人吃五谷雜糧要生病，人有七情六欲會(huì)糾結(jié)，關(guān)系、物質(zhì)、欲望，這些在人世間生存的附屬都會(huì)讓我們有很多的”污垢”般的心病，而這些心病日積月累的堆積，便會(huì)造成身體經(jīng)絡(luò)的堵塞，氣道的不暢，逐漸深入，由肌膚，到腸胃，到骨髓，最后病入膏肓，無(wú)藥可救。如同《扁鵲見(jiàn)蔡恒公》一文中所述。

可悲的是我們?cè)诖酥?，都不知道自己已?jīng)病得很重了，無(wú)知無(wú)覺(jué)，一邊嚷著“寡人無(wú)疾”，一邊重復(fù)者過(guò)去的心智模式，等到醫(yī)院一紙通知單下來(lái)的時(shí)候才驚醒，悔之已晚。

我是一個(gè)22歲的大學(xué)女生，7年前的一個(gè)生理期，學(xué)校組織了一場(chǎng)夜行軍，一夜10小時(shí)，36公里，從城市到郊區(qū)，從黑夜到白晝，從陰雨到天晴，我興奮地堅(jiān)持完了全程。

那一刻，我以為自己終于可以邁入成長(zhǎng)了，嶄新的高中生活在等我去探索。未曾想，等待我的是長(zhǎng)達(dá)七八年的病痛折磨。

一夜之間，我開(kāi)始頭昏、頭痛，緊接著全身痛，僵硬。睡覺(jué)時(shí)因?yàn)轭^暈從床上掉到地上，導(dǎo)致尾骨90度錯(cuò)位。由于尾骨不正導(dǎo)致后背督脈嚴(yán)重堵塞，進(jìn)而全身經(jīng)絡(luò)不通。怕風(fēng)、怕冷到極點(diǎn)，大夏天也要裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，戴帽子、扎圍巾，甚至連眼睛都睜不開(kāi)。從家到教室短短的一公里路程，成了每天最大的夢(mèng)靨，教室里的空調(diào)和室外的風(fēng)都讓我無(wú)處可躲。到后來(lái)，甚至?xí)斫┲?，無(wú)法坐，無(wú)法站，無(wú)法走。

家人帶我四處求醫(yī)。不去醫(yī)院的時(shí)間，就呆在家里看老師從網(wǎng)上傳來(lái)的課件，自己自學(xué)完了高中課程。無(wú)法坐，就跪在一個(gè)海綿墊子上，用書把下巴支起來(lái)背課本。

無(wú)數(shù)次地一個(gè)人痛哭，埋怨老天對(duì)我的不公平。無(wú)數(shù)次地站在最頂樓往下看，但想想父母又爬了下來(lái)。

我特別恐懼出門，因?yàn)橐怀鲩T就是無(wú)止境的疼痛，風(fēng)往骨頭里鉆，眼睛也睜不開(kāi)，恨不得背個(gè)電話亭在身上走。每一次出門都是媽媽用電動(dòng)車帶著我，我裹著棉襖、毛毯、圍巾、帽子，只露出一雙眼睛，手緊緊地攥起來(lái)縮在袖子里。怕同學(xué)、老師看到笑話我。

我特別恐懼學(xué)校組織的任何的集體活動(dòng)，甚至講座都不敢參加。每一次兩小時(shí)的講座，我都要反反復(fù)復(fù)地把胳膊墊在后腰，然后把校服帽子帶起來(lái)遮空調(diào)的風(fēng)。

我特別恐懼體育課，因?yàn)槲抑荒茉诮淌依锎羯弦徽?jié)課，被疼痛和僵硬折磨，緊緊張張盼到下課，還要從小路繞到食堂，不想看到同學(xué)們活蹦亂跳，不想看到操場(chǎng)上鳥(niǎo)語(yǔ)花香。

而呆在家里的時(shí)光，更加恐懼，地獄般的折磨，沒(méi)有人理解我，沒(méi)有人知道我的痛，我恨不得拼命地敲打墻壁——喂！我在這兒啊！我流血了，有沒(méi)有人來(lái)救救我。沒(méi)有，沒(méi)有，死一般的安靜，只有我一個(gè)人跪在墊子前看著我的課本。

聽(tīng)說(shuō)艾灸可以緩解疼痛，媽媽買了好多艾條給我灸脊柱，為了節(jié)省時(shí)間，一邊舉著書，一邊灸。

聽(tīng)說(shuō)汗蒸可以祛濕排毒，家里又多了個(gè)汗蒸箱，每次充滿期待地進(jìn)去，再充滿失望地出來(lái)。

聽(tīng)說(shuō)爬墻和靠門可以拉伸關(guān)節(jié)，我每天早晚都要爬一遍墻，像個(gè)精神病一樣。

反正，什么好吃什么，什么有用買什么，錢花了無(wú)數(shù)，效果沒(méi)有。

就這樣我熬過(guò)了三年，以不錯(cuò)的成績(jī)考上了中醫(yī)藥大學(xué)，成了名中醫(yī)學(xué)生。這么多年，沒(méi)有一個(gè)醫(yī)生能夠看好我的病，他們甚至連說(shuō)都說(shuō)不清楚。好，那么我自己來(lái)研究。

上了大學(xué)以后，我為了康復(fù)，對(duì)自己下盡了狠手。

針灸，扎過(guò)不下一百回，找名醫(yī)針灸，每次全身都被扎上幾百針；艾灸，把自己艾化膿也是常有的事；推拿正骨，看過(guò)國(guó)際知名的醫(yī)生，花費(fèi)無(wú)數(shù)，最后還差點(diǎn)把自己折騰沒(méi)命。中藥，來(lái)，一碗接一碗，咱為了好，苦命算什么，小針刀、毫刃針、放血，這些都是我自己對(duì)自己比著鏡子來(lái)。

