冷天的午后時(shí)常讓人昏昏欲睡，呵欠一個(gè)接一個(gè)，大多數(shù)人或許會(huì)當(dāng)作慢性疲勞癥候群或是再正常不過的工作常態(tài)。但對(duì)于長輩而言，卻有可能是缺血性中風(fēng)的一種前兆。

５個(gè)措施預(yù)防腦中風(fēng)

穩(wěn)定血壓：在確診為高血壓后，每天要堅(jiān)持按時(shí)服藥，定期回診。飲食要保證低脂、低鹽、低糖，還應(yīng)多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動(dòng)物肝臟，戒煙戒酒。

要注意防止便秘：可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。另外，避免在蹲著上廁所，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致下肢血管發(fā)生嚴(yán)重?cái)D壓、腹部壓力增高導(dǎo)致的血壓升高。

要注意預(yù)防摔跤：老年人摔跤容易造成顱內(nèi)血管破裂，引起腦出血。所以要盡量避免跌倒。

要注意飲水：老年人在睡前適量飲水，晨起的時(shí)候喝1杯溫開水，可以使體內(nèi)的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發(fā)作。

要注意保暖：對(duì)老年人來講，寒冷的天氣會(huì)引起血管收縮，易導(dǎo)致血壓上升，老年人應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康狀況，選擇散步、體操等運(yùn)動(dòng)方式，保持身體良好的血液循環(huán)。

缺血性中風(fēng)的一些前兆 突發(fā)性眩暈：眩暈是腦血管疾病中極為常見的癥狀，可發(fā)生在發(fā)病前的任何時(shí)段，尤以清晨起床時(shí)最多。此外，突發(fā)性頭痛也是前兆之一。

步態(tài)異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的癥狀之一。如果步態(tài)突然變化，並伴有肢體麻木無力，就要特別留意。

高血壓病人流鼻血：數(shù)次大量流鼻血，再加上眼底出血、血尿，出現(xiàn)這些癥狀的高血壓病人，可能在半年之內(nèi)會(huì)發(fā)生缺血性中風(fēng)。

血壓異常：血壓突然持續(xù)升高到200/120公厘汞柱以上時(shí)，是發(fā)生腦出血的預(yù)兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時(shí)，是腦血栓形成的預(yù)兆。

打呵欠：打哈欠可使胸腔內(nèi)壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細(xì)胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時(shí)的，因此，頻頻打哈欠常預(yù)示著，缺血性中風(fēng)可能在近期發(fā)生。

生活中人們?nèi)魭袢〗】档纳罘绞?，積極有效地控制心血管疾病的危險(xiǎn)因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時(shí)注意合理調(diào)配膳食、增加運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，3/4的心血管疾病是能被控制的。