三皇炮捶拳又四路原歌訣

龍步云游上下翻，開(kāi)山地雷炮當(dāng)先，
豹首拎過(guò)橫身跡，霸王舉鼎可拔山，
轉(zhuǎn)腳炮真可觀。開(kāi)弓式，肩膀松，
十字炮，左右沖，左打肋，右打胸。
老君披爐碧尤宮，回手單鞭打來(lái)蹤，
陰陽(yáng)掌，扎老營(yíng)。

三皇炮捶拳又四路動(dòng)作名稱(chēng)

頂備勢(shì)
1.十字封掌
2.坐虎勢(shì)
3.孤雁出群
4.上步撻掌
5.撒步撻掌
6.疊肘掩肘
7.坐虎分掌
8.十字壓掌
9.獨(dú)立沖膝
10.蛟龍入海
11.提拎五岳
12.驚雷落地
13.順炮撩陰
14.龍步云游
15.白猿摔臂
16.過(guò)嶺捉虎
17.右十字炮
18.餓虎掏心
19.猿猴轉(zhuǎn)背
20.九天攬?jiān)?br>21.葉里藏花
22.仙人捍塵
23.霸王舉鼎
24.瀉肚炮
25.閃身開(kāi)弓
26.右開(kāi)弓勢(shì)
27.勒馬勢(shì)
28.沉肘蹬踵
29.左抓虎勢(shì)
30.右十字炮
31.右抓虎勢(shì)
32.左十字炮
33.老君披爐
34.懷抱太極
35.一字炮

預(yù)備勢(shì)：側(cè)身正立，兩手自然垂于體側(cè)；頭正，垂肩。目平視如圖1。

要領(lǐng)：氣沉丹田，呼吸均勻，胸部放松，精神集中，舌舔上腭。

1.十字封掌

起左腳向前蹬出，腳與襠平；同時(shí)，兩手上提從肋下向前交叉推出。右腿屈膝獨(dú)立；目視前方如圖2。

要領(lǐng)：前蹬用足跟，站立之腳五趾抓地，身體重心稍下沉；含胸、收臀、提肛。
用法：二人動(dòng)手，“請(qǐng)”字出口，手足同時(shí)用。腳蹬膝或襠，兩掌推其胸，封住他手腳，使他成被動(dòng)。

2.坐虎勢(shì)

動(dòng)作：左腳下落，前腳掌用力點(diǎn)地，右腿屈膝華再，臀向下坐勁成虛步；同時(shí)，兩掌向里擰旋向后下方沉勁收至肋下護(hù)肋，目視前方如圖3。

要領(lǐng)：肘要盡量向后頂，與腳尖蹬地和臀部向下些勁的動(dòng)作協(xié)調(diào)致，并配合用鼻孔指氣。
用法：若對(duì)方趁上勢(shì)在我前推雙掌時(shí)從側(cè)前方政我腸部，我則收掌沉勁將其手化解開(kāi)。

3.孤雁出群

動(dòng)作：兩腳不動(dòng)，?左掌隨即向前推達(dá)出去，掌心向里，指尖向上，拇指扣嚴(yán)，目視前方如圖4。

要領(lǐng)：左肩向前順，左腳同時(shí)蹬力，左掌垂肘母阿右時(shí)向后撐勁，全身協(xié)調(diào)整齊。
用法：出掌直撻對(duì)方胸部。

4.上步撻掌

主牌向前上半步，腳尖外斜，隨即向前上右E足重拿點(diǎn)地著力成虛步，左腿屈膝半蹲；同時(shí)右掌自肋下向前斜上方托撻，右掌心向左側(cè)立學(xué)主學(xué)側(cè)立在右腋前。左時(shí)貼胸，目視前方如圖5。

要領(lǐng)同上勢(shì)要求。
用法：當(dāng)我左手被阻，立即變成右手出擊，托生明方狗玩，同時(shí)以左手置胸前防守。

5.靠步撻掌

動(dòng)作：右其向后撤步，屆膝半蹲；左腳跟提起，前腳掌著地蹬力，膝稍屈成虛步，身體重心移到右腿。同時(shí)，左掌側(cè)立掌自右腋前向前推撻。右掌收回護(hù)肋，掌心朝上，目視前方如圖6。