哦，你問(wèn)西醫(yī)治療？有啊，原來(lái)樓上鄰居就是一位藥理學(xué)博導(dǎo)，嘗試了多種方法，只是病上加病，精疲力盡。

到最后，大二下學(xué)期那年，我在病痛和絕望的雙重打擊下，患上了重度抑郁癥，不得已辦理了休學(xué)，每天念叨最多的一句話就是“我覺(jué)得自己就像一輛破馬車一樣，實(shí)在拉不動(dòng)了，拉不動(dòng)了……”

休學(xué)以后，還嘗試過(guò)練氣功，找的是一個(gè)國(guó)內(nèi)很有名的內(nèi)家拳師父，也花了好幾萬(wàn)元，學(xué)的很認(rèn)真，每天都用上一兩小時(shí)時(shí)間練功。當(dāng)時(shí)也是滿懷期待，看著一個(gè)個(gè)同學(xué)都把身體練的精精神神的，心想著，功夫那么好，我也一定可以。

半年來(lái)，身體確實(shí)有所改善，但始終治標(biāo)不治本，一天不練就渾身庝，表面上看著好了不少，內(nèi)里依舊一片敗衰，抑郁也越發(fā)嚴(yán)重。到后來(lái)，我整個(gè)臉部完全僵硬了，再也笑不出來(lái)。

世間灰蒙蒙一片，每一秒鐘都是地獄。家人不知如何安慰我，因?yàn)檫@種感受只有我一個(gè)人明白，像被關(guān)在玻璃瓶子里一樣窒息，那瓶子還被扔在茫茫的大海里，孤獨(dú)、絕望、冰冷、恐懼，我完全不知道如何活下去。

到后來(lái)，我全身肌肉粘連，像鋼板一樣硬邦邦的，胃里全部是硬塊、硬團(tuán)，還有很多的水。每分鐘心跳120以上，行走困難，一分鐘只能挪兩步。每天經(jīng)常地吐血和泡沫痰。疼痛難忍，徹夜難眠，熬過(guò)一日一夜，再熬一日一夜。臉色灰暗的像一張落了灰塵的老相片。所到之處，見(jiàn)到的大人沒(méi)有一個(gè)不說(shuō)“哎呀，這孩子怎么了，像片破樹(shù)葉一樣飄過(guò)來(lái)了?！薄斑@孩子太虛了，太可憐了?！?/p>

去醫(yī)院檢查，中醫(yī)大夫只是沉默不語(yǔ)，開(kāi)了大劑量補(bǔ)腎強(qiáng)心的藥物，地黃、當(dāng)歸、人參、肉桂輪番上陣。

去看西醫(yī)，西醫(yī)大夫摸摸我肚子，驚訝地說(shuō)，這肚子怎么跟急腹癥似的，全腹壓痛硬滿啊。

去看心理醫(yī)生，吃了一年的抗抑郁藥物，頭昏、頭暈到出了門就回不了家了。

精神被折磨到崩潰，整天像地獄里的鬼一樣，惶惶不可終日，吃什么不敢吃，要問(wèn)問(wèn)涼不涼啊，好不好消化啊。不敢抬頭正眼看人，出門買個(gè)東西都不愿意去，整天在家哭，發(fā)脾氣，打自己，琢磨各種辦法自殺，什么燒炭，跳樓，上吊，吃安眠藥。

后來(lái)整個(gè)人完全神不守舍，一出門就在街上瘋跑，有幾次在馬路邊就大哭起來(lái)，搞得旁邊人以為精神病，也確實(shí)差不多精神病了。

如今再回憶起那兩年的時(shí)光，我有點(diǎn)明白了，功夫?yàn)楹蔚搅宋疑砩暇褪ъ`了。

首先練功先練心，心正，功夫才能正。心不正，九陰真經(jīng)也能練成白骨爪。我那時(shí)的心已經(jīng)完全與天地自然的大道脫離了，別說(shuō)練功，哀莫大于心死，就算吃了仙丹，也好不了。

其次練功要有恒心，有耐心，有意練功，無(wú)意成功，以清凈心才能做好事。我那時(shí)急于擺脫痛苦，急功近利，心智昏蒙，哪里能靜下來(lái)體會(huì)中國(guó)功夫的精義呢？動(dòng)作招式不過(guò)是方便之橋梁，調(diào)攝心性是為根本啊。

話又說(shuō)回來(lái)，是什么將我從那個(gè)“恐怖的地獄”中拉出的呢？這又是一段奇遇。

學(xué)拳時(shí)，我曾結(jié)識(shí)一位同學(xué)，他本人是一名西醫(yī)，聽(tīng)說(shuō)我的遭遇后大為同情，說(shuō)你們市就有一位奇人啊，她用心療的辦法把自己的癌癥給治療好了，有空我把她QQ給你，她一定會(huì)幫助你的。

回家不久后，我加了這位“奇人”的QQ，但是并未深入交流，只是打招呼，說(shuō)過(guò)幾句話。一是不認(rèn)識(shí)，不好意思。二是內(nèi)心根本不相信自己能通過(guò)“心療”好起來(lái)，沒(méi)憑沒(méi)據(jù)的，多玄乎啊。

直到第二年，也就是2017年2月21日晚上19點(diǎn)17分（我至今保存著聊天頁(yè)面），我覺(jué)得自己實(shí)在是撐不住了，活不下去了。媽媽和我買了第二天去北京看病的機(jī)票，但是當(dāng)天晚上感覺(jué)自己快死了，連飛機(jī)都坐不了，絕望之中給她發(fā)了消息，結(jié)果她居然立即回了消息。

