失眠，成為現(xiàn)在大部分人的一個睡眠狀態(tài)，如長時間的熬夜生物鐘紊亂而失眠，如心中抑郁，心事難平也容易導(dǎo)致氣血不順而失眠，又如人體衰老，生理功能下降，也容易導(dǎo)致失眠。長時間的失眠不僅心理上受到折磨，對身體也是一種嚴重的傷害。

失眠究竟有哪些危害？

1、免疫力減退

良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預(yù)防細菌和病毒的入侵。

2、引發(fā)各種疾病

短時間內(nèi)失眠，會產(chǎn)生體乏無力、心慌氣短等癥狀，如果長期睡眠不足，會導(dǎo)致自身的情緒不安，進而導(dǎo)致疾病發(fā)生，如、易緊張敏感、胃腸疾病、心梗、腦梗等，甚至造成猝死。

3、加速衰老

長期的失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào)，生物鐘紊亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會感到精神疲憊；女人長期失眠會導(dǎo)致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑增多。

4、情緒失控

長期失眠會使人感到頭痛，頭暈?zāi)垦?，注意力不集中，記憶力低下，辦公或?qū)W習(xí)效率降低，心情抑郁，脾氣也會變得格外暴躁。

失眠了可以這樣做

睡前進行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志的作用。

1、神庭穴

位置：神庭在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5

做法：用中指按壓神庭穴3~5分鐘，感覺酸脹即可；

作用：有清頭散風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神的作用

2、太陽穴

位置：耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方，在兩眉梢后凹陷處

做法：用雙手中指指端按揉1分鐘；

作用：有醒腦安靜的作用。

3、印堂

位置：此穴位于人體額部，在兩眉頭的中間

做法：用中指揉搓雙眉之間印堂處 3~5 分鐘，感覺酸脹即

作用：目的在于排解煩惱，到凝神聚氣，有明目通鼻、寧心安神的作用

4、百會穴

位置：百會穴位于頭頂部正中線上,距前發(fā)際5寸，或兩耳尖連線與頭部正中線之交點處

做法：按壓百會時后,兩手輪流用食、中指指腹按揉，注意手指用力不能太重；

作用：有定神安眠的作用。

按摩穴位，在一定的程度下，可以達到疏通經(jīng)絡(luò)，緩解失眠。但如果是重度失眠，還需借助中藥從內(nèi)部調(diào)理。

東漢名醫(yī)張仲景《金匱要略》中一劑良方，【舒孟膏】在古方的基礎(chǔ)上，加入阿膠、雪蓮培養(yǎng)物、蛹蟲草等，精心調(diào)和而成，從藥物的選取、制作和形態(tài)都進行了改進，更適合現(xiàn)代人睡眠。

16味地道中草藥寧心安神、溫和助眠遵循古法手工制作，利用中醫(yī)精、氣、神理論進行調(diào)理，改善人體陰陽平衡，理順臟腑功能，保障氣血津液的合理運行，達到養(yǎng)腦安神的目的。

臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，一般6天左右，失眠就可以得到較大的改善，作用群體在9成5以上。因作為被國家重點扶持的傳統(tǒng)項目，在現(xiàn)在信.息時代，不出門也能找到，很簡單。

小助手：

1、保持心情的舒暢

學(xué)會正確看待事物的得失，千萬不要因為這些而抑郁寡歡。

2、睡前聽些輕音樂

神經(jīng)上的放松更有助于睡眠。

3、轉(zhuǎn)移注意力

有時候心里越想著睡覺就越睡不著，這時候可以選擇做些其他的事轉(zhuǎn)移注意力，或許很快就能入睡。

失眠癥是中醫(yī)腦科常見病，早在兩千多年前的《內(nèi)經(jīng)》中就被提到過，在醫(yī)學(xué)方面中醫(yī)是最早認識失眠的，可以說是有兩千多年豐富的臨床經(jīng)驗，在這方面，各位可以放心的使用一些中醫(yī)方面的方法來改善失眠，如針灸、食療、按摩、藥物調(diào)理等等。最后也希望所有的失眠患者能早日擺脫失眠，有一個好的睡眠質(zhì)量。

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