要領(lǐng)：同上兩勢(shì)。
用法：以上三招乃同一動(dòng)作的左右換勢(shì)，并配合上下步法的變化，皆為推撻對(duì)方胸助。

6.疊肘掩肘

動(dòng)作：兩腳站虛步不變，左掌以拇指?jìng)?cè)向左肩部掛勁，使肘關(guān)節(jié)盡量折疊，目視前方如圖7。

上動(dòng)不停，左肘向胸部裹掩，同時(shí)向里擰旋小臂，使掌心朝左側(cè)，目視前方如圖8。

要領(lǐng)：疊肘時(shí)指關(guān)節(jié)繃勁，腕關(guān)節(jié)要挺勁。掩肘時(shí)兩肩向里合勁，掌不可擋住視線。
用法：對(duì)方若以右勾拳擊我頭部，我疊肘用掌或臂掛開(kāi)；對(duì)方若用另-支手擊我頭部或胸部時(shí)，我以左臂內(nèi)旋，向胸前掩化。此一勢(shì)兩動(dòng)兩用，都屬于解化手法。

7.坐虎分掌

動(dòng)作：兩腿、兩腳不動(dòng)；左掌向面部方向刁勾并向外旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)和小臂，經(jīng)胸前向下勾攔按于左胯外側(cè)，指尖朝腿，掌心朝下，肘向外撐，臂圈成弧形。同時(shí)，右掌自肋下起，指尖向上經(jīng)胸前鼻前上穿，并隨之向外旋轉(zhuǎn)下臂，掌心朝上，指尖朝頭，肘圈成弧形，肘尖外撐，托于頭右上側(cè)，目視前方如圖9和10。

要領(lǐng)：坐虎分掌托按力，合肩收臂蓄足氣，腰似彈簧有縮伸，足站虛步用非虛。
用法：此乃開(kāi)關(guān)門(mén)之手法。
接上勢(shì)用法：對(duì)方被我掩化之手隨勁的化開(kāi)并非斷離，而是貼住我，我反轉(zhuǎn)手腕和臂向左下外側(cè)攔按，倘若對(duì)方出另一支手擊我胸部，我則右手護(hù)胸上穿接其手向上再向右側(cè)撥掛。另外一種用法是對(duì)若用腳踢我腹肋部，我以左手勾攔向左側(cè)下方化開(kāi)，同時(shí)對(duì)方若出手擊我胸部或面部；我同時(shí)往前上半步用右掌上穿對(duì)方咽喉或化開(kāi)其臂。此為同時(shí)動(dòng)作，手法因勢(shì)而變，不可遲呆。遲者失去機(jī)勢(shì)，不但不能奏效，反而誤事。

8.十字壓掌

左腳向右前方邁步；右掌向右前下方，左掌從胯外側(cè)直臂向外向上再向右前下方同右掌交叉成十字下壓，目視十字掌前如圖11。

上動(dòng)不停，左腿屈膝前弓右腿后蹬成弓蹬步，兩掌下壓至腹前，目視左側(cè)方向如圖12。

要領(lǐng)：落腳生根，壓掌沉勁，肩縫松塌，手指挺勁。
用法：此招為開(kāi)門(mén)后的封閉手。對(duì)方若直拳沖我胸，或起腳踢我時(shí)，我進(jìn)步進(jìn)身用雙掌交叉向下封攔其手或腳。

9.獨(dú)立沖膝

右腿屈膝向前提沖，左腿獨(dú)立，兩掌交叉不動(dòng)，目視左方如圖13。

要領(lǐng)：沖膝要猛，收臀合腰，腳面細(xì)直，獨(dú)立腿膝關(guān)節(jié)稍屈，足五趾要扣地。
用法：接上手，我壓下對(duì)方攻我之手或腳之后，我身體也隨之向前擁進(jìn)，此時(shí)對(duì)方即使想躲閃也難!只能向后撤，我則順勁提膝沖擊其襠部。

10.蛟龍人海

右腳向右前方落成弓步，身隨步落而沉；兩掌以掌根著力，左掌向前下方，右掌向后下方同時(shí)下按，目視左下方如圖14。

要領(lǐng)：按掌要隨落步沉身時(shí)發(fā)勁，脊椎骨擰成繩狀，休現(xiàn)出龍的腰部及周身圓滑柔順但不失剛健的特點(diǎn)來(lái)，其氣勢(shì)似蛟龍入海。
用法：接上手，我提膝沖對(duì)方襠部，其必向后退或收縮化解，我則順勢(shì)落步進(jìn)身，用掌撻按其小腹，逼其向后倒下，否則擊中腹部，將會(huì)造成腸或膀胱受傷。

11.提拎五岳

右腳突然提起，身體重心落在左腿上，左膝關(guān)節(jié)屈蹲，同時(shí)，兩掌抓握成拳，屈肘上提，拳同肩平，目視前下方如圖15。

要領(lǐng)：提腳護(hù)襠，提拎使抖勁，肩沉肘墜，全身要發(fā)整勁，斜身移位，要迅猛突然。有如提拎起三山五岳之氣勢(shì)。
用法：接上手，如果對(duì)方抽身順勢(shì)下按我手，我則刁腕向上提起其臂，使其肩關(guān)節(jié)受制，我斜身橫拎。如果對(duì)方被我打中，但人沒(méi)倒下，而且又產(chǎn)生了向上反勁之勢(shì)，我則順勢(shì)向上提拎，將其連根拔起，此時(shí)我用的乃是斜橫之勁。