記得那天晚上下著大雨，她仍然執(zhí)意要來(lái)我家給我講講心療，只記得我是在目瞪口呆中打開(kāi)了門，見(jiàn)到了這位叫“靜萍”的阿姨。

一米六不到的個(gè)頭，瘦瘦的身材，背著雙肩包，扎著一條圍巾，戴著金屬方框眼鏡，并肩發(fā)，發(fā)尾向外翻起，臉上帶著淡定自若的笑，眉宇之間顯得非常輕松，嗓門大的驚人，能把屋頂掀起來(lái)似的。

她一進(jìn)門就開(kāi)始從疾病的根本原因，說(shuō)到自己如何從觀心，釋放恐懼，一步步從死亡線上走出來(lái)的過(guò)程。

我抱著枕頭，一動(dòng)不動(dòng)地看著她，渾身不由自主地發(fā)抖，心中卻有一盞燈被一下子點(diǎn)亮了。

后來(lái)靜萍阿姨說(shuō)，見(jiàn)我第一面，看我就像一個(gè)縮在墻角，魂不守舍，被驚嚇的幽靈。

原來(lái)，原來(lái)一切疾病來(lái)源于心的混亂，要想康復(fù)，唯有平復(fù)、舒緩內(nèi)心種種的焦慮、恐懼、怨恨情緒。

哦！中醫(yī)也講七情致病，一切病來(lái)源于情緒病。原來(lái)，原來(lái)你只要觀住心，它立馬就會(huì)不動(dòng)，無(wú)論當(dāng)下是恐懼、興奮、憤怒、喜悅，只是你覺(jué)察到它，它就不再帶動(dòng)你的心進(jìn)行因?yàn)椤浴缓蟆?/p>

種種具體的方法，靜萍阿姨已經(jīng)詳細(xì)列于她的心療文章中，接下來(lái)我談?wù)剛€(gè)人療愈的經(jīng)歷。

英文中，疾病是“Disease”，“ease”是自在的意思，“disease”就是不自在，因?yàn)樽屪约旱男牟蛔栽诹?，所以才?huì)生病，反過(guò)來(lái)，自在得健康。

所干的事和心中所想應(yīng)該是一致的，這樣才會(huì)心力協(xié)調(diào)，得心應(yīng)手。如果心中是要隱藏的，而行動(dòng)是要彰顯的，心中是要抒發(fā)的，而行動(dòng)是要壓抑的，這樣子力量還沒(méi)作用在外面，內(nèi)在已經(jīng)消耗掉一半了，所以身心的協(xié)調(diào)才是治病之本。

一種疾病就是一種思想，有形的疾病背后都隱藏這無(wú)形的思想。一個(gè)人身上有許多思想情緒要釋放，如果不讓它從正常途徑出來(lái)，它就會(huì)另尋出路，變成氣結(jié)、腫瘤、疾病。

我們無(wú)法阻止它，但可以選擇釋放的途徑。對(duì)于我而言，心靈對(duì)話是靜萍阿姨教給我的一個(gè)很好的方式，我實(shí)踐最深入的也就是它。

無(wú)論你相信與否，我們每個(gè)人的內(nèi)在都住著一個(gè)小孩，心理學(xué)上叫它——內(nèi)在的小孩，也稱為潛意識(shí)，它儲(chǔ)存著所有的信息，就像一座圖書館一樣，今生所有的遇見(jiàn)，都是源于內(nèi)在的小孩回憶的重播。我們忙忙碌碌，學(xué)習(xí)、工作直到生病，很少想到與它溝通，但它其實(shí)一直在默默地注視著你。

你可能會(huì)否認(rèn)，哪里有什么內(nèi)在的小孩存在啊，但是你仔細(xì)想一想，你內(nèi)在是不是也有一些沒(méi)有療愈的傷口，有一些童年時(shí)期的退化行為，有時(shí)候當(dāng)你面對(duì)一些比較挫傷的人和事的時(shí)候，那個(gè)孩子氣賭氣的狀況就會(huì)出現(xiàn)，會(huì)生氣，不服輸，跟人家吵架。

其實(shí)你仔細(xì)去看一個(gè)在氣頭上跟人家吵架、爭(zhēng)論的人，沒(méi)有一個(gè)人不像小孩子的，重要的不是這個(gè)道理怎么樣，而是你對(duì)我錯(cuò)，我對(duì)你錯(cuò)，這個(gè)面子之類的。

談戀愛(ài)的時(shí)候，不都會(huì)稱對(duì)方“Baby”、“Sweet heart”這類稱呼么，想要自己變成一個(gè)小孩子，或者把對(duì)方當(dāng)成小孩子來(lái)照顧。

其實(shí)孩子本身沒(méi)有好壞的，關(guān)鍵是你怎么對(duì)待他。從小到大，因?yàn)槲覀儾粩嗟睾鲆?、壓抑、評(píng)判自己的內(nèi)心，去做很多內(nèi)在的小孩不想做的事，說(shuō)他不愿說(shuō)的話，包括我們把周圍人的眼光看法看的太重要，小心翼翼地按照別人的要求、社會(huì)的主流價(jià)值觀去拼搏奮斗房子、車子、票子、孩子，導(dǎo)致這個(gè)小孩他一直壓力山大，傷痕累累，為了讓你注意到他，就不斷地制造出一些麻煩，痛苦了、失戀了，生病了，來(lái)讓你看到他的存在，并且給你療愈的機(jī)會(huì)。

療愈的初期是很艱難的，因?yàn)椴≈刂嗣鎸?duì)的恐懼感和痛苦太多太重了，幾乎每時(shí)每刻，只要你仔細(xì)覺(jué)察自己的心，都會(huì)發(fā)覺(jué)它無(wú)比的緊張、恐懼。

