如今「頸椎病」似乎越來越常見了，而且有明顯的「低齡化」、「年輕化」趨勢。隨著智能手機的普及，幾乎每個人都曾有脖子不舒服的感覺，有的甚至嚴重到影響生活。

那么，回到題主的問題：

為了預防頸椎病，或者已經(jīng)患有頸椎病，我們需要在生活中注意些什么呢？

1、牢記「仰頭是好的，低頭是不好的」

這一點是非常明確且非常重要的，不管有沒有頸椎病，一定要牢記這一點，盡可能多仰頭，盡可能少低頭。

簡單的說：我們頸椎的生理曲度決定了，仰頭是好的能增大曲度，低頭是不好的能讓曲度消失。所以，你會看到頸椎病拍片子最長見的表現(xiàn)就是「頸椎生理曲度消失」甚至「反弓」。

在這一原則指導下，一切就簡單了，比如盡可能少低頭，就意味著要盡可能少的玩手機，盡可能少的伏案工作，調(diào)整電腦顯示屏的高度桌椅的高度以確保不低頭等

2、牢記「經(jīng)?；顒邮呛玫?，一動不動是不好的」

對于頸椎來說，最好的姿勢有兩個，除了前面說的「仰頭」外，第二個好的姿勢就是「經(jīng)常變換的姿勢」。腰椎也一樣。

為了維持頭部的位置，頸部的肌肉需要持續(xù)收縮，保持一定緊張度，這樣我們的「頭」才能固定住。短時間是沒問題的，但是如果頭頸保持一個姿勢時間長了不動，就意味著脖子的肌肉一直持續(xù)緊張收縮。這就會出現(xiàn)勞損和發(fā)炎，表現(xiàn)出脖子肩膀嗯不舒服。絕大部分年輕人的頸椎病在一開始都是這樣發(fā)生的。

所以，一般半小時就要活動活動脖子，尤其是向后方側(cè)方拉伸拉伸，保持頸椎肌肉的健康，只有這樣頸椎才能穩(wěn)定，頸椎間盤才不容易突出，椎管也不容易增生狹窄。

3、牢記「頸托不能長期戴」

「頸托」，是頸椎病急性疼痛期用于固定頸部緩解炎癥和疼痛的重要措施。但是一定牢記不能長時間佩戴，否則會引起頸部肌肉萎縮，加重頸椎不穩(wěn)定。腰椎也是一樣。

4、病情有加重趨勢，及時就診復查

從只是脖子局部不舒服（頸型頸椎?。┑匠霈F(xiàn)往胳膊手上串的疼痛或麻木時，或者出現(xiàn)下肢走路像踩棉花一樣，甚至大小便異常時，一定要盡快就診。因為病情加重了