 2018.4.1 心療，最重要的是核心是針對內(nèi)心的情緒，或說是恐懼，因為各種情緒，其實都是一個出處。 我在這之前，對各種各樣的事項，都恐懼過，當時可能不清楚是什么，比如，感覺喉嚨發(fā)緊，或者寸步難行，心跳加速，也有血壓升高等，或者停不下來地去想，或重復去做一件事……現(xiàn)在回想起來，是一種恐懼和緊張的心。
最近，感覺應對恐懼的心，要大批量地出現(xiàn)，我也非?？释笈康某霈F(xiàn)。想起之前聽說過的，恐懼心所投射的那個對象，甚至已經(jīng)不在世，都可以去寬恕和和解。我于是，突然想起了我一個故去的親人，就是我二叔。
我和二叔的關系，直到他去世，始終很畸形。我內(nèi)心討厭他，看到他就很抵觸，說不了兩句話，就會起火，還要繼續(xù)為了面子，而做戲。這個感受，我早已經(jīng)遺忘了，我二叔去世已經(jīng)有六七年了。
今天突然想起來，原來這是我心里的一個結。我一直討厭他嘴巴損，說話尖酸刻薄，其實我就是一個嘴下十分不留情，做事也毫無余地的人，放狠話是經(jīng)常有的事。我討厭他喜歡比較，其實我自己更喜歡比來比去的。我討厭他的毛病，我身上都有。
我想對我當時的那種抵觸說：“我愛你，不是你的錯，不要自責了，不要再緊張了?！?/p> 我對于他的那種恐懼，是那種無法應對，手足無措，又每次不甘心拜下風被他嘲諷的那個心，我想多多寬恕，多多擁抱。不再忌恨，不再對抗。
我小時侯因為成績不好，一路走來，內(nèi)心的緊張、恐懼、無助、妒忌，都積壓了很多。特別是妒忌。
小時候，我家比較窮，看到同學使用的各種好東西，我那個恐懼自己沒有的心，現(xiàn)在也冒出來了。那個心，是痛苦、糾結的，那種晚一步就要天塌地陷的恐懼感，真是折磨了自己好多年。
對于物質(zhì)匱乏的那種沒法承受的壓迫感，無論我人在哪里，在我哪個年齡段，或者是因為需要獲得什么，所感到的匱乏，其實都是同樣一種緊張，就是特別地怕丟人，特別不能接受。
我小時候練習聲樂，高調(diào)總是唱不上去，周圍小伙伴，甚至我媽都能通過正確的使用發(fā)音方法而唱到很高，可我就是不會用那種方法。所以每次要唱高音之前，我都緊張的?，F(xiàn)在想起來還想罵人。
我于去年走運了一次，意外考入了向往學校的向往專業(yè)，算是人生第一次揚眉吐氣，感覺自己幾輩子的面子都賺了回來。沉浸在這種洋洋得意中，有大概半年多。 現(xiàn)在想想，也是之前若干年，都過得太拘謹，才有今日的這樣的“鯉魚跳龍門”的得意感。無論是失意，還是得意，都缺少覺察，也沒好好跟自己說過，要寬恕自己的緊張。
如果要釋放，那前面的人生的時時刻刻，都是恐懼纏身走過來的，就算中間偶爾的“喜”，也是因為過去的緊張才產(chǎn)生的。
覺得對不起前男友，這是我一個歷史十字架，前任男友，前前任男友，都是差點要結婚的。前前任是買了房子，前任是買了戒指和結婚照，不過都遭到了我的背叛。 我潛意識里深深地對不起愛我的兩位男士。所以，潛意識里總是在做著彌補，甚至認為自己應該多做點什么。
我不希望再活在緊張和分別中，淪陷在是非對錯之中，如果還是不能夠真正寬恕，就得繼續(xù)背著十字架前行，早晚有一天要累趴下。 2018.4.2 今早坐在書桌前，眼前又浮現(xiàn)了復試時候，英語口語最低分的敗績，我心里很不服氣。那個給我分的女老師，我后來又見過，感覺特討厭她，理也不想理，甚至有種報復心，覺得自己考上了怎么著吧，看你還怎么給我低分。