我就是不斷地、毫不懷疑地關(guān)注自己的胸口的緊縮，知道自己內(nèi)在的小孩又在恐懼了，然后輕輕地告訴她“我愛(ài)你，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你?！背嗦懵愕孛鎸?duì)這個(gè)受傷的孩子。她沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)的是我，一直以來(lái)如此地忽視、傷害她，直到她生了那么重的病。而療愈她也就是你自己的最好方式，就是直面所有的情緒，無(wú)論是恐懼，還是憤怒、仇恨，來(lái)者即觀，只要你觀到它們，這股能量就會(huì)被釋放。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這點(diǎn)相當(dāng)不容易，我們?nèi)藶槭裁床辉敢饷鎸?duì)自己的一個(gè)重要原因，就是我們恐懼真實(shí)的自己，它可能像一個(gè)魔鬼一樣，充滿邪惡和仇恨；也可能像一頭猛獸一樣，滿懷攻擊性和暴戾之氣；當(dāng)然它也是一個(gè)黑暗中絕望前行的孩子，滿身泥濘與傷痕。

當(dāng)你安靜地坐下來(lái)，深入觀察自己的內(nèi)心，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)心靈中隱藏著如此多的情緒，而它們都是黑色的。正是這些黑色的能量，讓我們生病、痛苦，全身經(jīng)絡(luò)不通，內(nèi)心烏云遍布，感受不到一絲美好。你的心靈就像一個(gè)盒子一樣，你要把里面黑色的東西倒出來(lái)，光才能進(jìn)去。

如何倒？怎么倒？方法就是觀察它，關(guān)注它。

當(dāng)你忽略這些情緒，并且壓抑它們的時(shí)候，它們就會(huì)受到詛咒，變成黑色。反過(guò)來(lái)，你看到它，并且能夠坦然地、坦誠(chéng)地，沒(méi)有絲毫疑惑以及抵抗地?fù)肀?，接納它，并且說(shuō)“我愛(ài)你”的那一刻，它們就受到了祝福，黑色的能量會(huì)被釋放出來(lái)，而光明將進(jìn)入你的身心。

可能你還是疑惑，就這樣就可以了嗎？讓我接納這一切，那不是萬(wàn)念俱灰，消極面對(duì)了么，什么都不做干脆自殺得了，但事實(shí)上這“接納”就是在做。

當(dāng)我們生了重病，或者遇到一些很糟糕的事情時(shí)，大多數(shù)人不可避免地會(huì)覺(jué)得是因?yàn)樽约旱拿\(yùn)太壞了，這樣思考的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己簡(jiǎn)直不可避免地自暴自棄。

為什么呢？因?yàn)槟阏J(rèn)為，外部的世界有一個(gè)掌管你生命的力量，在導(dǎo)致壞事發(fā)生。這當(dāng)然是“我”控制不了的事情，既然“我”根本就控制不了，那么做任何努力都是沒(méi)有意義的，那“我”就順從好了。這個(gè)時(shí)候你會(huì)有一種自暴自棄的心理存在。

相反，假如你認(rèn)為“雖然這件事我暫時(shí)控制不了”，但是它也并不是誰(shuí)要攻擊我，懲罰我，置我于死地，而是想要借此讓我學(xué)會(huì)面對(duì)自己的內(nèi)心，審視過(guò)往的傷痛，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)、祝福、寬恕，感恩自己，以及身邊一切人。它只是想要傳遞某些訊息，而你總將它扔在地下室，封存起來(lái)，現(xiàn)在是時(shí)候?qū)⑦@些客人，請(qǐng)到客廳上來(lái)，好好聽(tīng)聽(tīng)它們想說(shuō)什么了。

關(guān)鍵不是征服，而是接納。當(dāng)你明白生病這個(gè)失控并不是外界的一部分，而是內(nèi)在自我的發(fā)聲，你就可以去清理，最終將失控的這部分用光照亮，并且重新整合起來(lái)。

如果你擺出戰(zhàn)斗姿態(tài)，覺(jué)得疾病是一個(gè)很壞的事情，負(fù)面情緒也是一些很壞的東西，甚至隱藏著怨恨、憤怒，自我也是壞的我，你要去消滅它們，那樣你最終消滅的只能是你自己。就像你不可能只留下白天，而把夜晚消滅一樣，但是你可以去接納黑色的那部分，你順其自然把你心中浮現(xiàn)的種種情緒，視為一個(gè)中性的東西，不要用頭腦去評(píng)價(jià)它是好是壞，只是允許它出來(lái)、發(fā)生、消散。

這些負(fù)面情緒，要在你的體內(nèi)生存，它需要從你那里獲取食物，它以你的恐懼、憤怒、沮喪、仇恨等為食，它會(huì)不斷地控制你的頭腦，創(chuàng)造出各種各樣的場(chǎng)景，讓你充滿負(fù)面情緒以養(yǎng)育它的存在。

所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)痛苦中的人，往往會(huì)對(duì)痛苦上癮，把自己搞成一個(gè)受迫害狂，但實(shí)際上人們自己根本意識(shí)不到自己都在被動(dòng)地活著，一言一行，除非……除非你學(xué)會(huì)觀察自己的心。

只要你觀察它，它就會(huì)被光明照耀，積聚在病灶處的能量便得以一層層地釋放、消減，最終消失。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是會(huì)變成一口口氣從嘴里呼出去，長(zhǎng)此以往，就會(huì)覺(jué)得身體輕松、心情愉悅。

