運動具有提升免疫力、增強身體體質(zhì)的作用，但是你知道嗎？在我們剛剛運動完之后，身體素質(zhì)其實是處于低迷狀態(tài)。所以有些人覺得深蹲促睪，在同房前蹲幾下這種做法，其實是不對的。

另外，運動過于頻繁，或者長期進行高強度運動健身，對于身體其實是有破壞效果的，而并不會增強體質(zhì)。具體來說，主要有三個方面。

運動太頻繁會降低睪酮水平

運動強度越大，睪酮影響幅度就越大，所以進行高強度訓(xùn)練可以促進睪酮分泌，這是比較理想的狀態(tài)。

但是就跟浮球閥一樣，如果頻繁進行高強度訓(xùn)練，讓睪酮水平長期處于低迷狀態(tài)，那身體分泌睪酮的意愿就會降低。

所以健身達人就要注意了，高強度訓(xùn)練盡管可以促睪，但是長期訓(xùn)練反而會讓睪酮水平降低，所以要注意勞逸結(jié)合，一周至少要騰出兩到三天來休息。

運動太頻繁會削弱免疫力

經(jīng)常鍛煉的人不容易生病，但是鍛煉的過程中會消耗大量體能，從而免疫系統(tǒng)能力也會下降，所以鍛煉后最容易被病毒入侵，這也是很多人不建議剛運動完就馬上洗澡的原因。

而長期進行大體能消耗的運動的話，就會讓免疫力系統(tǒng)始終無法火力全開，就會給病毒繁衍提供時間，從而讓你連一次感冒都扛不住。

所以生病期間不能運動，要節(jié)約體能，多吃高熱量食品，可以使感冒好的更快。

運動太頻繁會降低肌肉強度

很多人都會有這種體會，就是之前可以做20多個引體向上，鍛煉一段時間后反而做不到了，這就是因為長期的訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉強度下降。

肌肉力量的提升本質(zhì)上是在訓(xùn)練中刺激，在休息中恢復(fù)，在飲食中增長的，所以休息和飲食同樣非常重要。

以上就是運動過于頻繁的壞處。