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各位朋友在開始心療或?qū)嵺`心療過程中的提問，靜萍加以解答，現(xiàn)匯總發(fā)布，供大家參考。——編者  Q 最近我也試著觀心，可是我一想到以前的事情，覺得當(dāng)時(shí)那樣做，現(xiàn)在想起很后悔，想想感覺都是我的錯(cuò)，忍不住一個(gè)勁地哭，心里一直在想，我當(dāng)時(shí)為什么會(huì)那樣做，真的很后悔，一想起就是后悔地哭。接下來我該怎樣做呢？ 答：后悔也是體驗(yàn)覺受，不要體驗(yàn)?zāi)欠N感覺，不要跟著思維去想，這樣你的情緒不會(huì)結(jié)束。只與后悔的情緒靜靜地在一起，或者對(duì)它們說 “是我錯(cuò)了”，寬恕、接納這種情緒，它們很快會(huì)消散的。 Q 有時(shí)候特別靜就會(huì)全身處在一種包圍中，像全身都帶電，是這樣嗎？我睡覺有時(shí)候這樣，醒了就覺得全身在電中。 答：嗯，很好，但是不要在意身體上的任何反應(yīng)和覺受，不要體驗(yàn)這種帶電感，因?yàn)槟懔?xí)慣體驗(yàn)它們，所以它們就不走。 Q 什么狀態(tài)是融進(jìn)去了，又沒被帶走，有點(diǎn)人格分裂的感覺，對(duì)嗎？ 答：呵呵，不是，你能融入情緒的“能”就是專注心，它和情緒融合在一起。就像毛毛的心療日記（三）中講的那種狀態(tài)，恐懼和溫暖并存。這樣，慢慢地情緒就會(huì)逐漸消散。每天這樣做，你的專注心就會(huì)越來越強(qiáng)，最后不需要你刻意專注，專注心自己在工作，這就是覺察自動(dòng)開始了。 Q 專注心到底是什么樣的狀態(tài)？怎么做到既在專注，又可以放松呢？當(dāng)我深入情緒的時(shí)候我感覺身體是緊的，可我想放松了，我又怕沒有專注了。還有平時(shí)生活觀心，我感覺做不到既生活又觀心，是不是剛開始應(yīng)該多做記憶釋放，還是說我觀的太用力了？而且我感覺我總是會(huì)精疲力盡，我好像是在對(duì)抗情緒，比如有了情緒和它在一起，但在一起很難受，然后忍受著它，對(duì)它說“我愛你”，我也還是希望它快走，我好像沒有真正地接納，我還是不明白那是一種什么感覺。這個(gè)我有點(diǎn)對(duì)上面那位說有點(diǎn)分裂的感覺感同身受。 答：此類問題答復(fù)過很多次，反復(fù)學(xué)習(xí)答疑。 你們所說的人格分裂一直存在，其實(shí)是頭腦和心的分裂，有時(shí)候你內(nèi)心明明不喜歡一個(gè)人，但是頭腦分析后告訴你這個(gè)人對(duì)你很重要，必須對(duì)他好點(diǎn)。由于長(zhǎng)期處在這種痛苦中，所以就感覺不到，還會(huì)自詡為機(jī)靈。當(dāng)這種痛苦承受不了時(shí)，才會(huì)找解決的辦法。 心療就是釋放頭腦和心之間的空間，因?yàn)檫@個(gè)間隙來自于內(nèi)心覺受的記憶和意識(shí)之間的相互影響造成的距離，當(dāng)覺受沒有了，心和腦一致，你不會(huì)再感到痛苦。 Q 我只有在沒事安靜躺著，或坐著的時(shí)候，情緒大了才能感覺到身體的能量，但胸口感覺不到，平時(shí)就是感覺難受，但感受不了全身的能量，或是很難受時(shí)，感覺肚子里有能量。 答：參看過去答疑。心療是在內(nèi)心情緒波瀾起伏時(shí)做的，不是風(fēng)平浪靜的時(shí)候。如何讓內(nèi)心積累的情緒出來，音頻中都有講過。 Q 其實(shí)我昨天說“我愛你”的時(shí)候是有感覺的，因?yàn)槲乙恢笨謶中寞?，我決定要走這條路的時(shí)候，我很害怕，前面說“我愛你”沒用，但后面實(shí)在沒辦法，融入不了，又不想放棄，想著如果放棄了又得重新來，我就一直說“我愛你，我愛你……”很慈悲，很溫暖，很欣喜。這時(shí)突然出現(xiàn)了一個(gè)想法就是，如果我下次做一有這種感覺我感受不到怎么辦，然后下次做一想我就真的感受不到了。