人們的一生中有大不部分的時(shí)間都處于睡眠之中，所以說(shuō)睡眠對(duì)人體健康的是很重要的。但是由于各種因素，不少人總會(huì)陷入失眠的狀況中。一到晚上躺在床上重是翻來(lái)覆去的睡不著覺(jué)，痛苦在慢慢長(zhǎng)夜中煎熬。那么有什么好的方法來(lái)改善睡眠呢?下面為大家介紹，通過(guò)按摩身體上的一些“助眠穴”來(lái)幫助大家宜心安神，輕松助好夢(mèng)!

一、睡眠按摩哪些部位能宜心安神

穴位按摩是中醫(yī)理論比較推崇的一種養(yǎng)生手法，其中，在人們的身上還隱藏了一些重要的助眠穴位，只要經(jīng)常對(duì)其按揉能幫你擺脫失眠之苦。

1、神門(mén)穴

在人們的手部上隱藏了一個(gè)重要的助眠安神的穴位——神門(mén)穴。在手腕掌側(cè)，也就是小魚(yú)際上有一個(gè)稍微突起的圓骨的后邊緣處是神門(mén)穴所在的重要部位，中醫(yī)認(rèn)為，神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，對(duì)于一些因心而致的疾病都有較好的調(diào)節(jié)作用。

經(jīng)常對(duì)神門(mén)穴進(jìn)行按摩能起到不錯(cuò)的安定心神、補(bǔ)益心氣的功效，在對(duì)神門(mén)穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，可按、揉、捏，以神門(mén)穴處有酸脹的感覺(jué)為宜，每次按摩5至10分鐘便可，待按摩完之后，你會(huì)感到全身得到極好的鎮(zhèn)定放松，因此便能輕松入睡了。

2、百會(huì)穴

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠的主要原因和人體的陰陽(yáng)、氣血失衡有重要的關(guān)聯(lián)，并且頭為諸陽(yáng)之首，五臟六腑的陰陽(yáng)之氣都匯集于頭部。

其中在頭頂正中線(xiàn)和兩耳尖連接線(xiàn)交互的點(diǎn)處便是百會(huì)穴所在的重要部位，而百會(huì)穴和大腦的連接又很密切，而百脈之會(huì)，通達(dá)全身，所以對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按摩能起到不錯(cuò)的助眠、安神的作用。

經(jīng)外對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按摩，不僅能有效起到緩解失眠的作用，同時(shí)還能促進(jìn)大腦內(nèi)部血管的擴(kuò)張，對(duì)于改善大腦血管的彈性發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)作用，這也是促進(jìn)血液流通更加順暢的主要因素，這也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的途徑之一。

此外，日常生活中還會(huì)有很多人易出現(xiàn)頭痛等不適癥狀的產(chǎn)生，而通過(guò)對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按摩還能有效疏通淤積的經(jīng)絡(luò)，只有經(jīng)絡(luò)疏通了，自然能起到一定的止痛作用。

所以，學(xué)會(huì)按摩百會(huì)穴不僅能有效調(diào)節(jié)失眠，同時(shí)也是緩解頭痛的重要方法。

3、關(guān)元穴

腹部是人體連接上下半身的樞紐部位，對(duì)人們的健康起著重要的紐帶作用，其中在腹部肚臍下方大約3個(gè)手指處是關(guān)元穴所在的重要部位，中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元穴對(duì)應(yīng)著丹田，是人體陰陽(yáng)所在的重要部位，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能起到不錯(cuò)的助眠、安神的功效。

因此，在睡眠之前，全身放輕松之后平躺在床上，然后將雙手交叉疊放在一起對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行按摩，并對(duì)周?chē)庍M(jìn)行按摩，能很好的對(duì)穴位處產(chǎn)生良好的刺激，能調(diào)節(jié)緊張的心情，容易睡的香甜。

在對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，將手部按壓在關(guān)元穴處，然后按照逆時(shí)針及順時(shí)針的方式對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行按摩，可以有效的疏通經(jīng)絡(luò)，有助提升督脈的陽(yáng)氣。

二、安神助眠的方法

1、保證空氣流通

要想擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠的痛苦，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境是相當(dāng)重要的，其中晚上睡覺(jué)的時(shí)候，很多人總是習(xí)慣性的將房門(mén)、窗戶(hù)緊閉，然后入睡，實(shí)則這樣是不利于良好睡眠的。

因?yàn)椋谒吆粑臅r(shí)候，人體不斷的呼出廢氣，并吸入新鮮的氧氣，而若處于一個(gè)相對(duì)密閉的睡眠環(huán)境很容易使得吸入污濁的氣體，進(jìn)而易出現(xiàn)缺氧的狀況，影響睡眠。所以在晚上睡覺(jué)時(shí)，最好開(kāi)門(mén)、通窗，確保擁有一個(gè)較好的通風(fēng)環(huán)境，利于睡眠。

2、植物香可助眠

有很多植物中含有一些助眠的物質(zhì)，所以在睡眠的時(shí)候聞著淡淡的植物香味入睡，不僅能起到調(diào)節(jié)嗅覺(jué)神經(jīng)的作用，而且還能輕松助眠。其中，薰衣草、茉莉花等都是不錯(cuò)的助眠植物，所以對(duì)于患有失眠的人群，不妨在房間擺放臉這些植物或者是精油類(lèi)的物質(zhì)，伴隨淺香入睡。

結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，晚上睡覺(jué)之前按摩神門(mén)穴、失眠穴、關(guān)元穴能起到不錯(cuò)的助眠安神的效果，這些好處和方法你都了解了嗎?所以說(shuō)，對(duì)于正飽受失眠困擾的人群，不妨試著此方法來(lái)緩解，在睡眠之前試著按捏，讓你找回酣甜入夢(mèng)的幸福!