血液粘稠，簡單的理解，就是血液中“雜質(zhì)”變多了，降低血流的速度。

人體的每個組織器官都需要血液的滋養(yǎng)，所以人們常說“人與動脈”同壽。

一旦血液粘稠，血管堵塞，相繼而來的就是斑塊，硬化，血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。

尤其是冬季是血管疾病的“高發(fā)期”：

首先，天氣寒冷，室內(nèi)外的溫差大，容易造成血管異常收縮，再者就是冬季是進補時節(jié)，人們會攝入一些高油脂，高熱量的食物，在加上年節(jié)將至吸煙喝酒等都會誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

血液粘稠的人，身體會出現(xiàn)4種表現(xiàn)，若沒有，血管還算健康！

1、嘴唇顏色發(fā)紫

一個人嘴唇的顏色可以反映出他的健康情況。

氣血充足，血液循環(huán)代謝快的人，嘴唇紅潤有光澤。

而血液粘稠，氣血供應(yīng)不足的人，就會唇色發(fā)紫，如發(fā)現(xiàn)自己嘴唇的顏色變深，最好檢查一下心臟的健康情況。

2、早起手腳冰涼

我們在被窩里本應(yīng)是身體很暖和的人，可是有很多人即使剛泡完腳，但是還是手腳發(fā)涼。

主要就是體內(nèi)的血液流通的慢，不能及時的供應(yīng)給肢體的末端，就會經(jīng)常的手腳冰涼。

3、總是犯困

有些人總是有種睡不醒的感覺，每天都不停的打哈欠，犯困。

即使已經(jīng)睡足了8小時，但是還是感覺很乏，很困，沒有精神，整天頭暈?zāi)X脹的。

尤其是中老年人，如出現(xiàn)持續(xù)一周犯困的表現(xiàn)，可能是血脂升高，或是血液粘稠度增加了。

4、視力下降

人體眼睛處都是微小的毛細血管，當(dāng)血流的速度降低的時候，眼睛會最先出現(xiàn)異常表現(xiàn)。

眼部得不到血液的滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)干澀，視力下降，視野缺陷。

冬季，血液易粘稠，少碰2種食物，做好3件事，血管不堵人長壽

少碰2種食物：

1、高脂肪的食物

來源：肉類，動物油脂，內(nèi)臟，蛋糕，餅干等。

高脂肪的食物會增加身體代謝負擔(dān)，引起肥胖，血液中脂肪含量多，增加血液的粘稠度。

尤其是動物的肉，其中含有大量的飽和脂肪酸，食用過多增加心腦血管的發(fā)病率。

建議每天每人吃畜禽肉的量要控制在40-75克。

年節(jié)將至，為了自己的健康，也要控制住嘴。

2、調(diào)味料

調(diào)味料是我們生活中不可缺少的一部分，不僅增加食物的美味，也是身體所需。

但不可攝入過多，如食鹽，鹽中的鈉會引起血壓升高，誘發(fā)高血壓，腎臟疾病等。

而糖也是血液粘稠的“罪魁禍首”，不僅增加體重，也會引起高血糖，損傷血管內(nèi)膜的健康。

此外，雞精，耗油等也是不能忽視的，要嚴格控制。

做好3件事：

1、早起一杯水

水堪稱萬能“稀釋劑”。

早上醒來，空腹飲一杯溫水，能快速稀釋血液，沖刷血管。

此時正是血壓的“高峰期”，無論是否口渴，都要喝一杯200ml30°左右的溫水。

喚醒身體的的細胞，加速有毒物質(zhì)的排毒，促進新陳代謝。

2、堅持運動

運動，有助于改善血脂健康，促進血液循環(huán)，減少血液粘稠，預(yù)防血栓的形成。

多運動，有時間就多走走，動一下，可以加快身體代謝，促進血液的流動。

如快走，慢跑都是不錯的運動選擇，每天保證30分鐘以上的運動，并且要堅持，才會起到積極的作用。

建議：冬季天氣寒冷，不宜太早或是太晚的運動，避免劇烈運動。

3、保持好心情

社會不斷進步，每個人的壓力都很大，但是一定要學(xué)會自我的調(diào)節(jié)。

壓力大，心情差，也會引起血管異常的收縮，加速血管硬化，降低身體免疫力，

各種疾病隨之而來。

數(shù)據(jù)顯示，是中青年血稠的人逐年增加，這也是重要的原因之一。

所以，在平常的生活中，保持好心情，樂觀的情緒。