一、筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年！

這句話很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，它的意思也不難懂，即是說(shuō)筋長(zhǎng)之人，筋骨柔韌，身輕體健，壽命會(huì)更長(zhǎng)久，甚至能夠頤養(yǎng)天年。

這里的筋，指的是經(jīng)筋，人體有十二條經(jīng)筋，對(duì)應(yīng)身體十二正經(jīng)，走向也與十二經(jīng)絡(luò)相同，所以筋長(zhǎng)的人，濡養(yǎng)筋肉骨節(jié)，骨正筋柔，氣血自流，經(jīng)脈易通，腰膝四肢及全身各處就很難出現(xiàn)痛、麻、脹等病癥。

其次，筋長(zhǎng)的人，背后的督脈以及膀胱經(jīng)，可以很好的得到暢通，排毒補(bǔ)陽(yáng)！

督脈是諸陽(yáng)之尊，元?dú)獾耐ǖ?，此脈通則腎氣足，腎為先天之本，精氣源泉，人的精力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。而且督脈在脊椎上，脊髓直通腦髓，打通督脈，可以有效預(yù)防諸多腦部疾病。

背后的膀胱經(jīng)，是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，將身體里導(dǎo)致肥胖、便秘、粉刺、色斑的毒素隨時(shí)排出，同時(shí)抵御風(fēng)寒。

膀胱經(jīng)和督脈通了，陽(yáng)氣足，經(jīng)絡(luò)通，可以掃清身體內(nèi)部許多看不見(jiàn)的疾病隱患，心神健康，自然頤養(yǎng)天年！

二、拉筋確有好處！

關(guān)于拉筋，沒(méi)必要夸大它的好處，也不是說(shuō)筋長(zhǎng)一寸，就真的能多活十年，但適當(dāng)拉筋，對(duì)身體的確是有不少好處的。尤其女性，筋長(zhǎng)的話，身體柔軟，情緒調(diào)達(dá)，看起來(lái)也會(huì)很有精神。

許多女性喜歡做瑜伽，一方面是讓自己靜心調(diào)神，一方面也起到了一定的拉筋作用，總的來(lái)說(shuō)，拉筋主要有兩個(gè)好處：

1、疏通經(jīng)絡(luò)，加速新陳代謝：我們說(shuō)了，經(jīng)筋與經(jīng)絡(luò)相應(yīng)，而經(jīng)絡(luò)又對(duì)應(yīng)了人體的五臟六腑，通過(guò)拉筋的張力，有助于保持經(jīng)絡(luò)通常，消除經(jīng)絡(luò)中的垃圾堵塞，強(qiáng)化臟腑功能，加速新陳代謝。

2、疾病的恢復(fù)和預(yù)防：生活中一些不良生活習(xí)慣，會(huì)引起各種肌腱疾病，使得肌腱僵硬，酸痛。拉筋有助于恢復(fù)人體結(jié)構(gòu)脫位，緩解腰酸腿麻癥狀。其次拉筋過(guò)程中，身體有異常的地方，常常會(huì)做出回應(yīng)，比如強(qiáng)烈的疼痛感，有助于提醒我們我們發(fā)現(xiàn)身上的一些隱藏疾患，提早預(yù)防。

相比之下，有些人盲目練肌肉，把身體上下練得鼓鼓的，硬邦邦的，外表看起來(lái)倒是有模有樣，但對(duì)身體未必有益。

真正健康的肌肉，應(yīng)該是《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)的：“獨(dú)立守神，肌肉若一?！奔∈强嚲o的肉，肉是放松的肌，人的肌肉應(yīng)該是收放自如，放松時(shí)可以如嬰兒般柔軟，繃緊時(shí)可如石頭般堅(jiān)硬，張弛有度，肌肉若一。

三、筋縮則經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛！

筋縮的意思，指筋縮短了，彈性減弱了，這不是病，但危害比很多病還大。因?yàn)榻羁s的人，身上一般會(huì)滋生其他的疾患，會(huì)不自覺(jué)的低頭，彎腰駝背，腰酸背痛，乃至肌肉萎縮。

這里教大家一個(gè)簡(jiǎn)單判斷筋縮的方法：筆直站立，挺直身軀，然后扭頭從肩后看自己的腳后跟，假如看不到，反而還扭的脖子痛、背疼，那就是縮筋。

筋縮的人，身體僵硬，它對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)一般也不會(huì)通暢。所謂不通則痛，筋縮時(shí)進(jìn)行一些拉筋活動(dòng)，身上常常就會(huì)有疼痛感，很多人到老了，經(jīng)筋縮短，僵硬，明明沒(méi)病，但身上還是這里疼那里痛，原因也基于此。

眼下天氣是越來(lái)越冷，人不好動(dòng)，筋骨呆滯，是比較容易筋縮的時(shí)候，平時(shí)趴著，窩著，伏案，彎腰低頭，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車等導(dǎo)致筋縮的習(xí)慣，需要盡量避免。

拉筋當(dāng)然有助于緩解筋縮癥狀，使經(jīng)筋變長(zhǎng)變?nèi)?，拉筋的方法也比較多，這里便不著重介紹?？傊?span>做拉筋動(dòng)作時(shí)，要以不讓身體感到痛苦為前提，像許多體操運(yùn)動(dòng)員，從小訓(xùn)練拉筋，會(huì)吃很多的苦，我們并不需要做到那種程度。

最后，不得不提，有一個(gè)溫和，有效的拉筋方法——艾灸！

四、艾灸拉筋，效果其實(shí)很好！

不少人的印象中，拉筋似乎就是對(duì)身體拉拉扯扯，做各種高難度動(dòng)作，其實(shí)不然，中醫(yī)文化博大精深，那些只是拉筋的方法之一。

艾灸作為一種另類的拉筋方法，輕松簡(jiǎn)單，效果也并不比做那些高難度動(dòng)作差。艾灸補(bǔ)陽(yáng)氣，通經(jīng)絡(luò)，活氣血的過(guò)程，實(shí)際就順帶起了拉筋作用。

而且艾灸拉筋有兩個(gè)優(yōu)勢(shì)，一個(gè)是補(bǔ)陽(yáng)氣，一個(gè)是通經(jīng)絡(luò)?！端貑?wèn)·生氣通天論》強(qiáng)調(diào)：“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。開(kāi)闔不得，寒氣從之，乃生大僂?！?/span>

陽(yáng)氣旺盛時(shí)，經(jīng)筋的功能才會(huì)正常，如陽(yáng)氣虛弱，寒邪侵入，則經(jīng)筋拘攣，關(guān)節(jié)僵硬變形。艾灸補(bǔ)陽(yáng)，旺盛陽(yáng)氣，是從根本上給身體拉了筋。

其次經(jīng)筋與經(jīng)絡(luò)相輔相成，筋縮導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，但經(jīng)絡(luò)如果通的話，反過(guò)來(lái)也有助于我們保持經(jīng)筋不縮。許多灸友堅(jiān)持艾灸后，身心放松了，腰椎頸椎也更舒適靈活，就是這個(gè)道理。