心療的第一天，我就發(fā)生了很大的變化，從原來(lái)的一年不愿意出門，出門也恐懼不安，感受不到任何的美好，放松到一絲絲光明逐漸照進(jìn)心中。

接下來(lái)我把這幾個(gè)月來(lái)，我和靜萍阿姨的微信聊天如實(shí)地呈現(xiàn)出來(lái)，這些文字不僅是我康復(fù)過(guò)程中的真實(shí)記錄，也是以后指導(dǎo)大家學(xué)習(xí)心療的最好范例。

靜萍：過(guò)兩天天氣出太陽(yáng)了，你坐地鐵過(guò)來(lái)，我們一起去公園走走聊聊。

我：好的！我多么想出門啊，一年多都悶壞了。又想出門，又恐懼風(fēng)和身體的難受，以后我要慢慢地不怕了。

靜萍：以后只要你一開(kāi)始亂想就觀心，這樣你的胡亂思維就會(huì)停止。

我：假如有時(shí)候雖然難受，但是我心里不亂想呢，那時(shí)候還要觀嘛，還是等亂了再觀？

靜萍：難受時(shí)你仔細(xì)觀看你的心，一定有擔(dān)心、緊張，不可能沒(méi)有覺(jué)受的。

我：你說(shuō)的對(duì)，深處還是有緊張，我看到了。

靜萍：一定要把恐懼找出來(lái)融化，轉(zhuǎn)化掉，才能平靜。不信你就試，這個(gè)不是理論，要有實(shí)證。

親愛(ài)的靜萍阿姨，今天實(shí)證了一天來(lái)打卡。

昨天你和我的交流對(duì)我震撼很大，雖然我最近昏糊糊的，表達(dá)能力比較差。

昨天夜里可能是震撼太大了，迷迷糊糊，似睡非睡，一直有個(gè)意識(shí)在觀心，朦朧中觀了一夜。

今天起床我的頭居然沒(méi)有泰山壓頂?shù)母杏X(jué)了？！昨晚你走了以后我還是泰山壓頂呢，現(xiàn)在只有昏沉和比較少的壓迫感，已經(jīng)很高興啦。

今天一天都有一個(gè)意識(shí)在胃和心之間那個(gè)部位感受著，不停地對(duì)自己說(shuō)，我看到你來(lái)了，恐懼緊張焦慮，慢慢地它從懸在半空中落了下來(lái)，我的身體也沒(méi)有那么緊繃了，當(dāng)然這是反反復(fù)復(fù)的。

只要我觀心，頭重就減輕，雖然今天還是糊里糊涂，頭暈眼花耳鳴，但說(shuō)話多了幾倍，還有了氣勢(shì)。我媽說(shuō)你今天說(shuō)話的感覺(jué)有點(diǎn)像靜萍阿姨，哈哈哈(我原來(lái)很喜歡演講，想當(dāng)個(gè)老師)。

今天下樓遛了兩次，因?yàn)樘鞖怅幚?，一次就十幾分鐘，但是很開(kāi)心，接受大自然的洗滌，啊，好希望以后慢慢地有勁兒了，天天出門遛彎兒。

出門有一陣凍著了，我開(kāi)始恐懼，全身發(fā)涼，完蛋了，我要受涼了，受涼身上又要疼了。當(dāng)下觀著恐懼，讓愛(ài)進(jìn)來(lái)，愛(ài)融化一切冰雪，陽(yáng)光燦爛、鳥(niǎo)語(yǔ)花香就在我心里，啊，那個(gè)受涼的恐懼消失了，人也暖和過(guò)來(lái)了。

感恩靜萍阿姨，我知道這個(gè)過(guò)程會(huì)反反復(fù)復(fù)地痛苦，反反復(fù)復(fù)地我要去觀心，去增加心里清醒不動(dòng)的那個(gè)地方。我一定像您學(xué)習(xí)，有恒心，堅(jiān)定地走下去，如果亂的厲害我就騷擾您！

靜萍：聽(tīng)到你的好消息我太開(kāi)心了，你這么快就明白，并做的這么好，太令人吃驚了。你說(shuō)的很對(duì)，隨著療愈的不斷突破，恐懼感的不斷釋放，更深層的恐懼又會(huì)出來(lái)，還會(huì)考驗(yàn)?zāi)恪＿€是一個(gè)方法，不間斷地觀照就可以了，和各種情緒在一起，一定要和它們?cè)谝黄?，才能融化他們。這就是愛(ài)！

我：我感覺(jué)得到，它們就像我內(nèi)心無(wú)助的小孩，縮在角落里抱頭痛哭，以前我每每壓抑它們，忽略它們，采取強(qiáng)顏歡笑，或者轉(zhuǎn)移療法，但是這最終行不通，它們還在我心的深處，除了我，它們也沒(méi)有依靠，如果我不愛(ài)它們，不接納它們，它們又找誰(shuí)呢？

靜萍：太好了，你的感覺(jué)完全正確。

我：話說(shuō)靜萍阿姨，我要問(wèn)一個(gè)問(wèn)題……比如說(shuō)這兩天一走路時(shí)候有很開(kāi)心，很放松，我好像就忘記觀心了，這個(gè)時(shí)候該怎么辦，接納一下喜悅的情緒嗎？

靜萍：嗯，是的，因?yàn)槭莿傞_(kāi)始沒(méi)有點(diǎn)脫離痛苦后的喜悅，等你的痛苦越來(lái)越少時(shí)，就要觀你的喜悅。為什么呢？因?yàn)橹灰虚_(kāi)心，就會(huì)有不開(kāi)心的時(shí)候，有它在，就會(huì)有痛苦。

