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各位朋友在開始心療或?qū)嵺`心療過程中的提問，靜萍加以解答，現(xiàn)匯總發(fā)布，供大家參考。——編者  Q 生活未來的方向不確定，方向太多，不知道選哪個好。 答：既然不知道選哪個好，等于說，選擇本身沒有問題，那就隨便選吧。 你只是擔(dān)憂選擇結(jié)果，不是嗎？所以釋放那些擔(dān)憂是重要的，接納那些你本來固有的“不好、不行、不可以”的概念。 一定記住，心療不是幫你解決問題，而是釋放內(nèi)心沖突。 Q 情緒來了，我想和情緒在一起，可是情緒馬上就沒了，但是我又想和情緒在一起，把以前的這種情緒放掉，我不知道是怎么回事。 答：沒了，還想什么呢？你又在創(chuàng)造矛盾，放下這個新問題，接下來問題就會出來。 另外，釋放不是把情緒扔掉，它就是你自己，你怎么扔掉自己？釋放的意思是平復(fù)能量沖突。 Q 你說一切都是被動的，那我們活在當(dāng)下，是不是應(yīng)該積極、樂觀？這積極、樂觀怎么會是被動呢？ 答：活在當(dāng)下就是積極、樂觀，不被情緒帶跑還不樂觀？做事不擔(dān)心事情結(jié)果，還不積極？活在當(dāng)下更是可以隨緣做事了，不受束縛。 至于心靈愿望是不是被動的，我曾經(jīng)回答過這個問題，你要去學(xué)習(xí)音頻和答疑，給你留個機(jī)會。 Q 有時候頭腦并沒有想東西，就是心情低沉，呆呆地低沉，什么也不想做，能與這個情緒一直在一起一天，這樣下去可以嗎？ 答：其實頭腦在活動，只是太細(xì)微，你專注心不夠，覺察不到。 這種情況，一定要用愛，完全、徹底地?fù)肀?，接納它，只有愛能融化一切痛苦。一定要做到徹底、真心實意地愛它，就像你懷抱自己可憐、受傷的孩子一樣，你想象一下這種感覺。 這類問題我在答疑中都有回答，一直在重復(fù)，一次次講，所有問題不要在頭腦中想，一定要行動中做，而且需要耐心地做，極大耐心地做。 為什么對自己的煩惱這么沒有耐心呢？它就是你自己啊，你這么討厭自己的？ 你什么都不缺，唯獨缺乏堅持和耐心，心療沒做幾天，就不想做了，又這個不行，那個不行的。 公眾號上有兩篇抑郁癥患者自己的文章，如此細(xì)致的心療分享，你們?nèi)Ρ纫幌拢睦锖退齻冏龅牟灰粯?，為什么別人能做到，你做不到？這才是你需要自我剖析的。 Q 我最近的腫塊越來越疼了，晚上疼得睡不著覺。我就起來，跟它在一起，對著自己胸口不斷說“我愛你，我愛你……”迷迷糊糊睡著了，又被疼得醒來，又對自己胸口說“愛你”，和疼痛在一起。我發(fā)現(xiàn)，擔(dān)心是我疼痛時最容易產(chǎn)生的情緒，第一天晚上，疼得整晚沒瞇眼，就是因為它突然打擾了我一直以來的好睡眠，我接受不了，于是就開始心煩意亂。第二天晚上我疼醒了，就坐著心療，再醒，再做，這樣就睡著了幾個小時，也是好的?，F(xiàn)在完全接受了這個“不能好好睡覺”的現(xiàn)狀，晚上千方百計讓自己舒服點睡，坐著睡，疼好些，就坐著睡，趴著睡，疼好些，就趴著睡，反正怎么舒服怎么來，慢慢適應(yīng)了這種方式，比之前幾晚睡得好多了，早上起來精神隨之好轉(zhuǎn)。 答：了不起，不被事物帶動，特別是不被身體疼痛帶動，才是真正擺脫心靈束縛的人。身體的事交給醫(yī)生，但是我們的心只能靠自己。 所有發(fā)生的都會過去，這是毫無疑問的。只能是我們對它們過分關(guān)注，而導(dǎo)致它們駐留。 一切都在每分每秒地過去，你能抓住什么呢？既然這樣，痛苦就不需要管它，于是反而沒有那么嚴(yán)重，一切都是我們的額外想法使痛苦加劇。 這位癌癥患者的經(jīng)歷值得每一位朋友學(xué)習(xí)、敬仰和深思，如果你覺得自己的問題有多嚴(yán)重，有多痛苦，就和她的情況對比一下，一切抱怨就會停止。 