腦梗是一種非常常見(jiàn)的腦血管系統(tǒng)疾病，對(duì)人體的傷害非常的大，致殘和致死率都是非常高的。

因此，預(yù)防腦梗，是我們每個(gè)人都要注意的問(wèn)題。

一般來(lái)說(shuō)，腦梗是老年病，只在45歲以上的中老年人身上發(fā)生，然而隨著我們生活與飲食等原因，越來(lái)越多的年輕人也換了腦梗！

小東（化名）今年17歲了，是一所普通高中的學(xué)生。由于學(xué)校離家里較遠(yuǎn)，小東選擇住校。

但是在學(xué)校住了一年，小東就以學(xué)校的管理“不人道、太嚴(yán)格”等緣由住在了校外的個(gè)人學(xué)生寄宿的地方。

從此以后，由于不受父母、學(xué)校的管制，小東更加肆無(wú)忌憚的玩耍了！校外人員混雜，小東很快就和一些“不三不四”的人搞到了一起，吸煙、喝酒、上網(wǎng)吧都學(xué)會(huì)了，成績(jī)一滑再滑！

最近，小東經(jīng)常在網(wǎng)吧玩通宵，白天上課又不敢睡覺(jué)，每天就這樣渾渾噩噩的過(guò)。

這天，小東又在上課時(shí)昏昏欲睡，老師見(jiàn)了，就讓他站起來(lái)回答問(wèn)題，聽(tīng)到老師在喊自己，小東頓時(shí)一激靈，觸電一樣站了起來(lái)，然而剛站起來(lái)，便哇的一口吐了出來(lái)，說(shuō)自己頭暈，就倒了下去！

見(jiàn)狀，老師急忙撥打了120，將小東送到醫(yī)院，醫(yī)生說(shuō)小東患了急性腦梗，經(jīng)過(guò)了3個(gè)小時(shí)的治療，便宣布死亡了，這離他發(fā)病，僅僅只有4個(gè)小時(shí)。

醫(yī)生說(shuō)，小東的病就是他愛(ài)玩游戲?qū)е碌?！因?yàn)樗?jīng)常去網(wǎng)吧通宵，一玩就是連著好幾宿，再加上老師點(diǎn)名時(shí)情緒激動(dòng)，血壓上升導(dǎo)致的。

最后，一聲嘆了一口氣說(shuō)道:如今因熬夜猝死的年輕人越來(lái)越多，有的人就是因?yàn)橥嬗螒虿虐疽沟?，這個(gè)嗜好，一定要改掉??！

醫(yī)生提示：青年腦梗的四大原因，一定要從根本上杜絕！

1、久坐

現(xiàn)在很多人工作一坐就是一天，沒(méi)有時(shí)間鍛煉。

這種久坐的狀態(tài)會(huì)減緩下肢血液流動(dòng)，一旦脂肪酸囤積在血管內(nèi)壁上，容易引發(fā)大腦供血不足，阻塞腦血管，引發(fā)腦梗。

2、太胖

人們的生活水平好了，很多人越來(lái)越胖，一些高脂肪，高膽固醇的食物攝入增多。

而過(guò)胖的人，膽固醇，甘油三酯等物質(zhì)在體內(nèi)堆積，容易導(dǎo)致三高疾病，增加血管負(fù)擔(dān)，造成損傷。

肥胖的人患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)，是正常人的5-10倍。

3、吸煙飲酒

吸煙會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，增加血管的粘稠度，并且吸煙的的數(shù)量越大，吸煙的年頭越長(zhǎng)，則發(fā)生腦梗的風(fēng)險(xiǎn)越高。

過(guò)量飲酒，會(huì)導(dǎo)致高血壓，從而引發(fā)腦梗，這是因?yàn)榫凭?，可引起交感神?jīng)興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質(zhì)的釋放增多，繼而引發(fā)腦梗。

4、熬夜

在熬夜的過(guò)程當(dāng)中，體內(nèi)會(huì)分泌大量的激素，而激素會(huì)讓血管收縮，會(huì)阻礙血液流動(dòng)，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞！

預(yù)防腦梗，要做到以下幾點(diǎn)：

一、補(bǔ)充α-亞麻酸

食物來(lái)源：青蘇子油、有機(jī)亞麻籽油、核桃油等。

補(bǔ)充α-亞麻酸，有助于血管與血脂健康， 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

其中，青蘇子油，含有較高α-亞麻酸，高達(dá)66%以上，有“陸地上深海魚(yú)油”之稱，是目前世界上所知食物中，α-亞麻酸含量最高的。

其亞麻酸含量，是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍！

α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。

另外，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

二、會(huì)喝三杯水

喝水，可稀釋血液，改善血液粘稠狀態(tài)，降低降低血栓形成幾率，減少血管堵塞，有益心腦血管健康，每天要喝150ml的水，其中，要會(huì)喝這三杯水：

早上起床后，喝一杯約200ml溫開(kāi)水，稀釋血液，促進(jìn)排毒。

晚上睡覺(jué)前，喝一小杯約100ml的溫開(kāi)水，有益夜間血管健康，還有助于睡眠。

夜間起夜時(shí)，喝一小杯越100ml的溫開(kāi)水，降低血液粘稠度。

三、少吃高鹽食物

高血壓，是導(dǎo)致腦梗高發(fā)的一個(gè)誘因。

而高鹽食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血壓升高，所以，預(yù)防腦梗，一定要遠(yuǎn)離高鹽食物。

研究顯示，高達(dá)9.5%的心腦血管代謝死亡，與鹽攝入過(guò)多相關(guān)。

因此，咸菜，醬菜等腌制品，一定要少吃。

每人每天，鹽攝入量小于6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。

四、少吃少甜食

甜食，對(duì)于人體而言是有害無(wú)利的，過(guò)分的攝入甜食，會(huì)加速心跳，造成血管過(guò)度收縮，從而升高血壓。

另外糖吃太多，也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易引發(fā)肥胖，造成有脂肪堆積于血管當(dāng)中，誘發(fā)或加重血管損傷。

五、多歡笑

生活中，經(jīng)常笑一笑，可以緩解緊張的情緒。

如果，長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的狀態(tài)中，很可能會(huì)引起血管痙攣，誘發(fā)血栓，加速腦梗。

平時(shí)，要多歡笑，減少壓力，學(xué)會(huì)釋放情緒。

六、找時(shí)間多動(dòng)腿

要找時(shí)間堅(jiān)持適度的有氧鍛煉，如慢跑、跳健身舞、騎車(chē)、爬樓梯等，運(yùn)動(dòng)時(shí)兩條腿的交替運(yùn)動(dòng)，使大腦的興奮和抑制的節(jié)律變得十分和諧，同時(shí)運(yùn)動(dòng)又增強(qiáng)了心肺功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，供給大腦充足的血液和氧，預(yù)防腦梗。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除，謝謝