今天，希望能正視這個情緒，可悲、可憐的小我，在不同的場合，借助不同的場景和事件，在作祟，唯恐我忘記它。從去年四月面試至今，已經(jīng)一年了，對那個仇恨和不被認可的糾結心，抓著存在感不放的緊縮心，說一聲，啥事都沒有，原諒你，寬恕你。別再難受著了。
最近體重增加了不少，每次衣服穿不進去，都會有一點煩惱產(chǎn)生，雖然不至于寢食難安，但也會小顧慮一下，緊張感的性質(zhì)都是一樣的。 前不久，在家里，竟然翻出了不少還能穿的夏裝，那個喜悅感竟然支撐我在衣服堆和鏡子面前，泡了快兩個鐘頭。那種自我的眷戀，集體大爆發(fā)，又是很強的獲得感，美美的虛榮感和存在感，戰(zhàn)勝了一切，導致自己停不下來。
最近幾個月，屁股大了幾圈，家人說屁股大了以后種種丑，各種冷嘲熱諷，我就很緊張，只要出門，一大事就是遮屁股，絕對不能露著，或者衣服太短遮不上。 靜萍分享的那個戰(zhàn)勝對大狗的恐懼的例子，讓我也打算試一下，針對大屁股的煩惱。大屁股可能會招惹異性目光，但我也要去寬恕這種不想被盯著看的窘迫，一次一次地寬恕，好好做寬恕的功課。
我所在城市，以霧霾著稱，認為會對自己生活，生命造成危害，然后心里不爽，壓抑、恐懼，反感，覺得自己的利益被侵害。就是恐懼，恐懼自己的利益生命受到損害，恐懼自己有一些可能的身體上的反應。
每當中午、晚上飯點一到，就跟大事當頭一樣，一次一次地看時間，準備下樓吃飯，就是恐懼餓肚子，更恐懼好菜被先去的人搶走，吃不到好菜。 活在這種感覺的牽制中，帶來每天中晚兩餐無窮無盡的煩惱，其實每日的飯菜，都非?？煽?，根本不存在吃不上飯的顧慮?，F(xiàn)在每看一次時間，就關注自己的緊張，安慰它。
我還有婦科病的問題，平常不規(guī)律地疼，而且發(fā)怒的時候，痛感明顯。
要覺察，并寬恕的內(nèi)容非常之多。如果專心發(fā)現(xiàn)，每個分鐘都會有內(nèi)容，我正在努力地練習寬恕，但是做的不太得力，不知道從哪里下手更好。懇請得到指教。感謝。 靜萍：我跟你說啊，你呢，確實已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己的很多問題，但這樣的蜻蜓點水的做釋放不合適，明白嗎？我在QQ群答疑里面也說了。
我看到你寫了這么多東西，里面有怨恨的、擔心的、恐懼的，還有很多女生的那種虛榮心。這個虛榮心，你可以放的后一點?；蛘哒f，你平常覺察當中如果有，你覺察到就可以。
我建議你，要想你的專注心要再進一步深度地擴大和加強的話，從你給我的寫的這兩件事上做心療：一個是你二叔的這件事，嘲諷你，給你留下深刻記憶的，看不起你的這種記憶，你一定要把這種怨恨從根上拔出來。
不間斷地釋放這件事，讓你這件事的場景一次一次重新播放，之后讓你的情緒出來，融化這股情緒能量，就是對這件事深深的寬恕、接納釋放了，把對這個人的覺受體驗清理干凈了，因為這人已經(jīng)不在了，他不會時刻出現(xiàn)在生活中影響你，所以積累的這些覺受記憶會深藏著出不來，過去事是你首先需要處理的。
還一個事呢，就是你婦科的問題。這是你立即可以察覺到的。每個月都給你帶來痛苦，或者時時隱隱作痛，或者對你影響很深的，你就對這件事進行釋放。
