三伏已過，雖然，迎來了涼爽的秋季。

但是，出伏后的30多天，一直到秋分時節(jié)，卻是養(yǎng)生的“關(guān)鍵節(jié)點”。

出伏后，到秋分，是由夏轉(zhuǎn)秋，由熱轉(zhuǎn)涼，節(jié)氣更迭之際。

此段時間，堪稱養(yǎng)生路上「最兇險」的30天，一定要高度警惕“中風(fēng)”。

出伏后，晝夜溫差大，一冷一熱，交替折騰，最受影響的，就是血壓，促使血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生，十分危險。

中風(fēng)又叫腦卒中，醫(yī)學(xué)上稱為腦梗塞，是死亡率很高的腦血管疾病。

中風(fēng)，具有高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率、高復(fù)發(fā)率的特點。

統(tǒng)計顯示，每12秒有一個中國人發(fā)生卒中，每21秒有一個中國人死于卒中。

信號1：哈欠不斷

打哈欠，是生活中十分常見的，但是，一般在中風(fēng)前1周，容易出現(xiàn)頻繁打哈氣的情況。

尤其是，本身有心血管病者，更要注意，在無其他因素影響，會出現(xiàn)不分時間地點，頻繁出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象，一定要引起重視。

信號2：突然視力模糊

如果，生活中，突然出現(xiàn)視力模糊，看不清，或者重影，或者視力明顯下降，此時，一定要注意警惕中風(fēng)。

因為，多達1/4中風(fēng)者，在發(fā)病時，會喪失視覺功能，而另一部分，會感到視線模糊。

由于發(fā)病位置的差異，會引起不同程度的視覺障礙，所以，突然間視力下降，模糊不清，一定要提高警惕。

信號3：手臂發(fā)麻，甚至無力抬起

一旦，手臂發(fā)麻、無力，拿在手里的東西忽然落地，此時，也要高度警惕是中風(fēng)的預(yù)兆。

在大腦的神經(jīng)功能解剖上，支配上肢功能的區(qū)域，比下肢區(qū)域要廣，因此，腦部血栓形成后，手比腿，受到影響的機會更大。

所以，一旦出現(xiàn)此類情況，一定要高度重視，及時就醫(yī)檢查。

信號4：頑固性打嗝

打嗝，也是生活中十分常見的，但是，有一些頑固性打嗝，也可能是中風(fēng)前兆。

頑固性打嗝，在女性中更常見，打嗝的同時，還伴有胸痛、麻木、視力模糊等癥狀。

所以，打嗝的時候，一定要注意身體其他的信號，一旦發(fā)生這類情況，要高度警惕是中風(fēng)，及時就醫(yī)很重要。

信號5：舌根僵硬，吐字不清

如果，突然感覺舌根部僵硬，舌頭脹大，說話不清楚，此時，一定要注意中風(fēng)。

此外，在微笑時，只有一側(cè)的嘴角會出現(xiàn)上揚，另一側(cè)則無法活動，甚至出現(xiàn)面部腫脹，或是吞咽困難而不停地流口水。

此時，都要高度警惕中風(fēng)。

信號6：突然劇烈頭痛

頭痛，也是很常見的，但是，如果，突然發(fā)作的劇烈疼痛，跟平時的頭痛有明顯的區(qū)別，此時，一定要警惕是中風(fēng)前兆。

臨床上，80%~90%的中風(fēng)者，都是以頭痛為首發(fā)癥狀。

頻繁發(fā)作，或突然發(fā)生的劇烈頭痛，很容易引起血管收縮，導(dǎo)致血壓波動，血液循環(huán)受到影響。

另一方面，大腦的出血、血栓等病變，會刺激腦膜、牽拉血管或神經(jīng)，引起疼痛。

出現(xiàn)中風(fēng)前兆，要及時就醫(yī)，遇到突發(fā)情況，要立即撥打120，保持患者仰臥，保持呼吸通暢，解開衣物，不要過于緊張和哭喊，避免給患者造成壓力，不要擅自給患者用藥喂水。

出伏后，5類人是中風(fēng)高危者，需高度警惕

1、高血壓者；

2、心臟病者；

3、血液黏稠度高者；

4、習(xí)慣性便秘者；

5、酗酒者；

出伏后，中風(fēng)高危者，自測患中風(fēng)的幾率

中風(fēng)高危者，可以自己做2個動作，來自我判斷患中風(fēng)的幾率。

動作一：手指夾白紙

取一張白紙，用左手食指和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，并往外拉，如無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。

動作二：手背托白紙

有問題的人，要再做一個測試：

雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。

另一個人，將白紙，放在一只手上，如10秒內(nèi)，白紙掉落，或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風(fēng)風(fēng)險。

用上述兩個方法測試另一只手。

出伏后，預(yù)防中風(fēng)，盡量做好“四個字”

第一個字：“吃”