12.驚雷落地

右拳從右后側(cè)經(jīng)右耳側(cè)向下猛力栽捶，同時(shí)，左拳變掌與右拳動(dòng)向相反，朝右耳側(cè)穿起，置于右臉側(cè)，右肩之上；同時(shí)右腳在左腳里側(cè)震腳，身隨震腳和栽捶向下全蹲。栽捶時(shí)拳面朝下，左掌掌心朝外，目視前方，右肩在前，上體向左擰，如圖16和17所示。

要領(lǐng)：手腳合一，全身協(xié)調(diào)整齊，以震腳聲音為呼氣、發(fā)力之號(hào)令，頭向上頂領(lǐng)。
用法：接上手，我用橫斜之勁提拎對(duì)方，其自有向下之力不愿被我提起來(lái)，我聽(tīng)好對(duì)方勁力之變化，立即用右拳向你腹部栽打，以左手防臉。

13.順炮撩陰

身向前擁立即上右腳成右弓步，左掌向前再向下捋，并隨即抓握成拳置于左后側(cè)；同時(shí)右拳以直臂向前撩打，拳心朝右側(cè)，撩打與襠同高，目視撩打前方如圖18。

要領(lǐng)：身起向前先擁，肘隨之頂撐再撩出拳，沾身發(fā)力，身要擰順，頭要頂領(lǐng)。
用法：我在蹲勢(shì)時(shí)對(duì)方若用腳踢我，我則用左掌捋其腳，同時(shí)擁身上步順勢(shì)用右拳撩其襠部。

14.龍步云游

提起右腳又急震腳，足尖向右稍斜，同時(shí)左其提起貼在右腿膝內(nèi)側(cè)；右臂屈肘，拳向里勾，由下向上再向下劃弧形用拳背翻砸，收到襠前，左拳由身后向上向前經(jīng)右拳外側(cè)向下扣拳滾壓行至臉側(cè)，目視前方如圖19。

上動(dòng)不停，左腳向前落成左弓步，同時(shí)，左拳向下扣壓至腹前，右拳從檔前向前新上方擰拳鉆捶，目視前方如圖20。

要領(lǐng)：兩拳上下勁要同時(shí)同力發(fā)出，左肩沉踏并且盡量向前擰腰順肩，右拳為翻砸，二為鉆打，左拳扣壓是為右臂滾肘。整個(gè)動(dòng)作要體現(xiàn)出那種話、滑、柔、順、剛健的氣勢(shì)和勁力。
用法：接上手，當(dāng)我順步撩擊對(duì)方襠時(shí)、倘若其下攔我手并且按我肘部，我則右臂屈肘拳向里勾聽(tīng)復(fù)下臂，同時(shí)用左臂向前下方扣壓，使其按我肘之手向下脫去，我又順勢(shì)順勁翻拳相壓翻砸，同時(shí)右拳又向上鉆出打?qū)Ψ叫乩呋蛳掳汀?br>
15.白猿摔臂

右算提起貼于左膝內(nèi)側(cè)，同時(shí)右拳朝胸前內(nèi)扣那心朝下)，突然又向右后方用拳背反摔，拳與肩平；左拳在腹前不變，臉隨摔臂向右后方甩，目現(xiàn)右后方如圖21。

要領(lǐng)：摔臂時(shí)用稍節(jié)勁，肩要松開(kāi)、腕要抖、臂和手發(fā)勁在于用腰，以腰帶動(dòng)臂，手臂到達(dá)力點(diǎn)時(shí)全身發(fā)整勁，發(fā)力先肩后時(shí)再腕終手是為順序。
用法：若我身后來(lái)手攻擊我時(shí)，我提步躲腿，同時(shí)用右臂接其手或擊對(duì)方面部。

16.過(guò)嶺捉虎

左腳猛一蹬地將身躍起身向前縱；同時(shí)，雙拳從肋下向前上方?jīng)_出，伸直兩臂之后雙拳變成虎爪再收屈兩臂，右爪藏于左肘內(nèi)側(cè)，臉隨縱身沖拳向左前方甩，目視沖抓方向如圖22。

上動(dòng)不停，兩腳落地后成圓襠步(即：前足斜橫后足順，兩腳成內(nèi)扣斜向，兩腿屈蹲膝外展，重心前四成，后腿六成，收臀含胸，頭頂領(lǐng))，兩手虎爪不變，目視前方如圖23。