你會(huì)執(zhí)著這種喜悅，所以一旦沒(méi)有時(shí)，你就會(huì)失望，就又會(huì)回到不開(kāi)心了。

所以要找到內(nèi)心不動(dòng)的那個(gè)地方，然后這個(gè)不動(dòng)的清醒最后也會(huì)慢慢消失的，你就徹底的自由了。

我：好難哦。

靜萍：不著急，慢慢來(lái)。讓這些陳年老垢都出來(lái)吧，就是它們?cè)谡勰ツ阋簧摹?/p>

我：靜萍阿姨，我最近釋放情緒反而身體越來(lái)越疼了，這是怎么回事呢？

靜萍：所有的身體反應(yīng)，我現(xiàn)在明確地跟你說(shuō)，都沒(méi)有任何問(wèn)題。很快就會(huì)過(guò)去，而且一次比一次反應(yīng)要輕，你只要隨時(shí)隨地觀察心就萬(wàn)事大吉。

我：我覺(jué)得以前自己是一個(gè)很有愛(ài)心的小孩，后來(lái)生病以后就越來(lái)越自私，抑郁以后就徹底沒(méi)有愛(ài)了，靜萍阿姨，這個(gè)愛(ài)怎么把它弄出來(lái)呢？

靜萍：因?yàn)槟阌凶晕冶Ｗo(hù)，所以你就沒(méi)有愛(ài)。愛(ài)它不是一個(gè)行為，也不是一個(gè)結(jié)果，沒(méi)有自我就是愛(ài)，你沒(méi)有自我的時(shí)候，做一切事情都是愛(ài)的表現(xiàn)，愛(ài)是一種性質(zhì)。沒(méi)有自我的時(shí)候，那種狀態(tài)就是愛(ài)。

你現(xiàn)在沒(méi)有愛(ài)，那是因?yàn)槟銖?qiáng)烈的自我保護(hù)啊，你覺(jué)得這個(gè)不好、那個(gè)不好，我希望身體好啊，怎么這樣那樣。對(duì)不對(duì)？凡是自我很強(qiáng)的人身上都沒(méi)有愛(ài)的。當(dāng)你愛(ài)產(chǎn)生時(shí)，你身體自然就溫暖。你不是說(shuō)要增加陽(yáng)氣嗎？愛(ài)就是最大的陽(yáng)氣，我上次跟你講，能原諒過(guò)去傷害你的人就是大愛(ài)了，能擁抱你的恐懼你就會(huì)愛(ài)了。

我：真好，真好，阿姨，您太了不起了。

我：靜萍阿姨，我從身心從被恐懼、焦慮、不安所奴役中解放了一些出來(lái)，原先無(wú)時(shí)無(wú)刻無(wú)處不在的恐懼，感受不到一絲絲的美好，現(xiàn)在已經(jīng)能逐漸體會(huì)自然以及生活中的一些美好，恐懼太重的時(shí)候只知道索取，如今經(jīng)常感受到父母的不易，有感動(dòng)，有心疼。

但在面對(duì)好的情緒的時(shí)候，有時(shí)心里面也有一塊是清醒的，能夠感覺(jué)到自己在面對(duì)那些快樂(lè)。不要太去執(zhí)著于那些幸福的時(shí)候，因?yàn)樵较矚g越追求幸福的感覺(jué)，對(duì)于痛苦的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)更痛苦，就特別地討厭痛苦，然后現(xiàn)在慢慢地，這個(gè)分別開(kāi)始淡化了。當(dāng)然目前做不好，心里依然還是無(wú)比喜歡、留戀那些短暫的美好。

和父母之間的關(guān)系，有需要進(jìn)一步化解，原來(lái)有很多事情是嘴上說(shuō)的，你們辛苦啊，但是心里做不到，心里還想著你們一定要對(duì)我好，把我放第一，我身體那么不好，都不能像別的年輕人那樣活蹦亂跳地生活?，F(xiàn)在心里也一點(diǎn)點(diǎn)能開(kāi)始做到了，一個(gè)人的生活毀了，沒(méi)有理由把別人的人生也毀了。反倒發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我開(kāi)始改變的時(shí)候，他們的改變也是巨大的，我們更團(tuán)結(jié)了。

可能人類本性當(dāng)中，就有一種喜歡推卸責(zé)任的缺點(diǎn)，我也是的。遇到事情，或者一些什么不愉快的時(shí)候，會(huì)下意識(shí)地去推卸給別人，以此來(lái)獲得自我的一種保護(hù)感。以前是意識(shí)不到，然后即使意識(shí)到了，自己不對(duì)也不會(huì)承認(rèn)。

但現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，就是這幾天，尤其是這兩天我發(fā)現(xiàn)我一旦有這種傾向，就會(huì)馬上反省自己，然后嘴上說(shuō)出來(lái)，就跟媽媽道歉。原來(lái)一開(kāi)始可能我們會(huì)因?yàn)樾┬∈缕鹈芎芫茫F(xiàn)在我開(kāi)始道歉了。

但是我目前還是不能完全做到不給壞習(xí)氣這個(gè)機(jī)會(huì)，還是會(huì)被它帶動(dòng)，壞脾氣對(duì)別人傷害是巨大的，就像在木板上釘釘子的那個(gè)故事，即使釘子拔掉了，那個(gè)洞還在，所以當(dāng)我意識(shí)不到自己壞脾氣不當(dāng)，就傷害別人的時(shí)候，我做了多大的錯(cuò)事啊！

關(guān)于身體的情況是這十天每天都出門，以前是完全恐懼，也沒(méi)力氣走路，冷天更別說(shuō)。雖然跟正常人比裹的還是挺多，還都是要戴毛線帽子，扎圍巾啊，然后下面穿比較厚的褲子，也會(huì)怕人家看我，怎么小小年紀(jì)這樣。然后我就想，你看就看吧，我們都是大蘿卜，紅蘿卜、白蘿卜、紫蘿卜，然后慢慢地緊張就少了。當(dāng)我沒(méi)那么關(guān)注自己的形象，也就沒(méi)有人過(guò)多地關(guān)注我，最多也就是看兩秒鐘。但是去人多的地方還是不行，要想不緊張，需要鍛煉很長(zhǎng)時(shí)間。