1、吃蘇子油，補充Omega-3脂肪酸

用平時吃的蘇子，壓榨成蘇子油，其富含大量的Omega-3脂肪酸，對于預(yù)防中風(fēng)，有很大的幫助。

臨床科研證實：Omega-3脂肪酸，能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。

Omega-3脂肪酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，保護心腦血管健康。

所以，食用油中，加點蘇子油，涼拌、油淋菜，做調(diào)和油，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。

2、吃胡蘿卜，補充β-胡蘿卜素

胡蘿卜等橙黃色食物，含有豐富的β-胡蘿卜素，有助于預(yù)防中風(fēng)。

有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿卜素的人，比每天只攝取5~6mg的人，中風(fēng)發(fā)病幾率相差很明顯。

因為，胡蘿卜素，能防止膽固醇氧化后，堆積在血管內(nèi)產(chǎn)生血液凝塊，胡蘿卜中，還含有豐富的維生素A，配合胡蘿卜素，還可以減少中風(fēng)對神經(jīng)系統(tǒng)造成的損害，加速身體復(fù)原。

所以，生活中，經(jīng)常吃點胡蘿卜，也有助于預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

3、吃紫菜，補充鎂

紫菜，含鎂較高，日常多吃點，有助于預(yù)防中風(fēng)。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含鎂的食物的人群，其中風(fēng)發(fā)病率大大降低。

鎂可以防止細胞膜上的鈣，流入細胞內(nèi)，而維持細胞內(nèi)礦物質(zhì)的增衡，故能保護大腦不致受到損害。

所以，多吃點紫菜，也是不錯的選擇哦。

第二個字：“喝”

1、喝好三杯水

水，是最好的稀釋劑和排毒劑，主動喝水，有助于改善血液粘稠，預(yù)防血栓，降低中風(fēng)幾率。

每天，要喝好“三杯水”。

第1杯：睡前喝200ml溫水

第2杯：起夜時喝100ml溫水

第3杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水

生活中一定要注意，千萬不要因為“麻煩”而忽視了這三杯水！

2、喝好代茶飲

代茶飲，也就是藥茶，歷代醫(yī)書中昀有記載，對人體健康十分有好處。

日常喝好代茶飲，可以給血管清清淤，對于保護血管健康十分有利，可以預(yù)防降低中風(fēng)。

自己動手，用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，搭配成荷葉苦丁茶，用其泡水代茶飲，可降脂、排毒，有助于心腦血管健康。

荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，預(yù)防血栓的形成。

苦丁葉，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！

3、少喝酒

酒精，可能通過多種機制，包括升高血壓、使血液處于高凝狀態(tài)、心律失常和降低腦血流量等，導(dǎo)致中風(fēng)。

酒精的攝入量，和出血性中風(fēng)，存在直接的劑量相關(guān)性聯(lián)系。

所以，生活中要注意少喝酒，能不喝是最好，可以可以減少中風(fēng)的發(fā)生。

第三個字：“控”

1、控體重

日常要控制體重，不能太胖，要注意運動。

和不運動的人相比，常運動的人，中風(fēng)風(fēng)險能降低 25%～30%。

每個星期3-5次，每次40-60分鐘，有規(guī)律的中等強度運動，如散步、慢跑、騎腳踏車或其他有氧代謝健身活動。

適量運動，幫助控制體重的時候，還可以鍛煉身體，一舉多得。

2、控血壓

高血壓，是中風(fēng)危險因素，早期治療高血壓，可明顯降低中風(fēng)的發(fā)病率。

所以，日?？刂蒲獕悍€(wěn)定，十分重要，要注意少吃鹽、糖等。

注意檢測血壓，如果血壓波動太大，最好就醫(yī)檢查。

3、控情緒

生活中，要學(xué)會控制自己的情緒，避免情緒突然激動，危害健康。

當(dāng)情緒激動時，可刺激交感神經(jīng)興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風(fēng)。

所以，一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，盡量平心靜氣。

第四個字：“戒”

1、戒熬夜

過度熬夜、生活不規(guī)律，可能導(dǎo)致腦血管病發(fā)作的。

尤其是，有高血壓史、心腦血管病史者，更要注意，切莫熬夜。

生活中，不能是因為工作，還是因為要娛樂，都要注意，切莫熬夜。

熬夜對于身體的危害是多方面的，注意休息，保證睡眠時間，大大有利于人體健康。

2、戒煙

吸煙，是腦中風(fēng)中獨立危險因素。

煙草中，含有的尼古丁，可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈硬化。

所以，生活中，一定要注意戒煙。

3、戒懶惰

生活中，一定不能懶惰，要注意運動，有助于強健血管，有利健康。

運動，可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，促進血液循環(huán)加速活化，能夠有效預(yù)防動脈硬化等。

每天堅持30分鐘的快走、慢跑，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

所以，切莫懶惰，動起來，助力身體健康。

最后，經(jīng)常鍛煉左手，有助于預(yù)防中風(fēng)

研究發(fā)現(xiàn)，中風(fēng)與生活習(xí)慣、運動方式有關(guān)。

缺少鍛煉的右腦血管壁，異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此，多活動左手，有助于預(yù)防。

可以每天早、中、晚，各做3次空抓手，每次各做400次。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！