怎么釋放你是知道的吧？就是你一旦想起來這件事，哎喲——我這個地方不舒服了，或者它已經(jīng)、正在引起你疼痛或者不舒服的時候，當下，就跟你內(nèi)在對這件事的感受在一起。
哎呀，心里馬上就出現(xiàn)一個氣結，或者想改變它，讓它舒服，這種欲望在內(nèi)心中是有體驗覺受的。當你釋放了那股情緒能量后，覺受就停止了，它就不會帶動意識分別思維各種可怕的結果等等，進而再反過來引起你內(nèi)心痛苦。
我一直在講因疾病而起的情緒怎么釋放，就通過這兩件事情，你好好做心療，保證你的專注心會很大提高。因為它們是頑疾，已經(jīng)很長時間了，對你的心有很深影響。
等到你專注心起來以后，你提到的那些小事兒，什么吃飯站隊啊，什么愛美愛漂亮，這些體驗覺受一旦出現(xiàn)，專注心馬上就能覺察到，它們會立即消散的。
我在心療錄音里面講過，我以前也愛買衣服，人長的也不漂亮，還特別愛買衣服。因為我以前是做外貿(mào)服裝出口的，整天跟時裝打交道，所以可能比其他女孩子對衣服更有體驗覺受，家里衣櫥里，永遠少一件衣服。走到商店門口，不進去則已，一進去就想買。
后來我想，這是我一個大問題。我那個時候就站在喜歡的衣服前，就站在那里，開始釋放那種渴望，一定要讓想買這件衣服的欲望——在胸口之間濃厚的、徘徊的情緒能量，反復出來，把它釋放干凈。反復站在那里，反復做心療。
當這一次釋放完了，馬上就感覺不想買了，好像覺得買不買真的無所謂，這就是真真實實的改變。 然后一下次，路過商店門口，每季有新款出來，那種感覺又來了，就一次一次這樣做，從此對買衣服上癮癥就此算作了斷了。 現(xiàn)在感覺家里面一點都不缺衣服，外面的衣服確實好看，但是對我來說沒有什么感覺。
我心療一直在講，你想做什么事情，一定是內(nèi)心的覺受的記憶引動了你的意根，產(chǎn)生分別思維，然后再反過來影響你的心，翻來覆去地纏繞你。
當你斷了你內(nèi)心的覺受以后，它就帶不動你的眼耳鼻舌身意，帶不動你的意根反射出來一個個概念。概念沒有了，你當然就沒有反應了。
所以為什么心療一直在講，從內(nèi)心覺受下手，覺受只要一停止，思維概念是不會起來的。
還有去看看心療微信公眾號上那些分享的文章，比如那個肺癌病人怎么釋放恐懼的，她是回教徒，特別害怕肉，為此她專門到那個肉攤的攤位上去，一個多小時來回走，就為了釋放那個恐懼。還有那個毛毛啊，多么不容易，從死亡線上過來的。
你一定要把這些你內(nèi)在的痛苦，放大，放得很大、很大，一定要使你情緒返上來，上返的越多越好，這樣才很容易捕捉到它們。
就是我一再強調(diào)的，心療中最重要的是，反反復復地，持續(xù)不斷地，每天都要跟自己過不去。 不可以，這兩天心療做的很好，感覺很清凈，就這樣清凈一天，覺得很舒服。這種清凈是假的，這種清凈，也是煩惱，你在享受它，你在攀緣它，這個就需要心療。 心療就是自己折磨自己，你一天沒折磨自己，讓自己痛苦，就等于這一天沒有做心療。
跟自己的覺受在一起的時候，是異常痛苦的，特別是跟自己的恐懼在一起的時候，那種內(nèi)在拉緊的感覺特別痛苦——但是，不這樣，你的專注心起不來！
比如你在高速上開汽車，120碼，和在市區(qū)開50碼，你的專注心是不一樣的。在市區(qū)一邊開車，一邊講講話，聽聽音樂。但是一上高速，馬上就不一樣了，你在這個車道，一點點都不能過線，心高度關注方向盤、前方以及兩側車況，不會隨便頻繁講話，東張西望的。
