腎臟是人體泌尿系統(tǒng)中最重要的組成部分，擔(dān)負(fù)著過濾毒素與代謝廢物的作用，將其以尿液的形式排出體外，來保證人體健康。

所以，腎不好可以通過尿液來辨認(rèn)。

腎不好的人，睡前排尿有這4種表現(xiàn)，若1個不占，腎也還算健康！

表現(xiàn)一、尿量異常

尿液的多少也受喝水量的影響，一般來講正常人飲水量在1500ml左右，而一天產(chǎn)生的尿液也基本與之平衡。

正常人每天排尿次數(shù)大約在4—6次，尿量約800—2000毫升，如果發(fā)現(xiàn)自己飲水量正常，但排尿量卻忽高忽低的話，就要警惕是否是腎臟出現(xiàn)了問題。

表現(xiàn)二、泡沫尿

出現(xiàn)“泡沫尿”是因?yàn)槟蛞褐械牡鞍走^多所引發(fā)的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現(xiàn)蛋白；若是泡沫很快消失了則不必太過擔(dān)心。

可若是泡泡細(xì)膩、久久不散，就一定要警惕，這是尿液中含有腎臟代謝不完全的物質(zhì)導(dǎo)致的，極易出現(xiàn)腎功能不全，甚至是腎衰竭，必須引起重視。

表現(xiàn)三、尿液異味

相信很多人都知道，在排尿的時候，尿液是有一定的氣味的，但如果異味特別明顯，就要警惕是疾病發(fā)出的信號。

出現(xiàn)一些其他的味道，如腐敗腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起結(jié)晶，造成腎功能障礙；

當(dāng)出現(xiàn)蘋果香味時，很可能是有了糖尿病，一旦不及時控制，就會誘發(fā)糖尿病腎病。

表現(xiàn)四、出現(xiàn)“血尿”

血尿分為鏡下血尿和肉眼血尿，前者來說腎功能損害較輕，漏出紅細(xì)胞也比較少。

但后者相對來說血尿比較嚴(yán)重，如果僅用肉眼就能看到血尿，說明漏出的紅細(xì)胞比較多，腎功能已經(jīng)損害到非常嚴(yán)重的地步了。

對腎傷害最大的6個行為：很多年輕人都沒控制住，你可以嗎？

1：濫用藥物

很多人生病，想急于求成，就隨意加大藥用劑量，以為會好的更快，殊不知，這樣會加速腎臟損傷。

就像止痛藥、消炎藥、感冒藥等等都經(jīng)過腎臟代謝，用的過多，甚至還會導(dǎo)致腎衰竭。

2：運(yùn)動過度

多運(yùn)動是人長壽的秘訣，但是久久不動，某天突然興起劇烈運(yùn)動就很危險了。

臨床上，經(jīng)常有人因?yàn)閯×疫\(yùn)動而引發(fā)橫紋肌溶解，造成“急性腎衰竭”。

3：喜歡海鮮+喝酒

天氣變得越來越冷，不少人經(jīng)常火鍋、海鮮+啤酒，但是，這么吃將引發(fā)尿酸升高，患上痛風(fēng)的風(fēng)險加大，更容易腎損傷。

4：夜生活靡費(fèi)

不少人趁著年輕，尤其喜歡過夜生活，覺得再不玩就該老了。

因此，在路邊的燒烤攤、KTV、網(wǎng)吧里通宵玩樂的人早已司空見慣，還有過度的夫妻生活，雖然當(dāng)時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。