Q 我以前看檢查結(jié)果，或者醫(yī)生給我的出院單寫著——晚期，這兩個字一直在我心里裝著，但在我這次疼痛之前沒有感覺，因為我打了化療，雖然沒有很明顯的效果，但是進(jìn)展得比較慢，我的生活很規(guī)律，完全沒有影響我的正常生活。這次所有方案沒有效果，就停了化療，疼痛隨著而來，而且越來越嚴(yán)重，尤其是晚上睡不著覺，一下子影響了正常生活，當(dāng)我調(diào)整了能夠多睡一會，醒的時間從2點再到3點，再到6點時，我真的都是笑醒的，沒有經(jīng)歷過痛苦的時候，不知道正常生活多么寶貴，珍惜和感恩每一個不經(jīng)意的行為，比如能夠平躺著睡個覺，能夠洗個淋浴澡，或者說能夠翻個身，都是一種幸福。苦難和疼痛，就是給我們自己一面鏡子，投射出不經(jīng)意的小幸福，讓我們珍惜當(dāng)下，所有的人和事。不要杞人憂天，不要妄自揣測，不要擔(dān)心和害怕，你已經(jīng)很好了，現(xiàn)在除了不能睡點，我不是還能正?；顒訂?？謝謝靜萍，給我的鼓勵，我會繼續(xù)觀察自己的心。 答：雖然我們不能如自己所愿地生活，但是我們可以改變對世界的認(rèn)識。 有了這個不變的領(lǐng)悟，心療隨行，生活就向我們敞開了一個新天地，原來我們可以這樣生活。 所以，改變我們能夠改變的，接納我們不能改變的，生活簡單化，除此還有什么呢？ 致所有被生活所累的朋友！ Q 喜悅、感動等情緒，與恐懼、悲傷等情緒，都是情緒，都是無實體，無分別，都是身體里的能量，為什么喜悅等情緒不會堵在身里，而恐懼、悲傷等情緒就會成為氣，堵在經(jīng)絡(luò)中呢？ 答：問的好。 因為你在抗拒那些悲傷、恐懼的情緒，而喜悅的情緒，你沒有抗拒，相反是接納的?？咕芫褪悄芰康挠俣隆?/p> 如果恐懼來了，就讓它來，它也會很快消散的，不會造成滯留，所以讓你痛苦的是你自己。 Q 四大皆空。 答：心療也說空，但空的是你的煩惱，不是世界，你搞反了。 假如別人莫名地打了你，你痛苦萬分，究竟是打了你，還是沒打呢？而此時能解除痛苦的就是釋放痛苦的感受，但是你被打的事實已經(jīng)形成，事情已經(jīng)發(fā)生完畢。 如果想處理這件事，可以依法繼續(xù)處理，如果不想就算，這就是生活。為什么要搞出那么多概念呢？ Q 不肯寬恕自己，怎么辦？ 答：接納這個“不寬恕”就是寬恕，一定要明白，需要寬恕的是自己的心！ 痛苦是心，讓心放松就是寬恕，而不是什么形式、對象和結(jié)果。 Q 我一直想著自己不是被動的，想通過主觀能動性改變，或者終止已經(jīng)發(fā)生和將要發(fā)生的事情，所以痛苦不斷產(chǎn)生。殊不知所有的事情都是被動發(fā)生，被動顯現(xiàn)！如果不能認(rèn)識到第一點，也就無法接受第二點了。 答：其實，痛苦僅僅是因為我們看問題的角度錯位，只要轉(zhuǎn)一下就可以了。 如果不舒服，我就接受這個不舒服，把這個不舒服當(dāng)作正常。 不要看這個視角轉(zhuǎn)變一點點，可是不得了的，你會發(fā)現(xiàn)心一下坦然了。你永遠(yuǎn)不會相信，這個不一樣的認(rèn)識恰恰是改變目前這個不舒服的轉(zhuǎn)折。 你會講，我可以暫時做到，不能一直做到。 沒有關(guān)系呀，你可以做到一次，就可以做到兩次，三次，一次次做到。這樣長期訓(xùn)練就會越來越容易，這就是心療。 Q 盡管我經(jīng)常問一些莫名其妙的問題，但我是一直這樣心療的，心比較坦然了，不像之前那樣痛不欲生地難受，我相信長此以往心療下去，抑郁癥一定會有好轉(zhuǎn)，只是過程曲折，經(jīng)常在堅持過程中出現(xiàn)難受情況，然后開始懷疑，發(fā)問了。 答：很好啊，有改變，就說明方法是對的，就不要擔(dān)心了，繼續(xù)堅持。 如果頭腦又開始懷疑，就想想我前面做的有效果啊，于是放棄懷疑，繼續(xù)。就是這樣，你的心可以從頭腦中種種痛苦概念中抽離，就是舒坦、自由。 