頸椎在脊椎的各個(gè)組成部分中最靈活也最為脆弱，白天在電腦前一坐就是一天，下班回家的路上低頭玩手機(jī)，晚上追劇玩游戲，這是現(xiàn)在很多年輕人的常態(tài)，也是頸椎病越來越多的原因。

人體頸椎生理曲度是向前彎曲的，但是在各種不良姿勢(shì)的壓迫下，頸椎曲度容易發(fā)生改變?nèi)缱冎?、反弓等?strong>頸椎脫離了原先的位置自然就會(huì)出現(xiàn)各種脖子僵硬、酸痛、頸肩難受的癥狀，一旦壓迫到了神經(jīng)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、手麻等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為通則不痛、通則不痛，頸椎曲度發(fā)生改變會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵塞、血流不暢，緩解頸椎酸痛可以從疏通經(jīng)絡(luò)和恢復(fù)曲度兩方面入手。

第一步：疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛，記住三個(gè)穴位

①落枕穴： 落枕穴在手背側(cè)，第2、3掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0.5寸，既可以快速治療落枕又能防治頸椎病

在按摩的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

②后溪穴：在 小指 尺側(cè)，第5掌骨小頭后方，當(dāng)小指展肌起點(diǎn)外緣。可以調(diào)理頸椎酸痛、頸部僵硬、頭痛等頸椎病癥狀

按摩手法很簡(jiǎn)單手握拳，在桌子上摩擦即可

③風(fēng)池穴：位于脖子后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際線兩邊大筋外側(cè)的凹陷處

按摩手法：用拇指和食指用力捏按風(fēng)池穴即可。

第二步：恢復(fù)頸椎曲度：徹底恢復(fù)健康頸椎

頸椎病的根本在頸椎的曲度上，緩解癥狀能緩解一時(shí)，但無法根除，恢復(fù)頸椎曲度最簡(jiǎn)單容易的方法就是頸椎枕。

人在平躺時(shí)頸椎受到的壓力最小，此時(shí)頸部肌肉放松，此時(shí)要給頸椎一個(gè)托舉的力度，讓頸椎保持正常曲度做出抬頭的作用，對(duì)頸椎有很好的牽引作用。

頸椎枕要想找到合適自己的不容易，這里分享一個(gè)竹木枕，用過的患者都說不錯(cuò)，老竹木材質(zhì)，硬度合適、主要是弧度圓滑剛好符合人體頸椎的曲度，墊在枕頭下剛好對(duì)頸椎起到托舉作用。

在選擇時(shí)注意選擇與自己頸椎曲度相符的高度，可按照身高選擇1米5選擇5cm；1米6選擇5.5cm；1米7選擇6cm；1米8選擇6.5cm；

竹木的頸椎還能起到按摩頸椎穴位的作用，剛開始不適應(yīng)可以每天先枕20-30分鐘，適應(yīng)之后可以整晚使用。疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛、恢復(fù)曲度，還能自發(fā)熱。