慢性勞損是頸椎病發(fā)生的主要原因,比如長時間低頭工作或用電腦,睡高枕頭,靠在沙發(fā)上看電視,都會使頸部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)。換句話說,得了頸椎病主要怪自己。那么,為什么頸部會不舒服?王勁分析:
1.怪你姿勢差。蹺二郎腿,駝背,靠在椅子上,歪著脖子,趴在桌子上午休,這些不良姿勢都會傷害頸椎。人的脊柱本是一條完美的生理曲線,頸椎和腰椎前凸,胸椎后凸。長期保持不良姿勢,比如低頭,前凸的頸椎受到反作用力,需要用力抵抗來保持生理曲度,會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉,產生酸脹疼痛感,令頸椎活動受限。如果不及時糾正姿勢,會進一步導致頸椎錯位、增生,從而真正患上頸椎病。
2.怪你總“低頭”。北京大學第三附屬醫(yī)院骨科醫(yī)生孫宇說,如長時間低頭看手機、伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦,這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對”,導致頸椎受到的壓力增高,頸椎的正常生理結構也容易受到磨損,進而引發(fā)頸椎病。
3.怪你不好好休息。王勁指出,現(xiàn)代人往往一坐就是兩三個小時,等工作結束,稍一轉動脖子就咔咔作響。
4.怪你要風度不要溫度。王勁提醒,很多人一年四季都露著脖子和小腿,尤其是愛美的女性。夏天到了,貪涼把空調溫度設得很低,猛吃冷飲。中醫(yī)認為,風濕可沿經絡侵入筋骨,導致頸腰椎發(fā)病。
5.怪你所有壓力都自己扛。王勁說,這里所說的“壓力”是指重物,很多人把手機掛在脖子上,喜歡背單肩包,而且塞得滿滿的。脖子和肩膀可沒你想象得那么堅強,這會讓頸椎和肩部壓力很大。
6.怪你錯誤鍛煉。有的人感覺頸椎不適,會自己“發(fā)明”一些頸椎操來鍛煉頸部。孫宇提醒,一些不恰當的頸部鍛煉也會造成慢性勞損,如有的中老年人頻繁地做扭頭動作或是做米字操(即用頭向四周“寫”米字)、雞啄米等動作,一旦運動過度,會使頸部細小的纖維發(fā)生勞損甚至折斷,而這些纖維一旦折斷就很難自己再長上,也就在頸部留下了容易出問題的薄弱點。
7.怪你胡亂按摩。孫宇指出,一些急性損傷也容易造成頸椎病,如扭傷、落枕。還有些人平時就覺得頸部肌肉酸疼,喜歡找一些地方按摩、推拿,但如果選擇了不專業(yè)的機構按摩或推拿,反而容易造成急性椎間盤損傷。
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