Q 心療每個人都可以做，關(guān)鍵是真做到了？入門了？ 答：因為你是把心療當(dāng)作目的，才是你不能做到的原因。 不要想做到，只是去做，在我看來，“做到”和“做”是一樣的。 “做到”這個概念中有欲望和控制，所有期待結(jié)果的人做心療，都會使結(jié)果變得困難。為什么？因為是你把結(jié)果放到了未來，所以我一再說結(jié)果就在過程中，不要受時間控制，一切想法都是在拖延時間。 Q 難道內(nèi)心那些邪惡的念頭不去控制嗎？心里憤怒，想打人就去打人好了，控制什么？刻意地不去控制是不是也是一種控制？ 答：你這是在頭腦中憑空分析概念，所以沒有用，心療實踐后就會明白。 不控制，指的是釋放心靈煩惱、痛苦和欲望，包括想達(dá)到自己期待結(jié)果的欲望。如果專注心穩(wěn)定，容許內(nèi)心煩惱情緒就等于“不控制”，何來刻意呢？ 至于頭腦中的念頭，有什么問題呢？除非你理它，念頭上來了，還會下去，沒有一個念頭一天24小時存在，它不走，是因為你跟它跑，讓它不消失。 剛進(jìn)群的朋友，在學(xué)習(xí)心療理論并進(jìn)行實踐之前，先不要提問，你的問題在幾百個答疑中一般都可以找到。 你問題的第一句話，意思是邪惡念頭需要控制，那么你第三句話又是什么意思呢？呵呵。 所以，永遠(yuǎn)不要想通過頭腦解決問題，因為頭腦只是在假設(shè)地分析。而更要命的是，頭腦常常把你繞暈，自我矛盾，頭腦在質(zhì)疑它自己，看到了吧？ Q 我是關(guān)注型焦慮，在關(guān)注內(nèi)心情緒的時候，就怕不會吞咽了，怎么處理呢？每次都抓不住情緒。 答：但是你卻抓住了這個“抓不住情緒”的感受，呵呵，我該怎么說你呢？不是你抓不住情緒，而是你總想結(jié)果。 大量學(xué)習(xí)音頻和答疑吧。 Q 全然觀照狀態(tài)是很好的狀態(tài)，沒有分裂，因為觀照心就是整體的。 答：你們剛才的交流，我看了，非常好。 所有概念僅僅是用于我們交流、交往，為生活服務(wù)用的，但是我們不能被這些暫時設(shè)定的概念所束縛、囚禁，這里才是重點，人們痛苦是源于此。 這里也不需要再創(chuàng)造一個新概念——“整體全然觀照”，這個有什么用呢？你覺得真的是你在觀照嗎？觀照只是發(fā)生著，所以就沒有必要知道觀照是全然，還是部分了。 不要被新的概念困住，心療就是解脫概念。 永遠(yuǎn)記住，概念只是我們生活的工具，你可以創(chuàng)造它，也可以丟棄它。 我們其實并不是害怕、恐懼，而是害怕生活，你們想想是不是？害怕一個個概念，而概念卻是我們自己創(chuàng)造的，這個簡直太逗了！ 所以，生活的本質(zhì)一旦被我們看清楚，祂就不再是我們敵人。 Q 我的體會是，對待恐懼一開始用愛去接納、化解情緒，跟恐懼在一起，或是把我當(dāng)成一個管道，讓恐懼自由流經(jīng)，而不去堵塞管道。最好是聚精會神地緊盯著恐懼，不對恐懼做絲毫干擾，讓恐懼盡情地表達(dá)，任由恐懼自由表達(dá)。我們說的用心靈去觀照，這個觀照者是大我的功能，這個大我才是真正的我。 答：不要分析。 為什么再建立一個大我呢？沒有小我，何來大我？ 概念一旦形成，必然像一枚硬幣有兩個面，你建立的大我，反面還是小我，是誰在說呢？ 完全坦然地生活，除了你害怕真相，沒有什么概念需要確立。一切概念僅僅是為生活交往而立，但是不要被這兒、那兒更新的概念取代，否則還是迷障。 就像你脫去了附著在身上的各種衣服，你覺得是負(fù)擔(dān)，卻又穿上了另一件透明的衣服。這不是皇帝的新裝，是什么？ 好好生活，認(rèn)真生活，正常生活，不要讓那些靈性概念帶給你生活新的束縛，而讓自己活成那個樣子。所有概念都是束縛，如果你只是用來交流，那沒問題。 一切都是生命的顯現(xiàn)，你覺得在這個世界活著，其實也不是你的選擇。 如果能直面現(xiàn)實，就直接面對，因為現(xiàn)實就是道，就是真相。 