要領(lǐng)：縱身時(shí)提氣，全身是整勁，落地后身架不散，注意要含胸收臀，松肩、墜肘、虎腕挺，氣沉丹田，足指抓地，手似抓虎。
用法：接上手，縱身躍起疾而整，兩拳斜上，沖擊對(duì)方頭或胸部，下落時(shí)馬上翻腕屈指向下抓對(duì)方格攔我沖擊之手，身落勁沉。

17.右十字炮

上身向左轉(zhuǎn)，擰腰隨胯，同時(shí)雙爪緊握成拳，緊背合肩，左臂屈收；右拳自胸前向前，兩拳于胸前交錯(cuò)，兩臂內(nèi)旋，左拳經(jīng)肋下向后沖出、拳心朝右側(cè)，同時(shí)右拳向前沖出，拳眼朝上，同時(shí)，右腿蹬直成左弓步，目視前方如圖24。

要領(lǐng)：擰腰、切胯、順肩、順足、頭頂領(lǐng)。
用法：與上式連用：當(dāng)對(duì)方手被我抓到或攔按住，我擰腰順肩以后手向前沖打?qū)Ψ叫乩?，原?lái)在前面抓攔對(duì)方的左手則向后扒拉變成后手。上式為“抓虎式”，此式為“十字炮”又稱(chēng)“十字捶”，經(jīng)常合用二式。抓虎式是本拳種的“基本樁功”，十字炮是本拳種的“基本體勢(shì)”，兩式連手可做為單操手練習(xí)。

18.餓虎掏心

身向右轉(zhuǎn)90%，收右腳于左腳內(nèi)側(cè)成并步，屈膝半蹲；同時(shí)，右拳變雕爪外旋抓握成拳，左拳經(jīng)肋際向前擰拳沖打，右拳同時(shí)回拉，置于右肩前，左、右拳眼都朝上，目視左側(cè)如圖25。

要點(diǎn)：收臀含胸，松肩墜肘，頭頂領(lǐng)，丹田沉氣，足趾抓地。
用法：前手為刁拿對(duì)方，左手沖擊對(duì)方胸窩，名曰“餓虎掏心”。

19.猿猴轉(zhuǎn)背

以雙腳跟為軸，身向右后方旋轉(zhuǎn)180°，兩腿保持半蹲；同時(shí)，兩臂外旋隨轉(zhuǎn)體向右撥打，拳心向上，左拳在右肘下，目視前方如圖26、27。

要領(lǐng)：雙拳配合嚴(yán)謹(jǐn)，以身帶手整勁橫旋撥勁，必須表達(dá)出橫撥中有擰旋之勁。
用法：此式為群戰(zhàn)手法。即我與對(duì)方動(dòng)手為正面，而他人又從后面進(jìn)擊我，使我腹背受敵時(shí)使用的一種手法，當(dāng)有人從后面向我背部擊來(lái)時(shí)，我身體旋轉(zhuǎn)180，用下臂橫向一撥，既能將來(lái)手格開(kāi)。

20.九天攬?jiān)?/span>

右腳抬起，上體稍前傾；左拳變八字掌，掌心朝上。右腳用足跟向后猛蹬，身向前傾長(zhǎng)腰；同時(shí)左掌順右臂向前上方托起，右肘經(jīng)肋際向后頂出，拳在肘下；目視前方如圖28。

要領(lǐng)：左掌托、右肘頂、右足跟蹬三處合一，同時(shí)發(fā)力，三處前后在條直線上。
用法：接上手，當(dāng)我撥開(kāi)他人擊我之手，立即出左八字掌托他的下巴，對(duì)身后之對(duì)手則以足跟蹬其腿，以肘頂其肋，距我近，要先用肘頂，再而用足蹬。對(duì)方進(jìn)攻我時(shí)，我身前傾又使你上部撲空，而我在下面進(jìn)行反擊。

21.葉里藏花

右腳收回向前竄跳，左腳抬起向前邁第二步；同時(shí)，左掌變掌心朝下屈指刁拿上提，左臂內(nèi)旋，左手變?nèi)”巯蛏霞芷穑?dāng)左腳落地成弓步時(shí)，右拳向前擰拳沖打，拳眼朝上，目視前方如圖29、30。

要領(lǐng)：頭向上頂領(lǐng)，擰腰切胯、盡量順肩，松肩，腕關(guān)節(jié)挺，整體運(yùn)動(dòng)手腳合一。
用法：接上手，當(dāng)我前托對(duì)方下巴時(shí)，對(duì)方若用手?jǐn)r我，我左腕往下一翻變刁抓先用向下的勁，當(dāng)聽(tīng)到你出現(xiàn)反作用力時(shí)，我則順勁提把你臂提拿起來(lái)，使你胸肋部分暴露給我，此時(shí)我縱跳進(jìn)身，擰腰發(fā)出右拳沖打你胸肋。

