中風(fēng)，又名卒中，俗稱偏癱，是中老年常見(jiàn)的腦血管疾病。

“一人中風(fēng)，全家受累”，這是中風(fēng)給一個(gè)家庭打來(lái)巨大打擊的真實(shí)縮影。

近年來(lái)，我們中風(fēng)呈“井噴”態(tài)勢(shì)，而且還有年輕化的趨勢(shì)，小于45歲的患者已接近全部患者的1/5。

人在中風(fēng)時(shí)非常危險(xiǎn)，搶救及時(shí)，也可能有嚴(yán)重的后遺癥。

因此，防患于未然，是非常重要的，在中風(fēng)之前，其實(shí)都會(huì)有一些征兆，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)預(yù)防，才能防止嚴(yán)重的中風(fēng)后果。

夏天，有一種“出汗”現(xiàn)象，需要警惕，是中風(fēng)的前兆信號(hào)！

炎熱的夏季，很多人都會(huì)出汗，可是，你知道嗎？下面這種出汗方式，你需要警惕，是中風(fēng)的前兆信號(hào)！

有些人，身體一邊出汗一邊不出汗，俗稱“半身汗”。半身汗見(jiàn)于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。

夏季半身汗，大都因“氣血不充，內(nèi)挾寒飲所致”。多見(jiàn)于風(fēng)濕或偏癱患者，若老人出現(xiàn)半身汗，則可能為中風(fēng)先兆，切莫忽視！

大拇指上，暗藏另一中風(fēng)信號(hào)

中風(fēng)，大多是心腦血管疾病引起的，而人的手和腦是相連的，所以，當(dāng)心血管出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，表現(xiàn)在手上，就是大拇指的指肚上會(huì)出現(xiàn)橫紋。

臨床上也發(fā)現(xiàn)，很多中風(fēng)者的大拇指手指肚上，都出現(xiàn)了這種橫紋。

當(dāng)然，并不是說(shuō)有橫紋就一定會(huì)中風(fēng)，但如果本身有心血管疾病，又有橫紋的話，就必須要提高警惕了。

另外5個(gè)中風(fēng)先兆信號(hào)，切莫忽視！

1、眩暈明顯：突然感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)，抬腳費(fèi)力甚至失去平衡摔倒在地！

2、劇烈頭痛：無(wú)明顯誘因，租金由間斷性轉(zhuǎn)為持續(xù)性，伴有惡心、嘔吐等現(xiàn)象.

3、一側(cè)麻木：突然感到一側(cè)面部、手臂、手指頭麻木，特別是無(wú)名指！

4、舌根發(fā)硬：忽然感覺(jué)舌根部僵硬，舌頭脹大，說(shuō)話不清楚。

5、單眼失明：一只眼睛突然視物不清楚，或者視物呈雙影。

兩個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作測(cè)中風(fēng)

動(dòng)作一：夾白紙

取張白紙，用左手食指和中指用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，并往外拉，如無(wú)需用多大力就能輕易拉出白紙，說(shuō)明手部力量有問(wèn)題。

動(dòng)作二：手背托白紙

有問(wèn)題的人還要再做一個(gè)測(cè)試：雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。

請(qǐng)旁人將白紙先放在一只手上，如10秒內(nèi)白紙掉落或小拇指外伸，說(shuō)明手臂力量有問(wèn)題，存在中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

日常如何預(yù)防中風(fēng)？

1、控制體重，堅(jiān)持適度鍛煉

和不運(yùn)動(dòng)的人相比，常運(yùn)動(dòng)的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)能降低 25%～30%。

建議：每個(gè)星期3-5次，每次40-60分鐘，有規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎腳踏車或其他有氧代謝健身活動(dòng)。

2、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，滋養(yǎng)身體健康

補(bǔ)充Omega-3脂肪酸

來(lái)源：深海魚、蘇子油、亞麻籽油、核桃油

臨床科研證實(shí)，Omega-3脂肪酸能促進(jìn)心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時(shí)提升HDL“良性”膽固醇量。

它也能令血管變得更暢通無(wú)阻、更健康及更有彈性，同時(shí)還能減少擠滿膽固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。

Omega-3脂肪酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，長(zhǎng)期食用可預(yù)防老年癡呆，配合蜂蜜食用還可用來(lái)預(yù)防改善便秘。

需要提醒的是，Omega-3脂肪酸預(yù)熱易分解，建議低溫食用最好不要超過(guò)100℃。

日?？梢悦恐艹?-3吃深海魚，或者是每天用5-10ml蘇子油等食用做菜，可涼拌、可油淋菜，也可以做調(diào)和油食用，皆可滿足人體對(duì)Omega-3脂肪酸的需求！

補(bǔ)充β-胡蘿卜素

來(lái)源：胡蘿卜、油菜、薺菜、雪里紅、柿子椒等，橙黃色和綠色蔬菜。

含β-胡蘿卜素，有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿卜素的人，比每天只攝取5~6mg的人中風(fēng)發(fā)病幾率相差很明顯。

這是因?yàn)?，胡蘿卜素能防止膽固醇氧化后堆積在血管內(nèi)產(chǎn)生血液凝塊，胡蘿卜中還含有豐富的維生素A，配合胡蘿卜素，還可以減少中風(fēng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的損害，加速身體復(fù)原。

補(bǔ)充類黃酮

來(lái)源：柑橘類水果

研究發(fā)現(xiàn)，類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒(méi)有關(guān)聯(lián)，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19%。

95%的黃烷酮來(lái)自柑橘類水果。也有研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果的人相比，患缺血性腦中風(fēng)的幾率要低19%。

補(bǔ)充補(bǔ)充葉酸及B族維生素

來(lái)源：谷類、新鮮水果、疏菜。

研究表明，高同型半胱氨酸血癥，是引起青年人腦卒中的一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。

高同型半胱氨酸血癥，可以加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程，增加卒中的危險(xiǎn)。

補(bǔ)充葉酸和維生素B12、B6，可以有效降低胱氨酸的水平，從而預(yù)防血栓形成。

3、戒煙限酒

煙草中含有的尼古丁可以使血管痙攣、血壓升高及加速動(dòng)脈硬化。吸煙是腦卒中獨(dú)立危險(xiǎn)因素，提倡戒煙。

而酒精可能通過(guò)多種機(jī)制，包括升高血壓、使血液處于高凝狀態(tài)、心律失常和降低腦血流量等導(dǎo)致卒中。

長(zhǎng)期大量飲酒和急性酒精中毒是腦梗死的危險(xiǎn)因素，酒精的攝入量和出血性卒中存在直接的劑量相關(guān)性聯(lián)系。

勸導(dǎo)有飲酒習(xí)慣的人適度飲酒，可以減少卒中的發(fā)生。

4、避免情緒激動(dòng)

生活中情緒突然激動(dòng)，可刺激交感神經(jīng)興奮，促使末梢動(dòng)脈收縮，血壓驟然升高，那些腦血管已有病理改變的患者，很容易腦血管破裂，形成中風(fēng)。

所以，最好平心靜氣，禁止大怒。

5、左手做空抓手

研究發(fā)現(xiàn)，腦中風(fēng)與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。

做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。