多接觸大自然，身心會(huì)得到凈化，身體也會(huì)好的快，自然里花草樹(shù)木就那么靜靜站著，不言不語(yǔ)，風(fēng)吹雨打，人贊人踩它們都那樣站著，也會(huì)給自己很多啟發(fā)。

原來(lái)我躺在床上心慌特別厲害，全身抖，會(huì)比較擔(dān)憂，困在身體的現(xiàn)象里面出不來(lái)，也包括像疼啊，嚴(yán)重耳鳴眼花什么的這種心療中的反應(yīng)，我聽(tīng)到的什么聲音都像爆炸一樣，慢慢也就是比較能走出來(lái)了。這兩天耳鳴開(kāi)始減輕，我就能聽(tīng)點(diǎn)東西了，之前是完全不能聽(tīng)東西。

我個(gè)人的體會(huì)疼痛其實(shí)是一種缺乏愛(ài)的信號(hào)，尤其是像慢性的這種疼痛，其實(shí)它是想要喚起你對(duì)它的一種愛(ài)護(hù)吧，包括對(duì)心里情緒的接納認(rèn)可，就是小孩他經(jīng)常無(wú)意識(shí)地會(huì)通過(guò)自己生場(chǎng)病，或者哪里不舒服，然后希望得到家長(zhǎng)的關(guān)注那樣的感覺(jué)。

當(dāng)我開(kāi)始意識(shí)到這些的時(shí)候，我就不像以前那么害怕它們了，它們是在向我喊“請(qǐng)多愛(ài)我一點(diǎn)吧”，觀心，感受情緒，并且說(shuō)我愛(ài)你是一個(gè)很好的辦法。

我們周圍有很多病也是這樣，有心理學(xué)家說(shuō)，小孩子小時(shí)候哮喘那種哮鳴音，其實(shí)就是對(duì)父母關(guān)愛(ài)的一種渴望。還有貪吃，暴飲暴食和厭食癥之類的很多都是。這方面的問(wèn)題用藥是沒(méi)有辦法解決的，一定要從心的方向去。

靜萍：哈哈。你說(shuō)的太好了，一定要把這些語(yǔ)音留下來(lái)記于文字，太寶貴了，未來(lái)可以幫助很多人。每一個(gè)重病之人都仿佛去過(guò)地獄一般，一定要把每天的變化感悟記下來(lái)，語(yǔ)音雖然可以快速反應(yīng)內(nèi)心真實(shí)情況，但如果不記錄下來(lái)很快就忘了。

我：好的，我慢慢地整理。

有一點(diǎn)就是我的不安全感還是很強(qiáng)烈，現(xiàn)在平時(shí)已經(jīng)好多了 但是睡覺(jué)時(shí)候，還是不敢睡覺(jué)。

靜萍：教你一個(gè)方法，睡覺(jué)的時(shí)候，如果說(shuō)你有點(diǎn)害怕，或者害怕關(guān)燈黑暗，你要知道你害怕是什么地方，有沒(méi)有想過(guò)？我暫停兩秒你自己想一下——是你的心害怕對(duì)不對(duì)？哪里是其他地方呢，所以還是那樣，就是看著你的心。

或者我教你個(gè)最簡(jiǎn)單的方法。這很容易讓你睡覺(jué)，就是你就關(guān)注那個(gè)恐懼的心，對(duì)它說(shuō)：我愛(ài)你，輕輕地說(shuō)我愛(ài)你，不要發(fā)出聲音來(lái)，默默地，心里面一直說(shuō)一直說(shuō)。說(shuō)著說(shuō)著你就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了，而且這一覺(jué)醒來(lái)保證渾身覺(jué)得暖暖活活的，這就是愛(ài)的力量。

只有愛(ài)能破除恐懼，只有愛(ài)能善解一切痛苦，只有愛(ài)才能治愈一切，愛(ài)就是宇宙間最大的能量。愛(ài)因斯坦不也這么說(shuō)過(guò)的嗎？

有愛(ài)才能治愈一切疾病、一切痛苦、一切矛盾。沒(méi)有一樣?xùn)|西能超過(guò)愛(ài)的力量，所以一定要讓你的心永駐在愛(ài)中。而且你在說(shuō)我愛(ài)你時(shí)，身體慢慢就會(huì)柔軟下來(lái)，你就睡著了，因?yàn)樗恢€是心在緊張啊，對(duì)不對(duì)？好了，晚安！

今天我在靜萍阿姨的鼓勵(lì)以及保護(hù)下，破天荒地和她一起跑到上海去，看了另外一個(gè)生病的男孩，他使用心療康復(fù)自己已經(jīng)一年半了。我看著他，也仿佛看著我自己一般同情并且祝福，靜萍阿姨講了很多很多，受益匪淺，我一定會(huì)繼續(xù)努力的。

因?yàn)槎嗄晟?，我和媽媽的關(guān)系比較緊張，她付出太多，擔(dān)心我身體，每天緊緊張張脾氣火爆，我被管理太多，每天也苦不堪言，心中郁悶。心療的關(guān)鍵在于化解情緒，那么親密關(guān)系中的煩惱自然也要去看到，并且化解。

