有些人睡覺不喜歡睡枕頭；有些人則是沒了枕頭睡不著；有些人喜歡睡軟枕頭，還要墊兩個(gè)才覺得舒服；有些人則是喜歡睡硬一點(diǎn)的枕頭。那么到底是睡枕頭還是不睡枕頭好？睡軟枕頭還是硬枕頭好？今天就和大家來聊聊睡覺到底該不該睡枕頭、睡哪種好。

睡覺要不要用枕頭？

頸椎位于人體脊柱最上端，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧。這種生理曲度不僅保證了頸椎外部肌群的平衡，而且對(duì)保持椎管內(nèi)的生理狀態(tài)也是十分重要的。而枕頭的作用，主要就是維持這種正常的生理曲度。

如果睡覺不用枕頭，會(huì)很容易造成頸椎正常的生理曲度變成形，讓本該彎曲的頸椎變直，進(jìn)而對(duì)頸椎造成損傷。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)"落枕"。再者，仰臥時(shí)，頭部過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等現(xiàn)象。也會(huì)使頭部充血，很容易造成眼瞼和面部浮腫。

所以說，枕頭還是要睡的。

睡覺用硬枕還是軟枕好？

看過古裝劇的都知道，那里面的枕頭都是長(zhǎng)條的，而且看起像木頭一樣硬邦邦的。但是在生活中，很少有人睡這樣硬的枕頭。因?yàn)檫^硬的枕頭，會(huì)使頸部與枕頭的接觸面積變小，增加頸椎壓力，造成頸肌疲勞，而且頭皮也會(huì)枕的不舒服，從而感到疼痛。

當(dāng)然，枕頭也不是越軟越好。枕頭太軟，頸椎難以保持一定的高度，也會(huì)造成頸部肌肉疲勞和損傷。而且，枕頭過于松軟，會(huì)使頭皮壓迫面積變大，不利于血液循環(huán)。同時(shí)，枕頭過軟也會(huì)存在透氣性能差的問題。

因此，枕頭里面的填充物最好不要用棉花、真空棉等軟體材料，應(yīng)該選擇蕎麥皮、谷殼、木棉等植物材料，這樣可保證枕頭具備透氣性，也保留了一定的彈性。

高枕還是低枕好？

說到這個(gè)，我們很容易想到"高枕無憂"。但實(shí)際上枕頭并不是越高越好。過高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾，破壞頸椎正常的生理前曲角度，進(jìn)而壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的癥狀，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

同樣的，低枕對(duì)頸椎造成的危害也比較大，雖不像不睡枕頭那么嚴(yán)重，但時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)很容易引發(fā)或加重頸椎病。此外，低枕也會(huì)影響腦部供血的平衡，造成頭昏腦脹，影響睡眠。

因此，枕頭的高低對(duì)頸椎、睡眠很重要。一般來說，仰臥時(shí)，枕頭的高度應(yīng)是自己的一拳；側(cè)臥時(shí)，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。只有這樣的高度才能使頸椎處在一個(gè)比較合適的生理曲度上。

當(dāng)然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應(yīng)盡量使枕頭高一些；而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。

此外，很多人睡覺都只把頭睡枕頭上，頸椎卻是懸空的，長(zhǎng)此以往，會(huì)很容易造成落枕和頸椎病。要記住，枕頭最主要的作用是枕頸椎，而不是枕頭。

作者：國(guó)家營(yíng)養(yǎng)師陳濤 微信公眾號(hào)： kjssjk999 <歡迎交流，咨詢、留言>