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腦梗塞是一種危害性極強(qiáng)的腦血管疾病，因其發(fā)病率、死亡率、復(fù)發(fā)率、致殘率都相當(dāng)高，因此，被稱為中老年人的“健康殺手”。 而研究顯示，40歲左右的人群已成為腦梗主要“候選人”。 這是因為人在40歲后，體質(zhì)的下降，加上不良習(xí)慣的形成，血管就易出現(xiàn)各種各樣的小毛病，一旦加上情緒不穩(wěn)就容易導(dǎo)致腦血管堵塞或出血，最終誘發(fā)疾病。 因此，人過40不想腦梗，盡量遠(yuǎn)離一件事！ 遠(yuǎn)離高血壓： 臨床上約3成左右的腦?；颊甙l(fā)病均與高血壓有關(guān)，一旦長期高壓控制不住就會誘發(fā)腦梗！ 這是因為高血壓會破壞我們血管的內(nèi)皮細(xì)胞膜，使膽固醇進(jìn)入其中，并越積越多最后形成斑塊，隨著時間的延長，斑塊越長越大，導(dǎo)致血管腔明顯狹窄，誘發(fā)腦部組織細(xì)胞缺血進(jìn)而發(fā)生腦梗。 遠(yuǎn)離高血壓，教你3個小方法： 1、正確服藥 高血壓是一種慢性疾病，一旦患上，就需要積極服藥進(jìn)行控制。 但是很多人高血壓患者都對自己病情有一定誤區(qū)，認(rèn)為無癥狀就不需要吃藥，或者隨意增減藥量，或是單純依賴藥物等等。 這些都是不可取的，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，正確服藥。 2、做好保暖 冬季血壓平均比夏季高12/6 毫米汞柱；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3 毫米汞柱，舒張壓上升0.6 毫米汞柱。 所以冬季一定要做好防寒，尤其是氣溫驟降時，要及時添加衣服，配帶手套。 但注意衣服別太緊，尤其是領(lǐng)口、襪口、鞋子等處，不宜過緊，薄厚與松緊程度適中，有一定透氣性即可。 3、避免過度興奮 情緒不穩(wěn)定也是引起高血壓的原因之一，所以要避免情緒大喜大悲，不然會對高血壓病人有一定刺激，容易導(dǎo)致人體的神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，而引起疾病發(fā)作。 其次，高血壓患者也要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持愉悅的心情，減少情緒激動，平常心即可。 不想腦梗，謹(jǐn)記“3吃、3不吃”：
一、吃一類紅色食物 1、西紅柿 西紅柿中含有維生素P，這種物質(zhì)有助于提高身體的抗氧化能力，從而保護(hù)血管彈性，對于預(yù)防血栓有一定效果，且在預(yù)防高血壓和動脈粥樣硬化上面具有一定的緩解作用。 2、紅衣花生 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，花生衣可以增加血小板的含量，加強(qiáng)血管的收縮機(jī)能，對于貧血、虛弱人群有很好的滋養(yǎng)作用。 并且花生中還含有大量的不飽和脂肪酸，能減少脂肪堆積，提高身體免疫力。 二、吃一類清血食物 1、α-亞麻酸 食物來源：蘇麻油、有機(jī)亞麻籽油、核桃油等。 α-亞麻酸是人體所必須但要從食物中獲取的重要營養(yǎng)物質(zhì)，它對人體有多種益處。 研究顯示，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)能分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。 補(bǔ)充方法：富含α-亞麻酸的食物很少，其中蘇麻油、有機(jī)亞麻籽油中含量比較豐富，均在55%以上，將其拌入酸奶或者淋湯均可。 2、精氨酸 精氨酸有助于調(diào)節(jié)血管的擴(kuò)張力，抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。 所以，平時可以多吃鱔魚、山藥、葵花籽等食物。 三、吃一類消脂食物 1、綠茶
茶水，有助于排毒，降脂，改善血管健康。 像綠茶，富含茶多酚和兒茶素，能減少消化道對脂質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助于改善血脂健康。 并且綠茶中還含有豐富的維生素c，茶葉的熱量也很低，可以減少體內(nèi)脂肪的堆積，具有燃脂的作用。 2、蒲公英苦丁茶
荷葉，可擴(kuò)張血管，有降血壓的作用。同時，荷葉中的黃酮和生物堿類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，能明顯的降低血脂。 蒲公英，清熱解毒、去火消炎，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 小葉苦丁，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，有一定的預(yù)防血栓作用。 “3不吃”： 一、不吃油膩食物
食物過于油膩，其中的油脂含量也是非常可觀的，如油炸的雞排、漢堡等，這都屬于高油、高脂食物，一旦攝入過量，血管就會引起損傷。 食物攝入體內(nèi)，不僅會引起血液中甘油三酯含量增加，還會造成血液粘稠，引發(fā)血栓。 二、不吃高鹽食物
高鹽食物，會導(dǎo)致體內(nèi)血壓升高，所以，預(yù)防腦梗，一定要遠(yuǎn)離高鹽食物。 研究顯示，高達(dá)9.5%的心腦血管代謝死亡，與鹽攝入過多相關(guān)。 因此，每日鹽的攝入量要小于6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。 三、不吃高膽固醇食物
像牛雜、羊雜、豬雜等，這些動物內(nèi)臟中的膽固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍。 人體一旦攝入過多的膽固醇，就很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然后產(chǎn)生血栓堵塞血管，這就是常說的動脈粥樣硬化，增加患上急性心梗、腦梗的幾率。 所以，對于這類食物，生活中也一定要遠(yuǎn)離。 腦梗塞常被認(rèn)為是“健康殺手”，因為其信號比較隱蔽，容易被忽視，因此預(yù)后性極差，一旦發(fā)生，很容易偏癱或者致死。 |
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