22.仙人揮塵

右腳勾足尖前踢，同時(shí)右臂扣拳向胯下?lián)?，左拳不?dòng)，目視前方如圖31。

上動(dòng)不停，右腿屈彎提膝，右足尖繃直盡量收提護(hù)襠；右拳向下?lián)酆笥钟萌诚蛏狭闷?，左拳變掌，掌心朝前舉于頭上不動(dòng)，此時(shí)撩起的右拳正好打在左掌心內(nèi)，發(fā)出清脆的響聲，目視前方如圖32。

要領(lǐng)：手足合一，擊掌響亮，合腰沉氣，足趾抓地。
用法：若我以右拳沖打你胸肋被你格攔開(kāi)，你反用左腳橫踢我時(shí)，我右拳向后下方撣開(kāi)你左腳；同時(shí)起右腳向前踢你，當(dāng)你攔截我右腳出手打我胸部時(shí)，我疾屈膝收腳護(hù)襠，同時(shí)右拳用拳背撩打你打我胸部之手，意在撩起。

23.霸王舉鼎

上體向右轉(zhuǎn)90，右腳向右橫跨一大步，左腳擦地相隨、下蹲成馬步，同時(shí)雙臂疊肘，拳心朝背后，隨轉(zhuǎn)體落步同時(shí)墜肘，兩拳向外掛勁，目視前方如圖33。

要領(lǐng)：合腰沉氣、起落相隨、橫步用胯、墜肘掛臂、全身整力。
用法：若我右后側(cè)來(lái)人進(jìn)攻，我橫跨一步、用誇橫擊、腿蹲馬步、身勢(shì)下降，以臂內(nèi)旋外掛之勁格開(kāi)攻我肋下背后之手，同時(shí)墜肘沉勁，對(duì)方之手受格攔之后有下去之勢(shì)。

24.瀉肚炮

馬步不動(dòng)，雙拳內(nèi)扣，扣至與肩平的時(shí)候兩臂朝兩側(cè)斜下方45角掖打，拳心朝兩側(cè)；目視右拳方向如圖34。

要領(lǐng)：扣拳瀉肚，松肩沉氣，頭頸頂領(lǐng)，臀部向下坐勁。
用法：接上式用法，我兩臂內(nèi)旋外掛，墜肘沉勁，磕開(kāi)或格攔住對(duì)方擊我之手，隨即兩拳內(nèi)扣，又將手翻到其手下面朝小腹掖捶，我沉氣坐臀以整勁擊對(duì)方小腹。

25.閃身開(kāi)號(hào)

右拳變雕爪，內(nèi)旋下臂，屈肘上翻旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)向前刁拿；同時(shí)左拳護(hù)肋。此時(shí)雙腳蹬地縱身向右后方轉(zhuǎn)體180。雙腳落地成馬步同時(shí)右拳抓握成拳牽拉到肩窩前，拳眼朝上：左拳經(jīng)肋下向左側(cè)沖捶，拳眼朝上，目視左側(cè)如圖35。

要領(lǐng)：全身動(dòng)靜要協(xié)調(diào)，起落縱身轉(zhuǎn)體為一個(gè)整體，不散不懈，保持一個(gè)水平高度。開(kāi)弓式要松肩含胸，收臀提肛，氣沉丹田，如開(kāi)弓欲射之勢(shì)。
用法：當(dāng)右側(cè)來(lái)手進(jìn)攻我時(shí)，我速刁拿其手順勞往后牽拉，縱身轉(zhuǎn)體180，出左拳擊對(duì)方胸肋。若左側(cè)來(lái)手進(jìn)攻我，我則以左爪刁拿其手順勢(shì)往回牽拉，縱身轉(zhuǎn)體180，出右拳擊對(duì)方的胸部或肋部。

26.右開(kāi)弓式

上體微右轉(zhuǎn)，右拳用拳背向右前方反摔，眼看右拳方向如圖36。上動(dòng)不停，右拳收回到右肋側(cè)，同時(shí)左拳變爪經(jīng)面前向右拳收回處抓去，如圖37。

上動(dòng)不停，左爪緊握成拳，用力拉回到左腋前，同時(shí)，右拳由肋下向右前方?jīng)_擊，拳眼朝上；目視右拳前方如圖38。

要領(lǐng)：轉(zhuǎn)體腰椎似軸，發(fā)力腰用旋勁，肩要松，胸要含，收臀提肛，氣沉丹田。
用法：若右后方來(lái)手攻我，我以右臂格開(kāi)再收回護(hù)肋以左爪扒抓回牽，攔住對(duì)方再進(jìn)來(lái)之手，用右拳前沖其胸部。

27.勒馬勢(shì)