5：煙不離手

香煙中含有超過4000多種化學(xué)物質(zhì)可能存在腎臟毒性，造成腎血管收縮、導(dǎo)致腎組織損傷、死亡，加速腎病的發(fā)生。

更有研究顯示，吸煙與腎癌的發(fā)病率呈正相關(guān)，吸煙的人患腎癌風(fēng)險是不吸煙者的1.4倍。

6：憋尿

憋尿分為主動憋尿和被動憋尿，但無論是哪種形式，對腎臟的損害都是有目共睹的。

憋尿會導(dǎo)致細(xì)菌反流，加速腎盂、腎炎，嚴(yán)重的還會造成尿毒癥，因此，平時一定要減少憋尿的習(xí)慣。

腎病患者的自養(yǎng)與預(yù)防：

一、少吃咸肉

咸肉包括臘肉、臘腸等等，咸肉中的鹽分極高，吃多了，會影響身體鈉鉀平衡，加速高血壓腎病。

另外，咸肉在腌制的過程中，還會添加大量的著色劑、防腐劑、增味劑等食品添加劑。

這么多的添加劑攝入體內(nèi)，大部分都經(jīng)過腎臟，無疑會加速腎損傷。

二、多喝茶水

補(bǔ)充水分，可以有效促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，減輕對腎臟的損傷，增加排尿。平時還可以喝點(diǎn)草藥茶水，養(yǎng)生功效更佳。

龍須玉竹茶

配方：取龍須、蒲公英、玉竹、玫瑰花四者搭配制成，熱水沖泡即可。

龍須，又稱玉米須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。藥理研究顯示，玉米須對于腎臟的利尿作用性比較強(qiáng)，可以幫助增加氯化物的排出量，因此，對于腎炎出現(xiàn)水腫的人群，可以對病情起到一定緩解作用?？捎糜?strong>治療慢性腎炎或腎病綜合征。

蒲公英 利尿通淋，素有“尿床草”的美譽(yù)，也就是說蒲公英利尿功效強(qiáng)大，可以促進(jìn)腎臟排毒，減少腎結(jié)石！

玉竹 補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛，可提高腎虛者免疫力。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。

四者搭配，可有很好保護(hù)腎臟，改善腎炎！

三、減少熬夜

現(xiàn)代人多有熬夜、晚睡的習(xí)慣，熬夜玩手機(jī)、熬夜加班、熬夜唱K等，都早已司空見慣。

但研究表明，相比每晚睡7-8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發(fā)生風(fēng)險明顯增加，腎功能下降速度也會更快。

尤其是那些腎病患者，更需要合理的睡眠，以此幫助自身恢復(fù)健康。

四、防治原發(fā)病

常見的引發(fā)腎衰竭的原發(fā)病有：慢性腎小球腎炎、高血壓、糖尿病、高尿酸等，在腎病治療中，及時治療原發(fā)病可以加速腎病康復(fù)。

因此，對于腎友來說，在平時一定時刻關(guān)注自身血壓、血糖、尿酸的變化指數(shù)，聽從醫(yī)囑，規(guī)律服藥。

血壓應(yīng)該控制在130/80以下，對病情的恢復(fù)最好。

五、增強(qiáng)體質(zhì)

長期久坐不動，人體的腹腔就會承受很大壓力，腹腔和下身血液循環(huán)也會受到阻礙，這樣膀胱長期受到壓迫，容易導(dǎo)致尿液逆行，引發(fā)腎臟疾病。

所以，在平時一定要學(xué)會積極運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，選擇適合自己的有氧運(yùn)動。

如：慢跑、快走、游泳、爬山等等，都是很好的運(yùn)動方式。

六、護(hù)好雙腳

腳是全身多種穴位的反射區(qū)，也是腎經(jīng)的起源地，平時護(hù)好雙腳，多做這兩個動作，有助于養(yǎng)護(hù)腎臟。

1、敲腳

腎出于涌泉，涌泉者足心也。所以，經(jīng)常敲腳，有助于打通腎臟經(jīng)絡(luò)。

坐著敲打，一定要感受到足部發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)通暢舒服才好。

2、踮腳

踮腳，可刺激經(jīng)絡(luò)，有助于溫補(bǔ)腎臟，改善腎功能。

適當(dāng)?shù)奶鸷蟾Ａ?-10秒，再放回去，每天可重復(fù)數(shù)組。