三伏已過，出伏后，將迎來比較涼爽的秋天，是不是很開心呢？！
但是，要知道，出伏后，一直到秋分時節(jié)，堪稱養(yǎng)生路上「最兇險」時刻。
此時，一定要高度警惕“腦中風(fēng)”，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，節(jié)氣更迭，中風(fēng)高發(fā)。

出伏以后，就到了老人們常說的“早上涼颼颼，中午熱死牛”的時期。
出伏后的一段時間，一天之中，氣溫跨度非常大，或能達(dá)到10多度。
如此一來，一冷一熱，血壓波動大，導(dǎo)致心血管疾病爆發(fā)，尤其是腦中風(fēng)。

腦中風(fēng)，發(fā)病快，死亡率高，致殘率高，一旦突發(fā)，非死即殘，奪走許多人生命。

出伏后，“頭部”出現(xiàn)5個跡象，警惕是腦中風(fēng)“前兆”，切莫忽視

跡象1，突然頭痛欲裂
臨床上，80%~90%的中風(fēng)者，以頭痛為首發(fā)癥狀。
突然間，頭痛劇烈，或者頻繁發(fā)作，都要警惕是中風(fēng)前兆。

跡象2，眩暈，伴有嘔吐

突然的

眩暈

，多伴有嘔吐或耳鳴，是腦中風(fēng)常見征兆之一。

多為

噴射狀嘔吐

，若嘔吐咖啡色(醬油樣或棕黑色)液體，表示病情非常嚴(yán)重了。

跡象3，頑固性打嗝

打嗝，十分常見，但一些頑固性打嗝，也可能是中風(fēng)前兆。

頑固性打嗝，在

女性中更常見，

打嗝的同時，還伴有胸痛、麻木、視力模糊等癥狀。

打嗝的時候，一定要注意身體其他的信號，一旦發(fā)生這類情況，要高度警惕是中風(fēng)，及時就醫(yī)很重要。

跡象4，哈欠連連

春困秋乏，出伏后，很多人會出現(xiàn)“犯困”的秋乏之癥。
但是，要注意，如果頻頻打哈欠，嗜睡，需警惕腦中風(fēng)。
一般，在中風(fēng)前1周，容易出現(xiàn)頻繁打哈氣的情況。
如果，本身有心血管病者，一旦出現(xiàn)頻繁打哈欠，一定要引起重視。

5、舌根僵硬，吐字不清

如果，突然感覺舌根部僵硬，舌頭脹大，說話不清楚，一定要注意中風(fēng)。

此外，在微笑時，只有一側(cè)的嘴角會出現(xiàn)上揚，另一側(cè)則無法活動，甚至出現(xiàn)面部腫脹，或是吞咽困難而不停地流口水。

此時，都要高度警惕中風(fēng)。

三大行為，會加速腦中風(fēng)，勸你一個也別做

行為1，大量喝酒

大量喝酒，會大大增加腦中風(fēng)的幾率。

酒精，可能通過多種機(jī)制，包括升高血壓、使血液處于高凝狀態(tài)、心律失常和降低腦血流量等，導(dǎo)致中風(fēng)。

酒精的攝入量，和出血性中風(fēng)，存在直接的劑量相關(guān)性聯(lián)系。

生活中要注意少喝酒，能不喝是最好，可以減少中風(fēng)的發(fā)生。

行為2，長期熬夜

過度熬夜、生活不規(guī)律，可能導(dǎo)致腦中風(fēng)的發(fā)作。

尤其是，有高血壓史、心腦血管病史者，更要注意，切莫熬夜。

長期熬夜，睡眠不足，身體會過多分泌壓力激素，如腎上腺素等，這會升高血壓和心率的水平，進(jìn)而增大心血管系統(tǒng)的壓力，極易誘發(fā)中風(fēng)。
生活中，不論是因為工作，還是因為要娛樂，都要注意，切莫熬夜，尤其是年輕人，更要提高警惕。

行為3，情緒激動

生活中，要學(xué)會控制自己的情緒，避免情緒突然激動，危害健康。

當(dāng)情緒激動時，可刺激交感神經(jīng)興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風(fēng)。

所以，一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，盡量平心靜氣。

出伏后，不想腦中風(fēng)，遠(yuǎn)離二物，喝好三杯水，做好四控

遠(yuǎn)離二物

1、遠(yuǎn)離高糖食物

食物中的添加糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，誘發(fā)腦中風(fēng)。

因此，這類高糖食物，也要注意少吃。

2、遠(yuǎn)離油炸食物
油炸食物，容易產(chǎn)生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風(fēng)險。

攝入過多的反式脂肪酸，可增加“壞”膽固醇的水平，降低“好”膽固醇的水平，從而容易導(dǎo)致血管堵塞，誘發(fā)中風(fēng)。

喝好三杯水

水，是最好的稀釋劑和排毒劑。
喝好水，有助于改善血液粘稠，預(yù)防血栓，降低中風(fēng)幾率。

每天，要喝好“三杯水”。
第一杯：早起后，一杯溫開水

清晨起床后，喝上一杯溫?zé)岬陌组_水，35-40℃左右，很有必要。

人體在經(jīng)過一夜的睡眠休息，醒來后，是血液比較粘稠的時刻，此時，喝點水，可預(yù)防血栓的形成。

早起后的第一杯水，最佳選擇就是白開水，淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。

第二杯：兩餐間，一杯代茶飲

代茶飲，也就是藥茶，歷代醫(yī)書中均有記載，對人體健康十分有好處。

喝好代茶飲，可給血管清清淤，保護(hù)血管健康，預(yù)防降低中風(fēng)。

用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配成白谷丁荷葉茶，泡水代茶飲，可消脂降壓，保護(hù)腦血管健康。

荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物堿類，用其泡水喝，有助于改善血液濃粘狀態(tài)，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞，還可清熱散風(fēng)，降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
白谷丁，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進(jìn)排毒。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓。

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，防止夜間血液粘稠。

此外，睡前喝水，還有助于促進(jìn)睡眠，更健康。

需要注意的是，睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。

避免喝水過多，導(dǎo)致起夜增加，影響睡眠。

做好四控

一控吸煙量

吸煙，是腦中風(fēng)中獨立危險因素。

煙草中，含有的尼古丁，可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈硬化。

想要戒煙，或許很難，但是，盡量控制減少吸煙量，也有益血管健康。

二控血壓

高血壓，是中風(fēng)危險因素。

早期治療高血壓，可明顯降低中風(fēng)的發(fā)病率。

日?？刂蒲獕悍€(wěn)定，十分重要，要注意少吃鹽、糖等。

注意檢測血壓，如果血壓波動太大，最好就醫(yī)檢查。

三控體重

肥胖，也會增加腦中風(fēng)的風(fēng)險。

肥胖的人，體內(nèi)的血脂相對比較高，血壓也比較高，可能埋下腦中風(fēng)的隱患。
所以，一定要注意，控制體重，切莫超胖。

四控運動

和不運動的人相比，常運動的人，中風(fēng)風(fēng)險能降低 25%～30%。

每個星期3-5次，每次40-60分鐘，有規(guī)律的中等強度運動，如散步、慢跑、騎腳踏車或其他有氧代謝健身活動。

每天堅持30分鐘的快走、慢跑，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

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