我的強(qiáng)迫癥就是，當(dāng)我一用什么我的感受，然后就會(huì)出現(xiàn)對(duì)立的思想，然后我立馬就不行了。 答：嗯，你這個(gè)問題才是一個(gè)有用的問題，說明只要你真正實(shí)踐了，才可能問出對(duì)你有幫助的問題。 我來回答你，因?yàn)槟汩_始思維了，你沒有一直專注在“我愛你”上。你已經(jīng)感覺到說“我愛你”后內(nèi)心出現(xiàn)欣喜，就堅(jiān)持做啊，一直到那個(gè)恐懼被解除才算結(jié)束。 如果由于你專注心不夠而導(dǎo)致頭腦開始思考了，那么思考后一定會(huì)出現(xiàn)另一種擔(dān)心情緒，就立即和這種正在發(fā)生的情緒在一起，或者還是說“我愛你，不用擔(dān)心?！辈灰傧肭懊婺莻€(gè)情緒還沒有釋放完怎么辦。心療只是針對(duì)情緒，不要管念頭告訴你什么什么。 Q 敲打敲打我吧，幫我理理，在每一次面對(duì)排山倒海的死亡恐懼，我去面對(duì)它，去擁抱它，感覺它是彌漫狀的擴(kuò)張，把我淹沒，最終是我“輸”了。 答：沒有什么其他辦法，多做就會(huì)越來越好，專注心就會(huì)越來越強(qiáng)，不要著急。 另外堅(jiān)持聽音頻和答疑，加深印象，因?yàn)槲覀兊男暮苋菀谆氐皆瓉淼哪Ｊ?，它們已?jīng)慣性運(yùn)作這么長(zhǎng)時(shí)間了。 Q 請(qǐng)教一下，做心療后背心一直隱隱作疼，感覺有股氣堵住了，經(jīng)常打嗝冒氣，但就是出不來，好像胸口有個(gè)什么東西壓住。我也對(duì)胸口處,說“我愛你，放松”，有時(shí)身體顫抖，這種癥狀不知什么時(shí)候消失呢，每天都說“我愛你，放松”，直到這種現(xiàn)象消失了，才又去找其他的情緒嗎？ 答：不要在意任何身體問題，身體問題只發(fā)生在身體上，實(shí)在不舒服就去看醫(yī)生。你一直著急這種癥狀什么時(shí)候消失，才是你需要面對(duì)的問題。 放下這個(gè)等待！就不存在等這種現(xiàn)象消失再做其他事的問題，任何時(shí)候都在面對(duì)煩惱，現(xiàn)在煩惱正在發(fā)生，還等什么？ Q 我是宮頸癌患者，試著掉入疼痛，總也不成功，現(xiàn)在還是飽受疼痛折磨。群里有無同類病癥的朋友，想取取經(jīng)，多謝！感恩! 答：此類問題，我前面答復(fù)很多次，反復(fù)學(xué)習(xí)答疑文字，先從對(duì)心說“我愛你”開始，而不是對(duì)疼痛的地方。您太恐懼了，每天堅(jiān)持聽我的錄音，必須每天聽??！ Q 我每天堅(jiān)持觀想病灶部位并對(duì)它們說“對(duì)不起，我愛你們?！睅缀跻挥锌站驼f，一痛就說。答疑文字看過數(shù)遍了，但這個(gè)掉入疼痛觀心開始試了幾天也沒找到感覺。還在依賴止痛藥。家里有老人，沒敢告訴他們病情，這也是我吃止痛藥的原因之一。我做不了手術(shù)，醫(yī)生要求化療，我也拒絕了?，F(xiàn)在主要是意念療愈加中藥和艾灸治療。 答：有病要去醫(yī)院，聽醫(yī)生的，至于是看西醫(yī)或者中醫(yī)就是病人自己選擇了。至于你講的意念療愈我不明白，不要亂來。 我們心療不治病，也不是什么意念治病。在我看來，意念絕不可能治病，因?yàn)橛辛四阆肟刂剖裁吹挠?，背后就是深深的恐懼，恐懼只?huì)使你的病更糟糕。 我看到的是你內(nèi)心的恐慌和擔(dān)心、害怕老人知道，這個(gè)擔(dān)心、害怕就是現(xiàn)在你需要融化的情緒，心療是這個(gè)意思。 你想通過說“我愛你”達(dá)到止痛的目的，就徹底把事情搞反了。心療是讓你放棄欲望，只要有欲望在，就有恐懼在。你的心能控制病嗎？病并沒有跟你商量就來了，所以你的心也不能控制它走。 你的身體要徹底交給醫(yī)生，不聽醫(yī)生的話其實(shí)就是你內(nèi)心的恐懼啊，趕緊釋放，這才是你急需要做的。我從來沒有讓人對(duì)病灶說“我愛你”，你說你學(xué)習(xí)音頻和答疑數(shù)遍，我看完全沒有學(xué)進(jìn)去??！ Q 我也知道頭疼和失眠是趕不走的，也知道不要想解決它，就掉進(jìn)了第二個(gè)痛苦中去了。跟當(dāng)下正在發(fā)生的煩惱所產(chǎn)生的情緒在一起，就是這句話不會(huì)做。 答：看著你的心就可以了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)心突然有“往后退”的感覺，你“想要”解決什么問題的愿望就被停止了。 我說過對(duì)一件事處理不好時(shí)，用心療其他方法試，說不定另一種方式在這時(shí)候很有用。這些方法是從不同角度對(duì)情緒進(jìn)行疏通，但是其結(jié)果都是一樣的，煩惱釋放了。 Q 最近兩天找不到感覺了，不能深入到痛苦中去。前面挖出的恐懼怨恨釋放后就再也進(jìn)不去，放大不了了。前天晚上失眠，越想睡越清醒，掉進(jìn)了想趕走失眠的狀態(tài)里出不來，觀心也不行，請(qǐng)問失眠時(shí)怎么觀心？這兩天頭疼的厲害，尤其是左側(cè)，我知道是思慮太多，靜不下來，如何觀心？ 答：“想靜下來”就是你目前正在發(fā)生的煩惱，它必然帶動(dòng)情緒出來了，你還要去找什么來觀？跟當(dāng)下正在發(fā)生的煩惱而產(chǎn)生的情緒在一起，就是觀心了，明白了嗎？ 當(dāng)你一時(shí)挖掘不出過去的煩惱時(shí)，你想改變這個(gè)現(xiàn)狀就是一個(gè)新煩惱，放下它！ 至于頭痛不要太在意，重病患者每天都有各種不舒服，你去看看毛毛和謙讓的文章分享，哪天她們安寧過？心療就是釋放心靈煩惱，而病人的煩惱主要來自于對(duì)身體不適的恐懼、不安。 失眠的問題，我在答疑中也講過，不要想解決它，就是最好的處理方法?；蛘呶艺f過的，輕輕地對(duì)心說“我愛你”，不要發(fā)出聲音。 注意到?jīng)]有，你們的煩惱都是想改變現(xiàn)狀。平靜地和所有一切狀態(tài)在一起就是心療了。 Q 我在看答疑，里面有提到觀照和觀心，請(qǐng)問這兩者是一樣的嗎？ 答：是的，觀照就是觀內(nèi)心覺受，這里說的“心”就是覺受。 Q 這幾天一直心療，但是一直感覺情緒低落，正常嗎？ 答：您感覺到情緒低落就是煩惱，情緒已經(jīng)起來了，觀察到了嗎？容許這個(gè)低落就可以了。 另外，隨著釋放情緒緊張后，心會(huì)有種失落感，這很正常，因?yàn)槟阋郧傲?xí)慣了這種緊張，甚至已經(jīng)把這種狀態(tài)當(dāng)做正常，可能還有人認(rèn)為是反應(yīng)靈敏，其實(shí)這些都是緊張感的表現(xiàn)。所以如果有這種情緒低落感，接納就可以，習(xí)慣就好。 Q 和恐懼在一起，不還是恐懼嗎？ 答：你現(xiàn)在是用頭腦在想這個(gè)問題，做做試試。當(dāng)然剛開始恐懼不可能全部消散，但是你能和恐懼相處就是勇敢，恐懼已經(jīng)減少一分。 逐漸地，一次次實(shí)踐，恐懼就向勇敢、無畏轉(zhuǎn)化，那就是專注心?？謶值臅r(shí)候是散亂心，跟著頭腦中的思維想法跑。和恐懼在一起的時(shí)候，思維暫時(shí)不起。 Q 我從小也是母親管教過嚴(yán)，天天生活在恐懼中，走路也繞開她，所以從小把自己包裹太嚴(yán)，長(zhǎng)大后自尊心過強(qiáng)，怕別人傷害，經(jīng)常內(nèi)疚，內(nèi)疚的心要怎樣去觀照？ 答：心療就是針對(duì)情緒融化，內(nèi)疚也是情緒覺受，同樣做法。 Q 我接觸心療一周，請(qǐng)教當(dāng)緊張、焦慮時(shí)，和這情緒在一起時(shí)是屏住呼吸，覺得這樣自己和情緒在一起對(duì)嗎？ 答：不建議這樣做，因?yàn)檫@樣會(huì)使您更緊張。先從對(duì)恐懼說“我愛你”開始。慢慢你的專注心逐漸升起來了，你就有能力和恐懼平起平坐了。因?yàn)閷Ｗ⑿木褪怯赂液蜔o畏。加油??！ |
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