節(jié)食減肥是大家最常見的減肥方法，那么節(jié)食減肥有哪些技巧呢？一日三餐，如何做到節(jié)食減肥呢？

1、宜小食多餐：大部分人為減肥減肥就是少吃或者不吃，一日只食兩餐，甚至一餐。有 些人會成功，但系體質(zhì)會變得好差，仲會引起好多未知既后遺癥，而有d人會失敗，甚至更肥。因為進(jìn)食時間隔得大長，身體容易發(fā)出饑餓訊號，為了防止再肚餓，便會大量吸收食物，食物很容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存。進(jìn)食時間宜隔 4小時，而且要定時定量?！?/p>

2、早餐最重要：養(yǎng)成每日必吃早餐的習(xí)慣，系最理想的減肥計劃。飯或面包中，含有大量醣類，可以供應(yīng)大腦能量的來源。由于剛剛是一日的開始，所吸收的能量很快會被消耗；反而無食早餐的話，身體會發(fā)出饑餓訊號，到下一次進(jìn)食時，食物就會好容易變成脂肪！　

3、午餐是營養(yǎng)和體力來源：午餐一定要食得飽，先可以減低食零食或者下午茶的欲望?！?/p>

4、晚餐最易致肥：晚餐后，活動較少，尤其睡覺時，多余的熱量更加容易變成脂肪，所以晚餐要清淡一 些。

注意 ：進(jìn)食前一定要先喝湯或水，因為可以增加飽腹感，減少進(jìn)食既份量?！?/p>