專注心一旦起來的時候，你的心意之間相續(xù)都會減少，念頭也就會減少了，所以不要刻意去斷念頭，因為念頭是內(nèi)心覺受引起的，覺受停止的時候，念頭就消失。
如果沒有覺受體驗出來，你要有意識地找那些可能會出現(xiàn)的問題，因為它們已經(jīng)以過去那種心靈模式運作很長時間了，遇到同樣場景，必定會再次引起你的痛苦體驗。 這其實就是提前消除煩惱，而不是被動地等它們未來什么時候出來。那些煩惱早晚會來的，那時候就需要在現(xiàn)實生活中面對了。
真的要珍惜啊，你這么年輕，就接觸這種情緒管理學習，它是我們一生的功課，人的一生，其實就活在情緒中。
另外，第三個問題就是你跟你男朋友的事兒，你也把它釋放了。你做的對不起別人的事，把它一一釋放掉。這樣做等于也解決了他的痛苦，因為你跟他的問題同時涉及兩個人，情緒是一體牽連的，你明白嗎？
你是個非常聰明的人，很聰慧的，但是呢，正是因為這樣，你經(jīng)常會耍小聰明，會戲弄人的，或者說內(nèi)心里有一種清高，看不起人。
你要在這方面下工夫，要與別人平等，完全平等的那種心，完全平等那種姿態(tài)。你這個人不太容易接受別人說你不好的，因為你好完美，別人說你不好，你很抗拒，所以你要習慣性地寬恕別人，把你的心量擴大。  2018.4.3 我們平常不忙，時間有大把大把的，有時候我都覺得一天過的太長。能量化一下我寬恕的時間嗎？ 剛才您提到的，1.故去的家人討厭我；2.婦科?。?.前任男友。比如我在這三項上，花多少時間去做功課？這個可以問嗎？ 今天您提出這個要有針對性的深入挖掘，我想開始操練一下，請教下時間規(guī)劃。 靜萍：這三條一個個針對性做啊，做一個就算結束一個。比如說你現(xiàn)在先做你的身體問題吧，婦科的問題，首先讓自己舒服了，把這個搞徹底了，釋放徹底，真的對這個這件事沒有掛礙了才行。 但是你不能在釋放的時候帶有欲望，我這個地方怎么還疼啊，還不舒服，你又帶著欲望了，欲望一來，恐懼就來了。
只要你能想到，說明你還掛礙。比如你的心臟，如果說沒毛病，它時時在跳動，你從未管過它。可是當它不舒服的時候，你才會感到心臟存在。
我要求就是加速，快速地做釋放，一個是放大事情結果，還有一個就是不間斷、重復釋放。每天、每天這樣找自己的問題，情緒釋放后，專注心就會持續(xù)增強，越來越專注。否則你的專注心很容易就會被你休息兩天啊，散亂心牽動了，是非?？上У?。 嗯，我會馬上嘗試的。眼下我還有一個問題，就是我有一個認識多年的男友，種種原因無法結婚，雖然同在一個城市，但經(jīng)常一個多月不見面，甚至現(xiàn)在連微信都沒有往來。心里還沒放下。畢竟糾葛深，我在努力地寬恕。
我每周只有一天方便約他，錯過了就整個星期也不大可能見面。明天就到那個一周中唯一的一天了，我又心里打鼓，不知所措。我這個問題也棘手，跟我婦科病出現(xiàn)的頻率都差不多。還要請教下靜萍。 靜萍：你看，對這件事兒和這個人，說明還很在意，也就是說你恐懼、害怕失去他。如果你不在意失去他，你會無所謂的。那你就跟你這個恐懼心在一起就行了。
