長(zhǎng)壽是我們大家都希望的事，雖然隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人們生活條件的日益好轉(zhuǎn)，人的壽命也比古時(shí)人延長(zhǎng)了許多，可是要保證身體健康少壽，自身還是要注意的，一定要抓住45-55歲這個(gè)“養(yǎng)命黃金期”。因?yàn)檫@個(gè)年齡段的人開(kāi)始漸漸步入老年期，身體各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始走下坡路了，此時(shí)一定要做好養(yǎng)生，才能減少疾病的發(fā)生，有利于長(zhǎng)壽。

首先要做好三件事“

1、飲食均衡，少吃肉多吃果蔬

年輕時(shí)天天大魚(yú)大肉也無(wú)所謂，但是45歲以后還是盡量不要多吃肉了，特別是紅肉，含高脂肪，而這個(gè)年齡段的人新陳代謝減慢，無(wú)法快速消化這些脂肪，會(huì)致使脂肪堆積，導(dǎo)致身體發(fā)胖，出現(xiàn)糖尿病，冠心病等疾病。

2、不要熬夜，保證睡眠充足

良好的睡眠會(huì)使人精神煥發(fā)，充滿(mǎn)活力。熬夜則會(huì)降低人體免疾力，還會(huì)增加罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。臨睡前泡泡腳，喝杯牛奶，都是有助于睡眠的好方法。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是維持健康必不可少的條件，不管多大年齡保持適量運(yùn)動(dòng)都是對(duì)健康有好處的。45-55歲的人由于身體原因，可適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，不可劇烈過(guò)量，選擇瑜珈，跳舞，做操都是不錯(cuò)的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體抵抗力，幫助心肺功能維持正常工作，還能減脂瘦身，保持良好的體態(tài)，顯年輕。

除了做好上述三事，謹(jǐn)記這二點(diǎn)：

1、記住保持心情愉悅

45-55歲這個(gè)年齡段，正是人生最累的階段，上有父母已經(jīng)年邁需要照顧，下有孩子還未完全長(zhǎng)大，需要操心，所以一刻也不敢放松，因?yàn)椴傩膭诶?，所以情緒就會(huì)有波動(dòng)，但要謹(jǐn)記，氣大傷身，只有性格開(kāi)朗，保持良好的心態(tài)，才有利于長(zhǎng)壽。

2、記住定期體檢

定期體檢，容易早發(fā)現(xiàn)早治療，可以提前預(yù)防某些疾病。45-55歲的人也是疾病高發(fā)期，所以一定要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，要做到每年體檢一次。