左腳向右腳前方蓋步，足尖外展，雙膝彎屆，同時(shí)右拳下垂變爪后向右屈臂抓攔。如抓握馬韁繩攔拉之意，左拳自腋前移至肋下，目視右手如圖39。

上動(dòng)不停，右爪抓握成拳，隨臂外旋收于肋下，隨即右腿從后向前提起后向左后方劃弧盤(pán)回。右腳內(nèi)扣護(hù)襠；在右拳攔拉，右腿盤(pán)回的同時(shí)，左臂內(nèi)旋，左拳向前下方栽擊，拳心朝下，目視左拳打出的方向如圖40。

要領(lǐng)：左右同力，手足合一，腰椎旋轉(zhuǎn)，松肩沉氣。
用法：我右開(kāi)弓勢(shì)的右拳被對(duì)方下壓格開(kāi)，我順勁旋臂攔拉對(duì)方腰帶或是其下我拳之手，此時(shí)如對(duì)方撒步，我則上左腳蓋步，右手緊勒，右腿勾盤(pán)對(duì)方前腿的腿窩，用左拳朝其腹部栽打，三處同時(shí)用勁，手足合一。

28.沉肘蹬流

右腳以足跟著力向前蹬撞；左拳隨左臂外旋向上提起，肩肘腕均向下沉墜，拳眼朝左；隨著右腳的蹬出右胯前擁，左足蹬地，使上體向前合勁，目視左拳前方如圖41。

要領(lǐng)：沉氣，沉肩，沉肘，向前擁身推胯。用法接上手，我盤(pán)勾對(duì)方前腿被躲開(kāi)，栽打?qū)Ψ礁共康淖笕脖粩r住，這時(shí)我以右腳足跟蹬撞對(duì)方小腹，又以左拳翻擰頂推對(duì)方肋稍，務(wù)必肩、肘關(guān)節(jié)要沉整，腕關(guān)節(jié)要挺勁。

29.左抓虎勢(shì)

右腳速向前落地，隨即左腳向前上成圈襠步，同時(shí)，右腳落步時(shí)左臂隨之內(nèi)旋，左拳變虎爪隨著左腳落成圈襠步而挺腕抓虎，爪背朝左，指節(jié)勾抓微向里扣；同時(shí)，右拳變爪，爪心朝上護(hù)于肋下，眼隨爪動(dòng)。如圖42。

要領(lǐng)：成抓虎勢(shì)時(shí)，左腳大步向前，右腳擦地相隨，保持圈襠步不變。動(dòng)作要求是，丹田用力鼓，兩手如捉虎，胸中勁要散，兩足如擁土。頭頂領(lǐng)，松肩沉肘，收臀提肛。
用法：隨上勢(shì)擁身而進(jìn)，落步擦拉，左拳頂提推其肋下之后翻扣成爪而抓擊對(duì)方。

30.右十字炮

雙爪緊握成拳，上體左轉(zhuǎn)，腰擰胯隨，緊背合肩，垂肘，前腿弓后腿蹬成左弓步，左臂屈肘回收；右爪變?nèi)闲兄列厍芭c回收的左拳交錯(cuò)而過(guò)，兩臂同時(shí)內(nèi)旋，左拳經(jīng)肋下向后沖出，拳眼朝下，右拳向前沖出，拳眼朝上，目視右拳前方如圖43。

要領(lǐng)：擰腰，切胯，順肩，順足，頭頂領(lǐng)。
用法：接上勢(shì)，我左爪抓到對(duì)方任一部位即刻向后撕拉，同時(shí)，用右拳直沖擊其胸肋。

31.右抓虎勢(shì)

右腿屈膝上提，右腳向前上步成圈襠步，雙拳變掌，隨右腳落步右臂內(nèi)旋，右手挺腕屈指成虎爪，爪背朝右，左掌屈指成虎爪，屈肘護(hù)肋，爪心朝上，目視右爪前方勢(shì)如抓虎如圖44。

要領(lǐng)：頭頂領(lǐng)，虎腕挺，足指抓，兩膝撐，松肩沉?xí)r，含胸收臀，氣沉丹田。
用法：同左抓虎勢(shì)，乃左右互換之勢(shì)。

32.左十字炮

雙爪緊握成拳，上體右轉(zhuǎn)，腰擰胯隨，緊背合肩、沉肘，右腿弓膝右腿反蹬成右弓步；右臂屈肘回收，左爪自肋下變?nèi)闲兄列厍芭c回收的右拳交錯(cuò)而過(guò)，兩臂同時(shí)內(nèi)旋，右拳經(jīng)肋下向后沖出，拳眼朝下，左拳向前沖出，拳眼朝上；目視左拳前方如圖45。

