不知道從什么時候開始,減肥已經(jīng)成了人們口中重復(fù)次數(shù)相當(dāng)可觀的名詞,減肥現(xiàn)象成了現(xiàn)代社會的一大標(biāo)志。也許是因為生活水平的提高,健康生活的提倡,無數(shù)人們開始羨慕那些以前看來像是營養(yǎng)不良的model。年輕的女孩更是已此為目標(biāo),無論什么手段,只要可以減肥,便不惜代價的去嘗試。
誤區(qū)一:消瘦=美麗 可以確定的說:消瘦不等于美麗。 很可惜,有很多女生對此的理解相當(dāng)有偏差,認(rèn)為身上的脂肪一點點都不可以有,這樣才叫美麗。如果是這樣的話,我勸這些女生到非洲埃塞俄比亞住上三個月,一定能達(dá)到效果,也不用在家里拼命節(jié)食,餓到頭昏眼花卻沒有辦法獲得理想的身材。 如果有生物學(xué)常識的話就應(yīng)該了解,人體的所有成分與其分配比例都是大自然的奇跡。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且,有了脂肪的襯墊,皮膚才會看起來更光滑,富有彈性。這就是為什么皮包骨頭會看起來如此的可憐了。不僅如此,對女生來說,能夠體現(xiàn)女性魅力的地方無一例外都需要大量的脂肪。否則,誰也不會承認(rèn)一塊會運動的木板子好看。 所以,減肥不要減到憎恨所有脂肪。 區(qū)二:大劑量運動 大負(fù)荷強(qiáng)度運動雖然也有“運動”一詞,但是卻不是減肥的好方法。 運動減肥是有其要求的:小強(qiáng)度,長時間,運動過后仍然可以呼吸自如,談笑風(fēng)生,疲勞感恢復(fù)很快才行。而有些人急于減肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米,沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間,大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件,只會使肌肉增粗,心臟負(fù)荷過重,長時間的不適感。對于沒有運動處方的普通人群,還很可能會弄傷自己,得不償失。 誤區(qū)三:減肥藥品 現(xiàn)行市面上的減肥藥品沒有一千種也有八百,但是真有效的卻沒有幾種。 減肥藥品無非是以下幾種: 1.抑制食欲――副作用:營養(yǎng)不良,傷胃,會反彈并且可能會暴食; 2.纖維攝入產(chǎn)生飽腹感――副作用:需要長期服用,效果沒有經(jīng)過證實; 3.阻止脂肪攝入――副作用:不好說他連內(nèi)部機(jī)體營養(yǎng)吸收都會影響,還有什么做不來。 而且,減肥藥品無一例外會對買者的錢包造成"致命的威脅"。如果這樣還沒有效,就可想而知它的買者有多憋氣了。最重要的是,現(xiàn)在還沒聽說有有效的。 誤區(qū)四:純節(jié)食 不用多說,現(xiàn)代人很清楚節(jié)食不能起到減肥的作用,還會有反作用。 因為人體對于食物的需要是有著神經(jīng)調(diào)節(jié)的,通過基礎(chǔ)代謝來實現(xiàn)。如果攝入熱量減少得過多,基礎(chǔ)代謝會保護(hù)性的降低,耗去的能量也會減少,反倒沒什么用了。 而且,當(dāng)胃內(nèi)沒有容納足夠的食物,或者是內(nèi)容物密度變化太大,胃部也會有相應(yīng)的反射活動。要么饑餓,要么痙攣,要么惡心,這也就是說,胃處于亞健康狀態(tài),接下來,自然會病了。 節(jié)食還會有其他的副作用,比如暴食癥,比如厭食癥,這就更嚴(yán)重了,絕對行不通的。 誤區(qū)五:快速減肥 去查一查食物熱量表和能量消耗表就可以知道,快速減肥是個天方夜譚,沒有可能,或者說可以餓上一周,既快速減肥有快速昏迷。 減肥實在是個長期由艱區(qū)的任務(wù),對于這個任務(wù),最有效的方法就是心態(tài)放松,循序漸進(jìn),勞逸結(jié)合,運動加節(jié)食,配合使用輔助的運動營養(yǎng)品,除此之外我實在想不出有什么別的好辦法。 |
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