血通暢，則百病自去。由于甩手功能根本的改變氣血，改造體質(zhì)，掌握了這個主要原因，所以甩手功治百病就不是問題了

甩手對眼睛有利，為什么呢？

黃帝內(nèi)經(jīng)說：“目受血而能視”，還是一個血的問題，氣血走不到，當然引起各種病變，全身上下相通，脈脈通達，自然就沒有疾病，有些人認為眼睛是個獨立系統(tǒng)，根機體關系不大，其實完全不是這樣，甩手之后，最明顯的感覺就是眼睛清澈了，之前看東西模糊的感覺沒了。練習甩手功之后，普遍的效果是：能吃飯，能走路，能睡覺，大便通暢，證明新陳代謝起了很大的變化，有些長期便秘之人，甩手功夫沒練十多分鐘就會大便了，立竿見影。

半身不遂，中風高血壓，關節(jié)炎，往往連在一起，這就是身體內(nèi)部的氣血不平衡，影響氣血的流轉(zhuǎn)分布，進而使經(jīng)絡、肌肉、骨節(jié)起了變化，特點是兩邊脈不一樣，一邊高一邊低，有的每分鐘相差二十多跳，而往往一邊手腳就有酸痛、麻木的反應，實質(zhì)上，上下往往也有問題，上面不該充血的充血，下面的血反而無法達到四肢。甩手對這個病有特效，為什么呢？甩手不但能治，而且可以防止中風的發(fā)生，中風是兩邊血流有問題，因此脈里反應出來就是不平衡，上下不平衡

中醫(yī)有脈從腳跟起的講法，甩手之所以有作用，在于甩手后脈有變化，脈是五臟六腑的反應。把脈是中醫(yī)的一大發(fā)明，古代醫(yī)學家對脈理做過仔細的研究，有輝煌的成就，從脈的變化中可以了解五臟六腑的變化，體制的強弱，甩手之所以能治病，關鍵在能改造體制，既然能改造體質(zhì)，當然也能從脈里反應出來。

脈跳的太快的病，是血不能控制氣，氣就損失了，是血分不足，甩手能夠補血，就有控制氣的作用。脈跳的太慢的，在血流暢有阻礙，和血氣不足，甩手使四肢在運動，牽動背、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當然脈也正常了。
脈的改變是經(jīng)絡的改變，怎樣改變？脈叢腳跟起，甩手重心在腳，腳用力，如老樹生根，和打椿一樣打下去，是腳底的氣血起了按摩的作用，由此而通達全身，肌肉、皮膚、骨節(jié)、骨髓、都不難改變，所以對待甩手功，千萬不可忽視，莫作容易得，便作等閑看