如果專注心還不夠，就先積累專注心，直接跟痛苦的心在一起，不要再被痛苦傷害，同時去處理你的現(xiàn)實生活。 如果什么都不想學(xué)習(xí)，那說明你不痛苦，更好了，該做什么，就去做。 但是，無論你是痛苦，還是不痛苦，必然都需要面對。你逃不掉的，都在你心中呢，即使你逃避現(xiàn)象，逃到深山老林，你的心還不是不安寧嗎？ 如果能做到安寧，在哪里都一樣，如果做不到，在哪里也都一樣。 現(xiàn)實真相簡單得不可思議，只是我們的頭腦太復(fù)雜。不要為任何事情擔(dān)憂，享受生命，無論祂以什么形式出現(xiàn)。 詩人魯米說過：“誰把我?guī)У竭@個世界，誰就會帶我離開?！?/p> Q 真正接受了，我的病就不用吃藥了。 答：接受這個病，也是可以吃藥，為什么要對立？ 只是內(nèi)心不要因為吃藥，病好不好，帶給你心靈負(fù)擔(dān)，這才是你需要心療的。所以我一再說，把身體交給醫(yī)生，把心交給自己。 Q 昨天覺得自己會心療了，可今天情緒掉得太低，又不會做了。 答：心療不是要達(dá)到什么結(jié)果，心療是幫你解除痛苦。 現(xiàn)在你覺得情緒太低，就是痛苦啊，你昨天心療怎么做的？繼續(xù)吧！ Q 我覺得，“我”是所有覺受體驗記憶的集合，就是身心將眼耳鼻舌身意產(chǎn)生的這些覺受體驗，存儲下來的這個人就是我。靜萍講心療啥也不想，讓心斷掉覺受體驗，就相當(dāng)于也消融了自我。心和情緒在一起，情緒沒有了覺受體驗的土壤，它也一樣會被消融掉。 答：不是的，不是讓你啥都不想，想控制這個是不可能的。心療只是幫助你停止自我傷害，痛苦就是自殘。 停止對痛苦的體驗，就能當(dāng)下停止你對痛苦的想法和作為。 如果你能在一切事物中毫無恐懼，“想”有什么問題呢？我們只是停止痛苦的 “想法”。 Q 您現(xiàn)在身體完全康復(fù)了嗎？ 答：什么叫做完全康復(fù)呢？我覺得我完全地正常生活了。 每個人每天，身體都會有各種不適，有不舒服，就去調(diào)整、調(diào)整，再不行，就去看醫(yī)生，再不行，還能怎樣呢？只能把心態(tài)搞搞好。 我現(xiàn)在明白，為什么以前有些專家說，其實人人都有癌細(xì)胞。原來這個癌細(xì)胞就是我們情緒煩惱能量不斷聚集，長期得不到釋放，造成細(xì)胞變異。同時情緒堵塞經(jīng)絡(luò)正常運行，最后造成臟腑器官失衡，形成醫(yī)學(xué)上所說的腫瘤。 身體問題能夠解決，就去解決，不能解決，剩下的就是我們的心對這件事的煩惱、痛苦。好消息是，我們完全可以靠自己解決這一問題，這是最令人欣喜的事了。 Q 我怎么感覺自己心療路上碰到坎了，感覺自己掉進(jìn)了一個好痛苦的黑洞，身體、心理都在備受考驗。 答：很正常，看看公眾號上那些群友分享心療的過程，哪一個是一帆風(fēng)順的？ 這并不是說心療讓你更痛苦，而是原來你內(nèi)心就積累了無數(shù)痛苦記憶因子，它們在你內(nèi)心逐漸打開的過程中，不斷往外釋放。 這反而是個好現(xiàn)象，為什么呢？因為它們?nèi)绻F(xiàn)在不出來，以后隨時隨地在遇到事件時還是會突然爆發(fā)的。 你覺得過往的情緒爆發(fā)，是你刻意安排好的嗎？一切都是被動發(fā)生，就是因為這種心靈模式導(dǎo)致的。 我們不能阻止未來將要發(fā)生什么，但是我們可以現(xiàn)在做好防備，在下雨之前，穿好雨衣和雨鞋。專注心的積累就是這個保護(hù)過程，然后在專注心的呵護(hù)下，積極、勇敢地面對生活，有什么害怕的呢？ 另外，從身體層面講，如果這些長期的情緒積累不予以釋放，就會引發(fā)未來臟腑器官疾病，等到病入膏肓再來做心療，比現(xiàn)在還難。所以一切都是自己選擇。 |
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