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在尋求腹肌路上的小伙伴們，每時(shí)每刻都有著鍛煉的困擾！ “我天天都在換不同的動(dòng)作練習(xí)，但是效果也不明顯，難道是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)？ 我都是按教程每個(gè)星期換著練幾組，但是堅(jiān)持不下來，做完腹肌痛?！?/p> 相必有很多朋友都有這樣的煩惱，特別是健身入門的朋友們。 ? ? 大家身邊可能也有這樣的例子，有的朋友或者同學(xué)身邊沒有相應(yīng)的鍛煉器械，就利用課件或者寢室休息，再或者在家呆著的時(shí)候做一下仰臥起坐，久而久之腹部肌肉線條也是比較明顯。這說明只要堅(jiān)持加上合理的時(shí)間安排和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作要求，出腹肌并沒有什么問題。 今天給新手準(zhǔn)備了一個(gè)簡單有效的單一動(dòng)作。 其它沒有什么，如果你覺得之前的動(dòng)作太多，就跟著這個(gè)動(dòng)作開練吧！ ?
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