亞健康(Subhealth)是介于健康和疾病之間的非健康非疾病的第三狀態(tài)，又稱灰色狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞臨床期、臨床前期等，是指人們雖然還未患病，但已有程度不同的各種患病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向;實(shí)際上是心身疾病的潛在臨床或病前狀態(tài)。調(diào)查資料顯示，現(xiàn)代社會人們符合健康標(biāo)準(zhǔn)者約占人群總數(shù)的15%左右;人群中已被確診為患病，屬于不健康的也占15%左右;而亞健康狀態(tài)者約占總?cè)丝诘?0~70%。

　　亞健康狀態(tài)及其人群特征是：身體檢查雖然沒有任何疾病，卻經(jīng)常有精神欠佳，機(jī)體活力降低;反應(yīng)能力減退，工作效率降低：與人處事較差，適應(yīng)能力降低等。有的專家歸納為一多三少：一多指疲勞多：三少即三種狀態(tài)減退：即活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。

　　疾病有多種種類和癥狀，亞健康狀態(tài)也多種多樣。目前，醫(yī)學(xué)界對亞健康狀態(tài)的確認(rèn)尚未達(dá)成共識，臨床上也沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。但也有專家提出，在排除疾病之后，在以下30個項(xiàng)目中，有6項(xiàng)者即可初步認(rèn)定處于亞健康狀態(tài)：

　　1、精神緊張，焦慮不安

　　2、孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶

　　3、注意分散，思考膚淺

　　4、容易激動，無事自煩

　　5、記憶減退，熟人忘名

　　6、興趣變淡，欲望驟減

　　7、懶于交往，情緒低落

　　8、易感疲勞，眼易疲倦

　　9、精力下降，動作遲緩

　　10、頭昏腦脹，不易復(fù)原

　　11、久站頭暈，眼花目眩

　　12、肢體酥軟，力不從心

　　13、體重減輕，體虛力弱

　　14、不易入眠，多夢易醒

　　15、晨不愿起，晝常打盹

　　16、局部麻木，手腳易冷

　　17、掌腋多汗，舌燥口干

　　18、自感低燒，夜常盜汗

　　19、腰酸背痛，此起彼伏

　　20、舌生白苔，口臭自生

　　21、口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生

　　22、味覺不靈，食欲不振

　　23、反酸噯氣，消化不良

　　24、便稀便秘，腹部飽脹

　　25、易患感冒，唇起皰疹

　　26、鼻塞流涕，咽喉腫痛

　　27、憋氣氣急，呼吸緊迫

　　28、胸痛胸悶，心區(qū)壓感

　　29、心悸心慌，心律不整

　　30、耳鳴耳背，易暈車船

　　關(guān)注健康首先要從關(guān)注亞健康做起，人們在關(guān)注自己身體是否健康的同時，也應(yīng)經(jīng)常審視一下自己的精神狀態(tài)是否飽滿，勞逸結(jié)合，張弛有度，善于在生活中調(diào)整自己的心態(tài)。想要預(yù)防疾病，就要從亞健康開始關(guān)注。防患于未然，才有機(jī)會抵抗病毒的侵襲。適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)身體鍛煉，運(yùn)動促進(jìn)吸收。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些營養(yǎng)保健食品，以提高讓自身的免疫力。