要領(lǐng)：同右十字炮的要領(lǐng)。務(wù)必?cái)Q腰，切胯，順肩，順足，頭頂領(lǐng)。
用法：同右十字炮，乃為左右換勢(shì)而用。

33.老君披爐

左腳突然提起勾住右腿胭窩處，上體微向右后方轉(zhuǎn)；同時(shí)，兩拳變掌，掌心朝上，猛收回護(hù)肋，：臉隨動(dòng)作向后甩，目視右下方如圖46。

上動(dòng)不停，兩掌擊叩到肋下后又突然用指尖直朝左右兩側(cè)插出，右掌斜插右下方，左掌斜插左上方，兩臂仲直成一條斜線；右腿屈膝半蹲獨(dú)立步不動(dòng)；目視右下方如圖47。

要領(lǐng)：獨(dú)立步嬰隱，指、腕關(guān)節(jié)要挺力，含胸、松肩、氣沉丹田。
用法：我打十字炮時(shí)，對(duì)方若從后面擊我肋部時(shí)，我收掌護(hù)肋，用掛肘化之；左右掌動(dòng)作相同，用法相同。對(duì)方之手被化開(kāi)我立即以右指插其小腹或肋下，左側(cè)之對(duì)手被化開(kāi)后我立即以左劍掌(即指尖)插其咽喉。

34.懷抱太極

身向左擁，同時(shí)兩臂內(nèi)旋，屈腕、屈肘，右臂向左側(cè)劃弧，左臂向右后方劃弧，目視右側(cè)如圖48。

上動(dòng)不停，左腳向左側(cè)橫跨一大步，右腳在地面上隨之擦拉，屈膝下蹲成馬步；同時(shí)，兩臂又重新向回劃成橫圓，右臂屈肘，右掌變爪護(hù)肋，爪心朝上，右肘盡量向后旋，左臂屈肘，左掌成雕爪，抱于右前方，身向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，目視右側(cè)如圖49。

要領(lǐng)：用腰旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)兩臂動(dòng)，馬步下蹲時(shí)要展膝坐臀，含胸沉氣，松肩垂肘，頭頂領(lǐng)。
用法：當(dāng)我在下勢(shì)情況下對(duì)方若從右側(cè)擊我頭部時(shí)，我身向左擁閃，起身用右臂化開(kāi)對(duì)方之手，左臂與右臂配合腰的旋轉(zhuǎn)，當(dāng)對(duì)方再出另一手擊我右側(cè)肋部時(shí)，我右臂屈肘旋臂回掛，將對(duì)方之手再次化開(kāi)，而我以左手向右側(cè)猛抓抱進(jìn)身?yè)魜?lái)的手或臂。

35.一字炮

左腳向前與右腳靠攏，兩腿屈膝略蹲同時(shí)雙爪扣勁，左爪下沉變?nèi)厥?，右爪上行于胸前與左爪擦貼面過(guò)后變成拳：兩臂速內(nèi)旋，兩拳立即向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)沖出，右拳拳眼朝上，左拳拳眼朝下，拳與肩高相平，目視右拳前方如圖50。

要領(lǐng)：收臀提肛，頭頂領(lǐng)，氣沉丹田，兩膝靠緊，足趾抓地，松肩沉肘，腕關(guān)節(jié)挺力。
用法：接上手，左爪抓到對(duì)方急向左側(cè)牽拉，右拳疾向右側(cè)沖擊對(duì)方胸肋。

36.回馬三捶

左腳尖向外撇后撤一步，左腿屈膝；右拳順勢(shì)向胯右側(cè)下掛，左拳上舉于左肩上方；目視右前方如圖51。

上動(dòng)不停，右腳向左后側(cè)撒一步，重心落在右腿上，身體向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，左拳經(jīng)體前向右下方掄劈，右拳順勢(shì)上舉于右后方；目視左前方如圖52。

上動(dòng)不停。左膝屈膝提起，左腳護(hù)襠；同時(shí)，右拳由右后方、經(jīng)頭上再向前旋臂摔出，拳背朝下，拳高不過(guò)口，右肘對(duì)左膝，左拳自襠前屈肘收于肋下，目視右拳前方如圖53。

要領(lǐng)：周身的勁要順而整，用腰帶動(dòng)肢體發(fā)勁，緊背合肩，含胸沉氣，上身縮如困狀。
用法：對(duì)方起腿踢我右肋下或我腿部時(shí)，我撤步閃讓?zhuān)瑫r(shí)用右臂或拳掛開(kāi)對(duì)方之腿；對(duì)方連用拳擊我或用腳踢我，我則順勢(shì)轉(zhuǎn)身撤步閃化，同時(shí)用左拳下砸，再封住對(duì)方的進(jìn)攻，對(duì)方趁勢(shì)逼近我左腿時(shí)，我則順勢(shì)提起左腳護(hù)襠，用右拳背摔砸對(duì)方的面部或其他距離我較近之處。此三捶謂之化解進(jìn)攻之法。

