脂肪是吃出來(lái)的，一般認(rèn)為節(jié)食能減肥，事實(shí)上，合理的吃也能吃掉體內(nèi)多餘的脂肪。食物都具有天然降脂效果，有智慧地選擇富含降脂效果的食物，可幫助您吃掉體內(nèi)多餘的脂肪。 山楂 富含黃酮類，具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇等作用；是許多消脂茶的主要成分。

洋蔥 含硫化物能促進(jìn)脂肪代謝，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化作用。還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

紅豆 富含蛋白質(zhì)、淀粉、鈣、維生素Ｂ群、鐵、磷，碳水化合物、粗纖維、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有通便、利尿、消腫之功能，對(duì)於心臟病或腎臟病患者大有補(bǔ)益。所含纖維素可減緩糖分的吸收，減輕空腹感，又可消脂減肥。

酸奶 既含有牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。

決明子茶 肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便易積存體內(nèi)，特別是腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，造成便秘。原料：決明子茶。做法：熱水沖泡。功效：清肝明目、利水通便。