        26分鐘前   手機，pad，電腦，睡姿 推拿典范：生活中有太多的陷阱可以毀掉我們的頸椎。  夏日即將到來 此時唯一的心愿 給我一臺空調(diào)
相信 很多人都有這種體驗：趴著吹半小時空調(diào)，再站起來發(fā)現(xiàn)脖子僵住了，要活動好久才能恢復(fù)活動。 其實每年夏天，我們在門診總能見到好些這樣的患者。一次午睡，可能是空調(diào)開得太足了，又或者可能是休息的姿勢不對，一覺醒來，脖子不會動了。原本多見于中老年人的頸椎病，現(xiàn)在日趨年輕化，近年來，青少年和上班族頸椎病發(fā)病率徒增，國內(nèi)有一項研究表明30歲以下的頸椎病患者所占人數(shù)比例已超過30至50歲人群所占比例。 為什么頸椎病越來越年輕化？原因可能和現(xiàn)在的年輕人缺乏運動，腰背部肌肉力量不足，加上長期伏案低頭、固定一個姿勢時間過長、姿勢不正確引起頸椎慢性勞損。上班長時間對著電腦，下班途中玩手機，臨睡前躺在床上看書、看電視、玩ipad，這些不良習(xí)慣使頸椎長期處于屈曲狀態(tài)，頸椎生理曲度消失甚至反弓，從而引起疼痛、牽掣、麻木等癥狀。另外，急性頸部損傷、枕頭使用不當以及風(fēng)寒濕等外界不良刺激，也易引發(fā)頸椎病。 此類患者前來就診，我們常常需要給他拍一個頸椎的X線三位片，多數(shù)時候可能并不會發(fā)現(xiàn)很大的問題，或是小關(guān)節(jié)紊亂，或是曲度改變，而可能常常此時只需要一次治療就可以解決患者的不適感。 HOPE 而在這個時候很多人可能會問，既然不嚴重，有沒有一種方式可以不用去醫(yī)院，不用搶號子、排長隊呢？ 那么在這里給大家介紹一套簡單實用的頸部保健“三三操”。 捏三下 把脖子后面的肌肉捏緊提起來，一捏一放，能快速放松頸部肌肉，恢復(fù)頸部疲勞； 摩三下 用手緊貼脖子后面的肌肉，往返摩擦，讓頸部肌肉發(fā)熱，促進頸部血液循環(huán)； 扳三下 用力往前拉頸后部，頭緩緩向后仰形成對抗牽引，改善因低頭過多而導(dǎo)致的頸椎曲度變直。 |
|
|