37.單鞭捶

右拳扣腕成雕爪刁抓下扣目視前方如圖54。

上動(dòng)不停，左拳自肋下起經(jīng)胸前上行至頦下與右爪相會(huì)，右爪變?nèi)?，上身前傾欲倒時(shí)，急落左腳成左弓步，隨即左拳向前沖擊，拳眼朝上，右拳向后沖擊，拳眼朝下；目視左拳前方如圖55。

要領(lǐng)：松肩挺腕，頭頂領(lǐng)，弓左膝，右足尖要盡量向前順，足跟蹬力。
用法：接上手，我摔打?qū)Ψ降挠胰舯凰セ虮桓耖_(kāi)或被架住，我扣腕刁拿向后牽拉，身前傾欲倒，急出左拳沖打?qū)Ψ叫馗C，左腳同時(shí)向前落步搶占對(duì)方中心位置，此稱(chēng)奪位打法。

38.疊肘掩肘

身體重心后移，右腿屈膝半蹲，左腳收回半步成虛步；同時(shí)，左拳變掌屈臂疊肘于左肩上，掌心朝右側(cè)，拇指朝肩，右拳屈臂回收變掌護(hù)肋；目視前方如圖56。

上動(dòng)不停，左臂外旋向右掩肘至胸窩前，掌心擰轉(zhuǎn)向左，掌高以不擋眼為準(zhǔn)，右掌護(hù)肋不變，目視前方如圖57。

要領(lǐng)：合肩沉肘，旋轉(zhuǎn)腰椎，左右同力。
用法：若對(duì)方以勾拳從左側(cè)擊我頭部，我疊肘用掌格攔開(kāi)，然后對(duì)方又連擊我胸部時(shí)，我左肘擰臂向里掩，將其進(jìn)手化解開(kāi)。

39.陰陽(yáng)分掌

左掌屈腕回勾成刁勾，勾尖朝內(nèi)，同時(shí)，右掌屈腕隨著上體向左稍轉(zhuǎn)、兩肩相合的動(dòng)作抱于胸前，目視前方如圖58。

要領(lǐng)：合肩、含胸、墜肘、收臂。
上動(dòng)不停，左手隨即向內(nèi)旋腕并向下勾攔橫肘，隨即變掌下按于胯左側(cè)，肘向外撐，臂屈成半圓形，同時(shí)，右掌指尖朝上，自腹前經(jīng)胸前與左掌交錯(cuò)而過(guò)，再經(jīng)嘴前向上穿，臂內(nèi)旋并朝右側(cè)掛勁，右掌內(nèi)旋舉于頭右上方，掌心朝上，目視前方如圖59。

要領(lǐng)：發(fā)勁時(shí)兩足蹬地，腰如彈簧繃彈般疾展，隨即慢慢收縮恢復(fù)原狀。收頦、頭頂領(lǐng)、氣沉丹田、松肩收臀、發(fā)力時(shí)用鼻孔指氣。
用法：對(duì)方以中平拳擊我胸部，我合肩裹抱成一整體，同時(shí)，左勾刁勾住對(duì)方進(jìn)來(lái)之手向下攔按，用右掌分開(kāi)對(duì)方進(jìn)來(lái)的第二手，保護(hù)我胸部不受打擊。

40.撣手收勢(shì)

右掌自頭上而下落，左掌隨臂外旋而上行，雙掌在胸前并齊，指尖相對(duì)，掌心向上，隨即同時(shí)朝下?lián)蹆赏惹巴鈧?cè)，左腳向左后方撤一步，雙手如鳥(niǎo)展翅一樣同向兩側(cè)分開(kāi)，掌心朝上，與肩相平，眼隨右手轉(zhuǎn)視如圖60。

上動(dòng)不停。雙掌上翻收扣至肩前，掌心朝下向下按至小腹前，成半握拳，拳面相對(duì)，隨雙手下按的同時(shí)，右腳并于左腳，頭速向左甩，極目遠(yuǎn)望如圖61。

上動(dòng)稍停片刻，隨即頭右轉(zhuǎn)、面向前，雙拳漸放松成掌，垂于兩腿外側(cè)，指尖向下全身放松，氣沉丹田，意念活動(dòng)亦收于丹田，然后再慢慢放松，神色自然如圖62。

要領(lǐng)：撣手收勢(shì)要干凈利落，精氣神要飽滿，雙腳尖要并齊靠緊。撣手收勢(shì)不做為用法來(lái)鍛煉，僅做為一個(gè)拳路完整地結(jié)束動(dòng)作。