一想起這個事兒，你看剛才講這個事兒的時候——明天這個時間就要到了，這種緊張感已經(jīng)出來了。你趕緊去融化它呀，一定要徹徹底底地融化。 感覺，咦?。繘]有什么了，無所謂了，感覺對明天見不見他都無所謂，就說明這件事兒真的是清理干凈了。 是不是一天中，比如就坐在那里，專注地寬恕婦科病，能多長時間，就多長時間？ 靜萍：專門的時間做釋放當然好，但是你不要在沒有覺受的時候去心療，一定要把那個場景，把那種比如說，那種疼痛的感覺、不舒服的感覺，那種很焦急的場景調(diào)出來，一定要在動中做，就如同正在發(fā)生一樣。
因為正在發(fā)生的時候，你內(nèi)心的體驗覺受才活動起來，而不是這些事目前沒有發(fā)生，僅僅盯著心看有沒有動靜，這是沒有用的。雖然你們知道這個記憶還在心中，但是心動不起來，這種情緒能量返不上來，就釋放不了，明白吧？ 2018.4.4 上午我婦科病那個地方，又疼了5-8次，我基本都覺察了那個感受，包括在課堂上，也痛了兩次，我基本無例外地按您說的做了。 靜萍：嗯，繼續(xù)這樣做，另外為什么一直不去看醫(yī)生？用中醫(yī)湯藥可以調(diào)理的。湯藥配合心療會很快。 不犯困的時候，感覺更容易觀測到感覺，一旦瞌睡的時候，感覺來了，就觀測不得力，不知道是觀測困倦，還是觀測痛感？ 靜萍：犯困你就睡，睡夠了，你再去釋放那個內(nèi)心覺受，不要跟目前的現(xiàn)狀做對。 心療就是，時時刻刻察覺自己的內(nèi)心——煩惱，你現(xiàn)在這個內(nèi)心的煩惱就是：我是關注困呢，還是關注痛呢？這不是你的煩惱嗎？煩惱是這個，而不是困和痛，對這個事情的糾結才是你的煩惱，把這個糾結釋放掉。你方向搞錯了。 總感覺自己在課堂上，比其他同學都興奮。這種亢奮，也屬于一種掛礙吧？也是需要覺察才可以的吧? 靜萍：對呀，你覺察到了興奮，那就可以了。 和您聊完后神采飛揚，一整天都在極度喜悅之中。 靜萍：嗯，榜樣的力量是強大的。自己做什么事力量不夠時，是需要借力的。 我真的很佩服您的游刃有余，我經(jīng)常在做和不做之間選擇不做，不能像您這樣，毫無掛礙。我可不敢，我就采用不去做，比如不見人，就避免可能出現(xiàn)的內(nèi)心波動。
比如我家在市區(qū)，也有同學朋友在市區(qū)住，但我很少回市區(qū)，我怕我心里起波動。 現(xiàn)在覺得，您說的在動中修行，確實很有幫助。我平常時間大把，有時候24小時候在學校一個人坐著看書，但是今天發(fā)現(xiàn)，在課堂上做寬恕，反而效果更好，更有題材。
我平常確實不忙，我是不是就在屋子里自己找不痛快，給自己出難題，按照您說的，把情緒翻上來，還是說去找找朋友、家人，見面聚聚，好讓情緒翻上來？ 靜萍：都可以的。就是你把過去的事情翻上來，像放電影一樣地播放，然后讓你的情緒出來，你過去肯定跟你男朋友相處時發(fā)生很多事情，比如你男朋友不開心或發(fā)火什么的，情緒都會起來的。
我的建議就是，一定要找一件事情，讓你覺得沒有辦法接受的一件事情。一定要去想，假使你生活中有什么樣的事情有可能發(fā)生以后，你沒有辦法接受的。把這個事情要放大。不停地上浮，引起你內(nèi)在的恐慌上來。一定會上來的。
