亞健康！

當(dāng)代社會，亞健康體質(zhì)在各種人群中司空見慣，大部分人對于這一名詞或多或少都有一定了解卻不以為意，殊不知亞健康正在悄然侵入你的身體。

中國社會科學(xué)院城市發(fā)展與環(huán)境研究所及社會科學(xué)文獻(xiàn)出版社共同發(fā)布的城市藍(lán)皮書稱：數(shù)據(jù)表明中國亞健康人群已超過75%，尤其白領(lǐng)人群居多。

中華中醫(yī)藥學(xué)會發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出：亞健康（Subhealthy）是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)代年輕人生活壓力大、生活節(jié)奏快的同時，健康意識淡薄在當(dāng)下群體中是司空見慣的問題了，很多年輕人自詡自己一年都不用去一次醫(yī)院，覺得自己身體很棒，其實未必如此，很多疾病的潛伏期是很長的。當(dāng)代年輕人的身體素質(zhì)還是令人堪憂的，很多人都處在亞健康的狀態(tài)。亞健康狀態(tài)如果不引起重視，隨時都有可能轉(zhuǎn)變?yōu)橥话l(fā)疾病進(jìn)而威脅生命！已有太多年輕人因身體某些突發(fā)狀況不幸離世的悲劇見諸報端，不能不引起社會各界和年輕人自己的重視了。

那么我們?nèi)绾握{(diào)整自己的身體，緩解亞健康狀態(tài)呢？

1. 首先最最重要的是——要有健康意識！

    這也正是現(xiàn)在的大多數(shù)人所缺乏的。不吃正餐，改為吃零食或者街邊小吃；經(jīng)常性熬夜，晚睡晚起；抽煙喝酒等等不良習(xí)慣數(shù)不勝數(shù)。這些不健康生活方式的人群正是亞健康高危人群，甚至更嚴(yán)重的是罹患各種疾病。

正是因為缺乏健康觀念所以才會選擇這些不健康的生活方式，所以當(dāng)下最重要的是要有健康意識，才能培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

2. 保持良好的作息習(xí)慣，保證充足睡眠時間

    很多人都是由于作息時間不規(guī)律，經(jīng)常加班導(dǎo)致的身心疲憊，而慢慢轉(zhuǎn)化為亞健康狀態(tài)的。因此要盡量保障合理作息時間，做到早睡早起。

3. 適當(dāng)補充一些富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素的食物

    保障合理的營養(yǎng)很必要，所以我們要適當(dāng)補充一些富含維生素、鈣鐵鋅的食物，加強營養(yǎng)。同時纖維素正是很多人飲食中所缺乏的，平時要多吃一些五谷雜糧、蔬菜水果等，補充營養(yǎng)的同時促進(jìn)腸道健康。

4. 除此之外，遠(yuǎn)離煙酒，保持良好心情也非常重要。另外定期的體檢對了解自己的身體狀態(tài)也很有幫助。

當(dāng)做好上述四點時，你也就會和亞健康慢慢說再見了。

    90后的小編我已然開始養(yǎng)生，但是現(xiàn)狀卻是很多人的健康觀念非常淡薄，這篇文章的目的是讓更多的人有正確的健康意識和觀念。

    最后祝愿大家都能有一個健康的身體！這才是一切的根本。