我：阿姨，跟你說(shuō)說(shuō)我媽，哎，你昨天教的那個(gè)方法好的不得了，她今天早上又緊張，抱怨我生病讓她都沒(méi)時(shí)間好好做家務(wù)事，家里新房子就那么亂。我一邊觀對(duì)她的煩，一邊笑，老媽你要想，我不生病我們還不買這么大房子呢，現(xiàn)在房?jī)r(jià)都升值了。她一想也對(duì)哦。

然后我就動(dòng)手收拾東西了，你沒(méi)空我來(lái)收啊，我最擅長(zhǎng)整理了。我還編個(gè)小曲“老媽老媽你別急 我知道你是個(gè)火脾氣。老媽老媽你不容易，很快咱家就美麗?！焙髞?lái)她也不急了嘛，還自己跟著唱。

從早上七點(diǎn)多就一直喊急，喊到十點(diǎn)半才出門買東西……其實(shí)時(shí)間本來(lái)都?jí)蛴茫撬木o張讓時(shí)間不夠用，把能量都消耗了。

真的突然覺(jué)得人多傻哦，每時(shí)每刻都在瞎操心。

靜萍：慢慢來(lái)，不要有讓她改變的執(zhí)著就可以了，我們改變的是自己的執(zhí)著，而不是不做事，善意的規(guī)勸她是需要做的，但是不強(qiáng)迫，不執(zhí)著，不在意結(jié)果。

我：好滴，這一點(diǎn)一定注意，一切順其自然。

我：我的天，我媽一和我吵架，我心里就會(huì)突然冒出一個(gè)聲音，跳樓算了。嚇?biāo)牢伊?，趕緊告訴自己那不是我 。

靜萍：是呀，太可怕了吧，現(xiàn)在你知道它不是你，它們僅僅是種種莫名的情緒，就說(shuō)明你知道自己是什么，不是嗎？你進(jìn)步很大。

我：唉，考驗(yàn)一輪一輪的，我好好努力，謝謝阿姨。

靜萍：早呢，考驗(yàn)多了去了。陳年老垢要想融化哪有這么容易啊。

我：最近快清明了，事情多，我媽又焦慮，又緊張，天天找茬跟我發(fā)火，唉……身心雙重折磨哇。

靜萍：你知道為什么你媽媽一直在煩你嗎？因?yàn)槟阋恢痹诘挚顾?，雖然不很強(qiáng)烈，但是內(nèi)心里是不喜歡她這樣子的。這種不喜歡就是抵抗，就是執(zhí)著，所以你必須要把這種情緒融化掉，只要這個(gè)情緒不釋放，它還會(huì)一次次來(lái)煩你，明白的吧。

我：哎呀，我懂了，這幾天是做的不太好，下次再煩的時(shí)候，不對(duì)，是從現(xiàn)在開(kāi)始，我只要想到她這件事情，我覺(jué)得煩了，我就把它融化掉。

靜萍：對(duì)了，你好聰明，就是只要當(dāng)下，你心里頭升起任何情緒，老媽現(xiàn)在不在家，哪怕她現(xiàn)在沒(méi)跟你說(shuō)什么，但是只要一想起來(lái)你媽，她的種種表現(xiàn)你不喜歡的，就會(huì)在你心中涌動(dòng)情緒能量，然后你就把它釋放融化掉，就是這么簡(jiǎn)單。

我跟你講，和諧不是你一個(gè)人和諧，是要整個(gè)環(huán)境的和諧，你自己的內(nèi)在和諧，身邊的一切才會(huì)真正和諧的。

我：還有最近發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樯眢w問(wèn)題只能吃很少的一點(diǎn)東西，很多都不能吃，也吃不下，心里還是有痛苦。

靜萍：你想想人為什么痛苦啊，不就是受自己精神折磨嗎，如果自我不執(zhí)著這個(gè)體驗(yàn)，你就不痛苦，對(duì)不對(duì)？所以痛苦和幸福，完全是心中的感受，而不是你面前發(fā)生的人和事。那些喜歡大吃大喝的人，特別喜歡美食啊，龍蝦呀等等，吃完了也就快樂(lè)那么一下子，然后第二天又痛苦了，因?yàn)闆](méi)有了那種覺(jué)受，于是又想去吃，難道他們不痛苦嗎？

我：哦。

靜萍：你會(huì)這樣發(fā)現(xiàn)，痛苦并不是在于你有沒(méi)有達(dá)成一件事，而是在于你對(duì)這件事的覺(jué)受。就像那些吸毒的人，他們?yōu)槭裁磿?huì)上癮，就有因?yàn)橛泻苁娣母杏X(jué)，所以一旦不吸毒就不行了，受不了沒(méi)有那種快感的狀態(tài)，所以他們想盡辦法去偷錢啊什么的，即使傾家蕩產(chǎn)，也要找到那種感覺(jué)。

可是如果你內(nèi)心，平常都是恒常的幸福，你不需要通過(guò)美食啊，或者什么美好的音樂(lè)啊，美好的衣服來(lái)等等滿足你那種幸福感，因?yàn)閺脑绲酵頃r(shí)刻都是幸福的，你以后就會(huì)知道的。

我：這幾天覺(jué)得人特別虛，沒(méi)勁，腳后跟一直疼，感覺(jué)元?dú)夂芴摗?/p>

靜萍：你呀什么腳跟疼、什么腎虛，你的心，又被你的意識(shí)控制了。誰(shuí)跟你講腳跟疼就腎虛啊，難道不是你腦子里面的概念嗎，你又陷到概念當(dāng)中了，我跟你說(shuō)任何概念都不要管它。你看你一旦掉到概念里面馬上人就恐懼。你不要理會(huì)頭腦中的種種念頭，身體上任何反應(yīng)都不要太在意，只關(guān)注你內(nèi)心的覺(jué)受就可以了。

 · 未完待續(xù) ·