不要認為你現(xiàn)在心好像很平靜，未來也會平靜。真正這些事情來的時候，你心里還是不會平靜的，所以與其等到未來，不如現(xiàn)在提前讓它發(fā)生。 要不經(jīng)您提醒，我真以為和前男友的不和都消除了呢，看來只是隱藏起來了而已，那還有隱患，要不然我去找他談談，讓他當面控訴、控訴我，翻翻我的舊賬？ 靜萍：可以跟他談一談過去發(fā)生的事情，再把它展現(xiàn)一遍，看看他什么心理反應。他一定不快活，可能還會責備你，引起你內(nèi)心波動，立即釋放。之后你再看看，當你內(nèi)心釋放這一煩惱以后他的表現(xiàn)，煩惱的對境也改變了。 2018.4.5 昨晚上和您聊完了，我就去床上逼自己回憶和前男友的種種不堪，真想起來了一些，大部分是自己的錯，但回憶的同時，也勾起來自己對往昔對他的一些怨恨、憎恨。
我想了一下，您說讓我拎出最恐懼的，我晚上想，今天早上想，在種種擔心中，目前排第一的，是我怕失去我前男友，我怕他另外找女友，怕他死掉。然后這個世界上就再也沒有這么一個愛我的男生了。我就拼命處理這個恐懼，您說可以不？ 靜萍：可以，凡是令你恐懼的，就是束縛你心靈的。 我前任說我無知、傲慢、自私、不傾聽。我一方面自己找自己問題，一方面跟他保持溝通，這樣合適嗎？ 靜萍：可以啊，讓他把對你的所有抱怨苦水都倒出來，看著你的心，釋放，同時也在解救他，因為痛苦是雙方的。 2018.4.7 我突然發(fā)現(xiàn)，我前男友貌似是個超級優(yōu)質(zhì)男，我覺得他貌似過去七年，沒有做錯什么似的。真奇怪。我之前認定他是個瘋狂怪人，剛才覺得也都合理，我自己才是個瘋子。 靜萍：你明白了吧，對一個事物的命名概念都是我們內(nèi)心的投射，當你內(nèi)心改變的時候，你外在所投射的那個事物和人也就改變了，多么簡單。
所以不需要改變外面事情，只改變你自己就可以了，你完全可以，在任何時候，讓自己自由，對任何事和任何人感到自由，真的！你一個人就可以做到。 我想請教一下，就是在這種寬恕的過程中，是不是會經(jīng)歷一段就是比較開心的過程，因為我覺得我好像比別人好像更開心一點兒吧，也沒有什么特別的原因，我只是想問一下，這只是不是一個階段性的一個狀況，謝謝您。 有的時候，我就坐在這兒，就覺得特別滿足，然后覺得幸福感爆棚了，我只是在想這是不是一種假象，向您求教一下。 靜萍：是的，會有幸福感，幸福就幸福了，但是不要在意，哪怕一絲絲在意，就會導致執(zhí)著，接下來你就被幸福束縛了。 凡是你體驗過的，就會想再次體驗，煩惱就來了。一切不在意。才是真正幸福，而不是幸福感。有感，就說明你被覺受黏住了。 2018.4.8 昨天和幾個朋友在外吃飯，我的很多情緒都專門只投射在兩個人身上，其中特別就投射在了一個男生身上，這男生投射出我無窮無盡的、各種各樣的情緒，而且都互相，那個情緒都是對立的。
我平常需要覺察的那個情緒都特別的單一，假如憤怒來了，就是單一的憤怒，但在這個男士身上投射出了我各種好多組對立的情緒：喜歡又討厭，想幫助扶持，又想毀滅，又妒忌，又羨慕，又可恨，又可愛……全部滾著來。 我事后覺察了三個小時，都沒完全地覺察干凈。想請教您，這種多面來襲時，怎么弄？
此外，我對這個人還充滿了好奇，好奇這人有如此力量對我內(nèi)心產(chǎn)生滔天的波瀾，這種好奇在里邊兒，就很想搞明白這是為什么，怎么辦？ 靜萍：感受，覺受，明白嗎？不是概念。我們的念頭是一個接一個，一個接一個的，你現(xiàn)在既然能明顯發(fā)現(xiàn)這些感受已經(jīng)非常好了，但是因為你現(xiàn)在的覺受如此濃烈，所以我建議你只跟你的覺受在一起，而不是跟你的概念在一起。
和概念在一起，就已經(jīng)跟意識摻和到一起了，覺受只在你的心中，你只要覺受停止了，概念是不起的，這是我在心療答疑中一直反復強調(diào)的。
無論什么覺受，比如你說的那些憎恨的、羨慕的等等，你統(tǒng)統(tǒng)不要區(qū)分了，一旦區(qū)分，又會跑到頭腦里分別去了。你只要一股腦地讓心投入進去，投入到那種覺受中，成為它們，是覺受止息的最好辦法。
到最后的時候，隨著你的專注心逐漸增強的時候，那個時候，專注心本身就是覺察，而不是你在覺察，你就會時候就知道我在說什么，用語言不好表達。 建議你直接投入內(nèi)心覺受中，就結束。你前面的錯誤在于，一直在分析。 那就行。我還想麻煩一下，比如說我昨天做心療三個小時，都沒搞懂，沒搞利索，后來是因為特別困才睡覺的，如果用您講的，跟它融進去那個方法，要多久才能實現(xiàn)。或者說，要快無數(shù)倍吧？ 靜萍：千萬不要這么想，快和慢的問題，你有想達成一個結果的欲望，這本身就是欲望，需要釋放。 我是跟你講，你現(xiàn)在這種情況還沒到自動覺察的時候，因為你的煩惱情緒太多了，你就需要直接跟煩惱在一起，不斷地成為煩惱，覺受慢慢減少。
以后到了幾乎都感覺不到內(nèi)心有什么覺受的時候，你才可以處于那種持續(xù)不斷的覺察狀態(tài)，所以這里有兩個階段，你不能一下子跳到第二個階段，基本不可能的。 剛才給我前任男友用微信發(fā)了點小想法，他一直沒回我微信，哎呀。我就想，他有新女友了吧，哈哈，感覺我心里一陣疼?。『髞砦伊⒖蹄@進這種感受里，與之相融，然后這個感覺就這么結束了。 這是我第一次認真嘗試您的說法。請問，這個操作是正確的嗎？
我今天下午一直在圖書館看您這些資料，然后有一個女生坐過來，坐在我旁邊的位置，我這個位置是很安靜的。我當時就覺得好有那種競爭感，怎么離我這么近，我正在認真地看東西啊，煩死人了。
經(jīng)常在圖書館看到這個女孩，也不知道她在圖書館在學什么，感覺很努力的樣子。有點兒妒忌人家。 這個時候，我就用你給我的方法就是——和情緒融為一體，馬上跟它融進去，然后我就鉆進了這種情緒里邊兒去，那個情緒就沒有了。如果方法正確的話，那我覺得速度太快了。咻的一下就融進去了。 靜萍：你剛講的，你對你前男朋友的那個掛礙，你擔心他會不會給你回電話，會不會跟你見面，你就釋放，一直釋放這個擔心。
但是！你不能期待有任何結果，你要產(chǎn)生任何對這個結果有欲望，就是另外一個欲望了，你又增加了欲望，等于你前進一步，后退一步。 2018.4.9 我沒有那些疾病患者明顯的身體病痛，因此由病痛引發(fā)的持續(xù)的恐懼感的爆發(fā)機會就不那么多，不僅如此，生活之中還不乏一切有趣、令人發(fā)笑的片段，這種情況下，我是否應該關注起這種“看似開心”的感覺。但也不容易，因為一下子就沉浸到說笑里去了。 靜萍：融合情緒都是對的，不管什么情緒，成為它們。不要在頭腦中思考這個問題，頭腦帶給你的都是痛苦，你正在問的問題本身就是痛苦。 連研究都不研究，就永永遠遠地融進入，沒問題。 靜萍：只有當體驗覺受消失時，所有疑問和痛苦才會消失。你一路這樣釋放下去，就不會有任何問題，你，自由到家了！ |
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